平时我们所说的运动，其实是建立在一个健康科学的基础之上，因为很多人会发现，有的时候自己过度的运动，起不到所理想的健身效果，反而容易给自己的身体受到一些不良的影响和伤害力，比如肌肉酸痛的现象是比较明显的，所以下面我们就为大家介绍一下，快速缓解运动过度导致肌肉酸痛的方法。
　　肌肉酸疼有两种：一种是运动后立即出现酸疼，但消失也较快，叫做急性的肌肉酸疼；另一种并非运动后即刻产生酸疼，而是在运动后几小时甚或睡一夜觉之后才出现，消失得也很缓慢，要两三天才能消失。这种酸疼叫做延迟性肌肉酸疼。它们产生的原因不完全相同。
　　急性的肌肉酸疼，常常是因为运动太剧烈，氧供应不上，造成肌肉中乳酸大量堆积。乳酸是一种酸性物质，可以刺激肌肉中的神经未梢，产生疼痛感觉；另外，乳酸堆积在肌肉中会造成局部渗透压过大，这样就要把周围的水份吸过来，造成肌肉水肿。这种肿胀的刺激也是引起肌肉酸疼的原因。
　　对于这种症状，运动完的当晚临睡前就应该自己稍做按摩，洗热水澡也有一定的效果（不过过长时间的泡热水会让肌肉变得疲乏无力）。这些都可以使身体的新陈代谢加快，使肌肉中堆积的乳酸逐渐由血液运走，肌肉酸疼也就逐渐消失了。如果当天没处理，第二天就免不了肌肉酸痛了，这时做任何处理都没用了，只有等它自行恢复。
　　以上就是关于缓解运动过后，导致肌肉酸痛的一些方法推荐，如果你在运动过程当中，也受到这种问题的影响，那么就可以利用以上所介绍的这些方法进行缓解了，同时也要告诉自己，一定要注意科学的运动，绝对不盲目的追求运动量。

外星人暗中帮助中国人大上古神人造就华夏文明盘古伏外星人一直是许多科学家关注的对象，从罗斯威尔ufo事件过后，人们普遍认为美国获得了外星人科技，间接得到了外星人的帮助才可以快速发展先进武器。然而在中国近代历史和古代历外星……洗去造句用洗去造句大全61）晨风洗去夜和浮尘，窗角露出澄澈的黎明；年轻的白杨在爱抚中低语，正经的麻雀在平台上议论。62）朋友，想一想，念一念；祝福，写一写，发一发，希望我的问候，犹如清新的小雨……胎儿发育不良的原因胎儿发育不良一般指胎儿的体量过大或过小，胎儿停止发育则是较为严重的问题。孕妇要根据自己的身体状况和反应，按时接受孕期的各项检查，避免胎儿停止发育情况的发生。下面就为大家介绍一下……奇思妙想掘金有术很多创业者总是抱怨找不到好的投资项目，其实只要细心观察身边的事情，就不难发现那些赚钱的黄金机会。本刊集合了2017年最新的赚钱奇思妙想，希望读者可以从中得到启发，也能找到自己的……可爱学生波波头二次元甜美短发学生波波头像这样长度在肩膀和下颔之间的波波头绝对是最受欢迎的款，内扣的款式两边发带侧编的发型，少女可爱。学生波波头当然，有着校禁的妹纸，单单把头发剪到这长度，……浅议会计初学者如何做好会计岗位工作【摘要】对于许多会计初学者而言，难以在短时间内适应工作岗位的要求，存在理论知识与实践能力脱轨，缺少会计工作思维，相关法律法规意识薄弱等问题。针对这些现象，本文提出，学校和企业都……世界三十个落空的末日预言据英国《泰晤士报》报道，欧洲粒子物理研究所（CERN）近日在地下通道启动了大型强子对撞机，由此拉开高速粒子对撞系列实验、探索宇宙起源之谜的序幕。然而，从实验一开始，外界便遍布各……嘉兴端午节掼牛习俗文化传承与非物质文化遗产相关的端午节俗外，嘉兴市政府还整合了当地的传统体育活动掼牛。掼牛与浙江本地较为普及的斗牛风俗不同，是外来文化在当地生根的民俗活动。掼牛是回族一项传统民族……女人处有痣是富贵痣女人额头长痣主贵财运也会很不错自古就有看面相的说法，面相包含很多，其中，长痣也是一门学问。有一些好痣会让你生活富贵平乐，而坏痣会让你诸事不顺，做事情事倍功半。下面，小编和大家聊聊哪些痣是富贵痣。女人10处有……明朝穿靴戴帽有讲究普通老百姓不许穿靴以前读《儒林外史》，见两个戴方巾的秀才痛打王义安的场面，觉得那是小说家言，当不得真。最近知道，明朝确实有一些奇奇怪怪的法令。王义安有钱但不是读书人，硬充儒生戴了一顶方巾，那是不……老年人呼吸性酸中毒不能吃哪些东西老年人就如新生儿般，免疫力不高，容易被病菌入侵易生病，没有什么抵御能力，所以这专属老年人的疾病就特别多，这老年人呼吸性酸中毒便是了。老年人呼吸性酸中毒进展得快，若不及时医治，恐……家长课堂与孩子沟通的大秘诀你在和孩子沟通、交流的时候，是否时常会感到原本是关心孩子，可他却不领情；想说点知心话，却发现孩子心不在焉其实，孩子在与父母沟通时是有选择性的，如果你不随着孩子的成长选择适合的沟……