如今，随着生活节奏的加快，夜生活的兴盛，熬夜已经成为非常普遍的现象，很少有人会在晚上8、9点钟睡觉，几乎都是晚上10点以后，甚至凌晨1、2点钟才不舍的睡去。
　　其实，这样的睡眠对我们的身体是有很多害处的，如果能坚持每天8点就睡觉，早上4、5点钟起床，已经休息了8个小时以上，如果长期坚持这样的作息，你的身体就会有很多意想不到的变化。
　　第一，精神状态变得特别的好
　　我们都知道，人的一生有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，一日之计在于晨，一天当中早晨是最好的时光，早早睡觉，早早起床，到户外呼吸一下新鲜的空气和早晨的阳光，可以让整个人心情舒畅，精神倍增。
　　因为，晚上充足的睡眠可以让我们身体得到充分的休养，第二天起床后，我们就会神清气爽。
　　第二、告别黑眼圈
　　我们都知道黑眼圈就是熬夜熬出来的，就是长期的睡眠不足导致的，如果我们坚持早睡早起就会使新陈代谢变得更顺畅，皮肤也会变得越来越好，黑眼圈也会越来越淡，甚至消失。
　　第三，滋养肌肤
　　很多睡眠不足或者经常熬夜的人脸上都会有油，长痘痘，睡眠质量很好的人就不会这样。因为，充足的睡眠可以让体内的毒素充分的排出，即便不用化妆品，也会比较年轻。
　　第四，有助于我们减肥
　　熬夜会导致内分泌失调，从科学的角度来说，减肥最好的方法就是要提高新陈代谢，经常熬夜，新陈代谢水平会很低，坚持早睡就可以提高新陈代谢的水平，进而达到减肥的作用。
　　第五，提高免疫力
　　长期熬夜免疫力会降低，很多疾病就会找上门来，像高血压、糖尿病、心脏病、中风等疾病都和熬夜有着不可分割的关系。早上起来，适当进行晨练，呼吸新鲜的空气，可以让我们各个器官得到很好的修复和调整。
　　早睡早起不仅让我们更有精气神，还可以预防多种慢性疾病的发生，当然，如果感到8点就睡觉实在有困难，也一定要在晚上10左右进入深度睡眠状态，这种规律的作息一定会让你的身体有意想不到的收获！

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