现代人对于假期时间上的安排，己经不像原来那样打牌、喝酒、唱歌，而是有了更多的健康的生活方式，比如约几个好友一起去打球、游泳、还有外出旅行等。外出旅游存在很多风险，需要学习一些旅游饮食安全小知识，那么就由本站帮你介绍一下，外出旅游长时间不喝水有哪些危害呢？
　　外出旅游，水是组成人体的一部分，长期不喝水，会导致水电解质紊乱，生理代谢故障，影响生成代谢，从而出现一系列的缺水体征！严重缺水可导致休克甚至死亡！
　　人体内23以上是水。水是传送养分至人体各个组织、排泄人体废物、体液（如血液）循环的载体，是消化食物、润滑关节和各内脏器官以及调节体温所必需的物质。水是含有溶解性矿物质的血液系统的一部分，它同溶解的钙、镁一样，对维持人体组织的健康必不可少。
　　外出旅游喝足够的水有利于防病治病，比如可以预防感冒，并使感冒患者早愈。其原因在于，感冒大多数由病毒引起，身体的皮肤和黏膜是防御病毒和病菌入侵的免疫机制的第一道防线，足够地饮水，可避免皮肤和黏膜干燥，有利于阻止细菌和病毒进入人体。足够的水可促使人体排出废物，使患者早愈。
　　外出旅游喝足够的水有利于营造好的心情。人如果长期处于心理紧张状态，身体就无法抵御细菌或病毒的入侵。所以我们在心情烦躁时，应多饮水。水本身对人体有安神镇静作用，有利于人体健康。老年人睡前喝少量的水，可很快安神入睡。
　　水能促进人体的新陈代谢，中国有就古话药补不如食补，食补不如水补的说法。喝足够的水，可以延缓衰老，有利于长寿。想要了解更多外出旅游如何养成良好的饮食习惯，请登录本站。

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