秘诀一、适度饥饿，淡食杂食人体每天只要摄取7103焦耳的热量，就足以维持细胞正常的生理活动。实验证实：吃得较少的老鼠比吃得过多的同龄伙伴存活的时间高出1倍左右。
　　秘诀二、睡眠充足，环境凉爽中老年人要学会有规律地生活，做到按时就寝、按时起床，保证每日7～8小时的睡眠时间。
　　生活在凉爽的环境里，对延缓衰老有着明显的效果，所以，医学家建议：睡眠时室温最好不要超过17摄氏度，平时工作、生活环境亦以低温为宜。
　　秘诀三、坚持运动，动静结合目前，大多数人到40岁以后就减少30～50的运动量，这往往是人体各个器官走下坡路的开始。如果每天坚持30分钟的运动锻炼，身体情况会有明显改善。
　　秘诀四、笑口常开，心境平和笑则气和志达，荣卫通利。经常微笑处世是成熟友好的表现，有利于人际关系及生活和工作；适度的笑可以维护和促进机体功能的相对平衡，有振奋精神、益智安神、强身健体的作用。
　　秘诀五、德可延年，仁可长寿古人养生注重把养德放在第一位，现代医学心理学家的的研究也揭示了腐败者早死的缘由。加强道德修养不但对人体健康有益，而且对促进社会文明也有重要意义。
　　秘诀六、性爱养颜，婚姻益寿爱情比任何美容方法更有效，夫妻之间的亲热、温存、性生活更是健康长寿的法宝。因此，老年人不要轻易放弃和终止性生活，而应根据自身状况，维持适度的、有规律的性生活。
　　秘诀七、科学进补，增加核酸补也要有个适宜和适度问题，否则会适得其反。科学研究证明，核酸是构成生物细胞最重要的物质基础，在人体组织中，核酸在遗传、催化、贮存、供给能量及增强免疫力等方面具有多种功能。如果核酸供应充足，就能有效地延缓衰老进程，并预防多种疾病发生。

爱美的姐姐早上，天空像洗过似的那纯净，柔和的阳光也如金子般在水面上闪烁。蚯蚓弟弟一起床，就看到姐姐在水坑边扭着身子照镜子，头上还扎上了黄色的蝴蝶结。我走过来说：姐姐，你别打扮……送女孩高颜值零食好吃又好看很多的女孩都特别喜欢吃零食，但是在挑选零食的过程当中，除了要挑选自己喜欢的口感之外，对于零食的外形也是非常注重的。如果男孩子喜欢一个女孩子的话，那么就可以送她们喜欢的零食。既好……处女座年运势详解稳重求进运气佳处女座2015年整体运势中等偏上处女座在2015的运势还算不错，属于中等偏上，相比去年，今年的处女座好像有雨过天晴的感觉，当然对于处女座来说，面对困难一定要保持乐观的心态……卧室门对阳台门好吗在我们房屋装修时，有些时候不得不考虑风水学这一说。例如卧室带阳台好不好？根据风水学说有利也有弊。因为所有的事情都是有两面性的。而本站小编今天要说的话题确是卧室门对阳台门好吗？……吃什么食物止咳化痰止咳化痰食疗偏方吃什么食物止咳化痰？感冒咳嗽看似小病一旦得上，也真是折磨人！品品姐今天就来教大家一招食补对抗流感病毒省下医药费，越吃越健康花椒炖梨pi……抑郁躁狂症是怎么回事对于抑郁症，大家一定有所了解，简单来说就肾有些小伙伴经常压抑自己的情绪没有得到解放，而让人整天抑郁不能开心。而对于躁狂症呢？字面意思理解嘛，就是很容易发脾气，性子也很急，不能安……煤气中毒后头疼怎么办大量一氧化碳吸入体内后，因为一氧化碳与血红蛋白的亲和力比氧大300倍，会形成大量碳氧血红蛋白，导致急性血液性缺氧。缺氧会引起中枢神经系统受损，可发生脑血管痉挛、脑水肿、脑组织性……成长的错误在成长中，我们总会犯错误。一天晚上，我与我的家人一起在家中吃着香喷喷的晚饭。每天繁忙的妈妈早出晚归，回到家还要做家中的一堆家务事，我就会看见那辛苦的背影吃完饭了，当……废茶叶的妙用对于一些茶叶爱好者而言，收藏茶叶是他们最为感兴趣的。但，茶叶也是有保质期的。要是没有在保质期内饮用，必定会危及到人体健康。对这些废弃的茶叶，我们要怎么将它废物利用呢？一起来看废……蜂鹰叫声如吹哨声长约厘米脸部羽毛像头盔说到鸟，之前小编给大家讲过的很多鸟类，比如，鱼鹰、海鸥等等。今天小编给大家介绍的也是一种鸟，它是一种中型猛禽，它叫做蜂鹰，叫声像是吹哨的声音。那么它还有一些什么特征？它的生活习……什么运动可以全身减肥呢减肥是让很多人望而却步的事情，因为想要减肥是很不容易的，而运动是减肥的一个比较好的方法，当然饮食方面也需要配合，这里讲讲这个运动减肥的问题，有一些运动是可以让你的全身脂肪都能燃……眉头造句用眉头造句大全211，星夫人眉头轻皱，眼底有着看透世事的玩味，“我很欣赏你的勇气，如果你对我家星耀的感情仅限于友情，也不是不可以，只是，我想那对你没有好处。女人总是很贪心的。如果到最后你得不……