俗话说，生命在于运动，可总是有人抱怨冬天气温低，外出锻炼太痛苦；有人找借口每天忙工作，没有时间去运动
　　今天为大家推荐10个动作，既能足不出户、节省时间，还能让你从头到脚得到锻炼。
　　1、两手对搓一分钟
　　两手掌快速对搓300次，刺激手掌穴位可通六经、强内脏，调和阴阳之气，治疗肩痛、眼睛疲劳。
　　2、手指摩头一分钟
　　手指由前额深摩头顶至脑后，每秒24次，可促进脑部血液回流
　　3、揉耳轮一分钟
　　双手轻揉左右耳轮至热，有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
　　4、转睛一分钟
　　眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，可以强化眼肌，防治慢性角膜炎功能。
　　5、拇指揉鼻一分钟
　　双手拇指上下揉鼻50次，可开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，有防治功效。
　　6、叩齿卷舌一分钟
　　轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
　　7、轻按肚脐一分钟
　　双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化。
　　8、收腹提肛一分钟
　　反复收缩肛门，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。
　　9、伸屈四肢一分钟
　　伸屈运动可使血液迅速回流，给心脑系统供给足够的氧气和血液。
　　10、蹬摩脚心一分钟
　　仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降

不知东方既白唐既白东方廌是一对吗唐既白东方廌结局每年寒暑假之前就有大量的影视作品登上荧幕，这不近期由王仁君、张静静等人出演的不知东方既白也安排上了。那么不知东方既白唐既白东方廌是亲兄妹吗？唐既白东方廌结局在一起没？我们一起看……经常做这个动作的人想不长寿都难俗话说，生命在于运动，可总是有人抱怨冬天气温低，外出锻炼太痛苦；有人找借口每天忙工作，没有时间去运动今天为大家推荐10个动作，既能足不出户、节省时间，还能让你从头到脚得到……工人入党自传书精选多篇第一篇：2014年入党自传书我叫，系大学学院专业级学生，男，族，年月日出生于省市的一个普通干部家庭。我的祖母，是一位勤劳俭朴的家庭妇女。父亲，中共党员，现任市第中学……一味能敛精的中药上敛心精中敛脾精本文理论依据：《中华药海》、《中医药学高级丛书中药学》、《现代中药基础研究与临床》、《中华临床中药学》、《中药大辞典》你好，我是中医人，文君然。我撰写的中医科普文章……你不得不知道的个用好大数据的秘诀译注：这篇文章里，有三位来自不同公司的大数据运营人员各自分享了他们运用大数据的经验。这三位是来自维亚康姆（Viacom）的Luzzi、Globys公司的OllyDowns以及知……应该给妈妈道个歉亲情就像是水一般，默默地流经岁月，流进我的心中。黄色单调的灯光均匀的撒在桌前，窗外是漆黑的夜晚，零星的几点灯光发出了并不温暖的光芒。考试前的夜晚，我还在翻书复习。也许是因……水逆退散五星逆行重灾星座提醒目前正值冥、土、木、水、海五星逆行，五星逆行是什么呢？具体来说大概就是水逆X5的概念了首先【冥王星】4月25日开始逆行于摩羯，10月4日恢复顺行；【土星】5月11日开始逆行于水……未生影评摘抄《未生》是一部由金元锡执导，任时完李圣旻姜素拉主演的一部剧情类型的电影，特精心从网络上整理的一些观众的影评，希望对大家能有帮助。《未生》影评（一）：真的好喜欢吴次长……的一首歌带给我万的业绩作者徐大维来源公众号良大师有一个概念，你或许不同意，但我却坚信不疑：人就是一件商品，你想获得一个高收益，就必须遵循商品交易的原则。那么商品交易最基本的原……实体店裂变引流家装公司的营销案例芬大大说社群第147期今天给大家主要分享一个家装案例，也许能帮到某些朋友，不过如果学习了不实践的话，纵使再有价值的营销策划方案，对你也是于事无补的。相同的方案，不同的人，……放风筝星期日早上，真是放风筝的好时光，蔚蓝的天空，飘着朵朵白云，天空被五颜六色的风筝点缀得更加美丽了。今天，老师带我们来到学校放风筝，我心情十分激动。我们拿着风筝找一个阴凉的地……香气四溢造句用香气四溢造句大全【香气四溢xingqsy】：香香的气味四处飘溢。一、一群蜜蜂像云朵般地聚集在香气四溢的花丛里，尽情吮吸着大自然的结晶。二、春天里，田野里的青草香气四溢。三、酿……