每一种健身方法都有它的专一性和局限性，选择过于单一的方法效果不一定好，应选择各部位的平衡运动或交替运动。以下是八大平衡交替运动，老年人可以选择其中数种组合。
　　1。脑体平衡：
　　除了进行体力锻炼，如走步、跑步、打球外，还要交替进行脑力锻炼，如写作、练书法、上网、打牌、下棋等。不仅可以增强体力，而且还可以延缓大脑衰老，避免过度脑力或体力活动。
　　2。冷热平衡：
　　在外界不同的温度锻炼对于机体免疫力、心血管平滑肌的舒缩可起到任何药物都不能替代的作用。如在冬天寒风和夏天酷暑温差达30的锻炼都需要。既不能过分强调某一种方法的益处，又不能不重视某一种方法的局限性。年轻时没有冷水浴习惯者，到老年时的水温差应适当减小，在水温为2628的泳池中游泳就很合适。
　　3。立卧平衡：
　　人体大部分采用直立运动，需要卧位或水平运动保持人体各部位承受地心引力和血液分配的均衡，减轻心脏负担，以达到健康长寿的目的。除游泳外，爬行也是水平运动，四肢着地向前爬行，每次坚持2030分钟效果更好。
　　4。动静平衡：
　　体力和脑力交替活动锻炼。保证充足的睡眠和休息时间的同时，做冥想、打坐类让全身肌肉放松的锻炼。动力性肌肉活动（走路30分钟）和静力性肌肉活动（膝关节弯曲大于90度的高位马步每天10分钟）都要进行。
　　5。上下平衡：
　　下肢活动多的跑步、走路使心血管系统得到锻炼，主要锻炼了腿部肌肉；上肢活动多的运动（打球、健身器材）也要做，使上下肢肌肉得到均衡的锻炼。
　　6。前后平衡：
　　人体大部分的运动都是向前，因此前群肌肉韧带呈优势，后群呈劣势，前后不平衡是很多疾病的来源。向后的运动，如后走、反弓、仰泳等能够加强劣势肌肉韧带。
　　7。左右平衡：
　　人们大都有处于优势的手或腿，而且自然多用，相对应侧处于劣势。左右交替活动的好处，不仅使左右肢体平衡，关键是大脑左右两半球也得以平衡发展。
　　8。快慢平衡：
　　快速和慢速运动交替，如慢节奏或快节奏舞蹈、慢走快走交替，可使机体各种代谢机能得到锻炼。

乳癌女人胸永远的痛乳癌是我国妇女癌症中的头号杀手。一般妇女初次听到自己患上乳癌后，多数不愿接受真相。配合东南社理会举办的防癌知识促进月，我们访问3名患者，进一步探讨女性对乳癌及切除乳房的心……一个男人如果真的心里有你从这五个表现爱一个人，不是说说而已，而是他为你做了什么。爱一个人，是无法掩饰的，总会情不自禁流露真情。爱一个人，表达的方式往往是笨拙的，但是你可以感受到温暖，可以感悟到美好。遇……老人做哪些运动锻炼平衡感每一种健身方法都有它的专一性和局限性，选择过于单一的方法效果不一定好，应选择各部位的平衡运动或交替运动。以下是八大平衡交替运动，老年人可以选择其中数种组合。1。脑体平衡：……不适宜母乳喂养宝宝的种情况对于小宝宝来说，母乳是最营养最安全的饮食，但你知道吗？并不是所有的宝宝都适合母乳喂养，那么，什么情况下的宝宝不适合母乳喂养呢？一、氨基酸代谢异常氨基酸代谢异常会影响……宝宝汗多有什么原因呢有不少父母带着孩子来儿科咨询，为何宝宝总爱无故出汗？宝宝出汗多是不是病？有些家长因此忧心忡忡，首先想到孩子是不是缺钙了？是不是体质虚弱？本文就家长关心的几个问题做一些介绍。出汗……瓦岗军衰弱的先兆李密尽杀翟让一党瓦岗寨当时的状态可以用一句话来概括：纵观天下群雄，风景这边独好。以目前这种势头发展下去，夺取东都那是迟早的事儿，他们最终将席卷天下，一统江山。然而，谁都没想到，就在瓦岗如日中天……条法则让老公不再抱怨一、女人高雅但不矫情男人最害怕的就是矫情的女人，特别是把矫情当高雅并乐此不疲的女人。高雅的女人不但喜欢手持高脚杯飘逸在鸡尾酒会之中，她也同样可以拎着易拉罐啤酒流连于海鲜大……古代官府雷人的十大幽默判词汉语博大精深趣味无穷，即便是多为刻板枯燥之语的古代官府断案判词中，亦有语锋机巧令人忍俊不禁者，今择十分雷人的十则幽默判词，与大家分享。一、北宋崇阳县县令张咏发现管理……吕布死后貂蝉去了哪里真的是被关羽所杀说到貂蝉，那自然是无人不知无人不晓的，因为貂蝉是我国着名的四大美女之一。虽是美女，却命运凄惨，结局成谜。在中国历史当中有不少美女存在，这些美女被大家赞为倾国倾城，闭月羞花……家长如何引导孩子正确上网首先，有条件的家庭最好给孩子提供一个在家上网的空间，避免孩子经常光顾网吧等场所，在那里孩子的行为将处于一种完全失控的状态。电脑最好放在家长随时可以看到的位置上，这样可以方便父母……年中国经济的六大预测经济将如何走向综合来看，2018年资金市场利率仍将保持当前高位，央行上调存贷款基准利率的可能性依然不低。2018年中国经济的六大预判时光车轮进入到2018年，新年新气象，中国经济……从前有座灵剑山薛伯仁和九尾天狐什么关系薛伯仁的真虽然说薛伯仁薛府封怪异之处被王陆发现，失踪的阿苗也回来了，但是对于薛伯仁到底是什么人，这一点却还是没有定论，很多人都在猜测，而很多人也都认为薛伯仁其实不是什么好人，他之所以接近……