每年的6月15日是健康素食日，旨在倡导人们通过吃素食，改善和调理肠胃功能，让身体变得越来越健康。
　　素食主要是指水果、蔬菜、豆类、谷物、种子和坚果等植物类食品。从人体的消化结构上看，人属于杂食动物，如果单纯吃素食或肉食都不利于身体发育与整体发展。从营养学角度来说，饮食的荤素黄金比例为1：7，即1分荤7分素，如果把每日摄入的全部食物分成八份的话，肉类至少要占一份。
　　所以，吃素食最合适的方法是分期素食和分餐素食。分期素食是指在血脂、尿酸水平异常时，阶段性地选择素食，或者每周固定几天吃素食。分餐素食则是指每天一到两餐素食，另外餐次可以荤素搭配。
　　素食养生指南
　　1、谷物为主，食物多样化
　　谷物是素食饮食中能量的主要来源，全谷物所含的营养素更丰富，可以提供碳水化合物、维生素B族、矿物质和膳食纤维等营养物质。
　　2、常吃坚果、海藻和菌菇
　　坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、钙、铁等；藻类中含有较多的欧米伽3脂肪酸；菌菇含有丰富的矿物质和真菌多糖类；这几种食物常吃有益心脏健康，可作为素食中维生素和矿物质的重要来源。
　　3、充分摄入蔬菜、水果
　　素食餐要尽量做到每餐都有蔬菜，每天也需要安排吃水果，每天蔬菜与水果的摄入各不低于300g，保证充分摄入。
　　要想身体健康，除了参照素食养生指南外，还可以每天喝一杯葡萄酒噢葡萄酒是世界上唯一含碱性的酒精饮料，被联合国卫生组织称为最健康的食品之一。它主要的物质包括：水、酒精、原花青素、白藜芦醇、单宁、维生素和矿物质。其中原花青素、白藜芦醇和单宁是天然的抗氧化剂、防腐剂，可以减缓衰老、保持容颜，预防心血管疾病；而水、维生素和矿物质是维持人体每天正常生理活动必不可少的物质。每天坚持饮用，会对身体产生意想不到的效果。
　　卡门M313葡萄酒来自智利中央山谷，是由拥有200年酿酒历史的santa家族精心酿造，是santa家族的鼎级力作，被评为智利法定家族珍藏级美酒。罕见沙贝高矿物质土壤加上昼夜温差超过20的地中海气候种植，最最让人惊叹的是采用80年以上稀有老树葡萄酿造，24个月法国利木赞白橡木桶陈酿而成，陈年能力可达30年！
　　开瓶后，迷人的黑莓与黑色浆果香气扑鼻而来，同时又带有一丝烟熏、香草和摩卡的味道。入口后，能感受到丰厚的酒体以及细腻的单宁，整体平衡而柔美，余韵中带有少许甘甜，以及橡木桶带来的烤面包和黑色浆果气息，让人回味无穷。

气候危机可能加剧未来的大流行病研究人员警告说，未来50年，至少将至少有1。5万种病毒在物种之间活跃，气候危机助长了潜在毁灭性的疾病传播，将危及动物和人类，面临更严重的大流行病风险。随着地球的升温，许多……但求无悔棋院中国象棋入门第一课心算练习（九十七）想提高象棋的水平吗？对局中想给对方设下陷阱吗？想瞬间识破对方的骗招吗？象棋的心算是实现这些想法的基础。如何提高心算？第一步就是练习连将杀，而练习连将杀不应该只是简简……直营再战4S店未来谁会胜出？伴随着互联网的冲击，汽车电商潮在中国曾一度兴起。第三方电商平台、门户汽车频道、汽车垂直频道、自营微店以及厂商自建平台电商模式先后登场。有数据统计，2014年双11期间，汽车之家……2021中国旅游集团化发展创新案例解读与感言2021年12月11日，由中国旅游研究院主办，山西文旅集团、携程集团、杭州市运河集团、南京旅游集团、岭南商旅集团联合主办的研究成果发布会在线上召开，我院产业所张杨博士代表课题组……演活一个沈翊就够了，他却演活了4个角色，每个都是颜值担当我是原创作者乌拉爱分享，跟大家聊聊我喜欢的好看好玩的影视剧。最近大火的电视剧‘猎罪图鉴’中的画像师男主沈翊，是由演员檀健次扮演的。在这部剧之前，檀健次也出演过许多角色，给……2022年幽默风趣富有哲理的金句（七四）1。当真理唯唯诺诺的时候，权利就会指鹿为马，金钱就会趋炎附势。2。有人常被穿小鞋，有人常被看脸色，有人常被揪小辫。有人能崛起，有人会沉沦，关键问题是你把困难当垫脚石还是绊……武汉三镇看走眼了！原以为从鲁能捡到宝了，结果至今没等来首秀武汉三镇队已成为本赛季中超最大黑马，球队在前五轮比赛中四胜一平，高居积分榜榜首。武汉三镇如果将出色状态延续下去，那么球队就有望拿到联赛冠军。武汉三镇能在中超联赛取得如此出色战绩……勇士渔翁得利！西部第2轰然倒下，替补303，莫兰特294难救北京时间3月19日老鹰主场对阵灰熊，全场比赛结束老鹰以120105成功击败了灰熊。灰熊近期状态不错已经是取得了4连胜，而且上场比赛缺席比赛的莫兰特也在这场比赛中复出，反观老鹰上……80年代女星李羚不爱高官爱寒门，大13岁初恋丈夫的爱让人泪目1993年，中国首届十大影视明星奖项出炉，获奖者是中国80年代最红的演员，其中就包括李羚。而同届获奖的演员有：巩俐，刘晓庆，李雪健，姜文，陈道明，吕丽萍，葛优，申军谊，和……情场浪子汪峰，和他背后的五个女人汪峰被称为瓜神，每次娱乐圈有大新闻或者大瓜，汪峰都会以发布新歌的方式，委婉提示，一时间汪峰成了娱乐圈的风向标。汪峰能被称为风向标，一个是因为娱乐圈没有人能逃得过他的预言定……曝Hinova9SE已成功入网，外观配置和华为nova9SE近日，有消息报道称，华为智选旗下的一款名为Hinova9SE已经正式入网，该机型和华为nova9SE有点类似，不过华为nova9SE只支持着4G网络，而该机型支持着5G网络。……健康素食日丨送你一份素食指南，这样吃才健康每年的6月15日是健康素食日，旨在倡导人们通过吃素食，改善和调理肠胃功能，让身体变得越来越健康。素食主要是指水果、蔬菜、豆类、谷物、种子和坚果等植物类食品。从人体的消化结……