有不少朋友认为，跑步会使腿部的肌肉变发达，使腿变粗。其实这个认识是有失偏颇的。
　　很多人对自己的身材变化很敏感，尤其是爱美的女孩，跑完步后腿部通常有胀胀的感觉，好像变粗了。还认为跑步的时候需要腿部发力，会使腿部肌肉变硬，肌肉长多了，于是腿变粗了。其实这很大程度上是一种错觉。虽然我们认为的大粗腿是因为肌肉多，但其实日常生活中腿粗的原因不是肌肉变多，而是脂肪增加了。
　　我们会发现90的马拉松长跑运动员小腿都十分纤细，由此可见，跑步不是导致腿粗的罪魁祸首。如果不运动，不跑步，反而使脂肪堆积在腿上，这时才会真正成为大粗腿。所以腿变粗不一定是跑步造成的。
　　我们还发现很多短跑运动员的腿都很粗，肌肉很发达。我们并非说跑步一定不会让腿变粗，不过那些短跑运动员的运动量和训练强度并非一般人能企及的，而且他们所做的是高强度无氧运动，才会增加肌肉和腿围。普通人平时的跑步多属于长时间有氧运动，是通过消耗体内的脂肪来提供动力的，跑得再多都是消耗脂肪，很难达到使腿部肌肉发达的效果，所以一般人只是以慢跑为主的身体锻炼不大可能因为跑步太多而使腿变粗。
　　综上所述，日常跑步锻炼以后腿变粗多数是个错觉，我们只要跑前做好预备运动，跑后适当做些放松运动，就会慢慢消除腿部的膨胀感，腿部也会变瘦变美。
　　瘦小腿的方法有哪些
　　1、每天起床后，在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
　　2、饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。
　　3、洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮小腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮小腿按摩。
　　这样反复几次，可以很好地促进小腿的血液循环，帮助燃烧小腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。

大家都知道新生儿肝炎综合征的注意事项吗新生儿肝炎综合征是一种极为复杂的疾病，患有新生儿肝炎综合征的婴儿要极为小心的护理，注意事项也是颇多，不过大家都知道新生儿肝炎综合征的注意事项吗？下面就一起随本站小编来了解一下吧……预防乳腺癌的饮食建议我们常吃的蔬菜水果当中有不少蔬果具有抗癌的作用，多吃可以帮助我们抵抗癌症入侵。芒果、柑橘、山楂、大枣、猕猴桃、红苹果、葡萄等都是具有抗癌作用的水果，常吃可以帮助女性预防乳腺癌。……吊兰病虫害防治措施有哪些吊兰病虫害较少，主要有生理性病害，叶先端发黄，应加强肥水管理。经常检查，及时抹除叶上的介壳虫、粉虱等。吊兰不易发生病虫害，但如盆土积水且通风不良，除会导致烂根外，也可能会发生根……是什么木质材料MDF是什么木质材料？MDF就是大家所熟悉的中密度纤维板，MDF是以植物纤维为原料，施加脲醛树脂或其他合成树脂，在加热加压条件下压制而成的密度在0。50～0。88gcm3范围的……分的输家诺基亚手机巨人为何倒下这篇文章也许你已经看过，无论作者说的是不是有些夸大，我还是重点推荐大家看一下。当曾经的优势变成前进的障碍，当时局已经变化，曾经的策略是固守还是应变，当成功的经验不再有效，……营销造句用营销造句大全241他们利用当地的自然条件，选用扬州特有的地产草鹅，实现从炕孵养殖、食品加工、市场营销到科技研发的整条产业链经营。242难免病笃乱投医，万般无奈之下，请来一尊营销菩萨当……医院科主任个人总结报告【引言】医院科主任个人总结报告为好范文网的会员投稿推荐，但愿对你的学习工作带来帮助。医院科主任个人总结如何写？作为医院内科的科主任，一段时间的工作下来，总有很多收获和不足……芍药和牡丹的区别牡丹三月开花为花王芍药春夏开花为芍药和牡丹是两种鼎鼎大名的花卉，不过因为长的相似，所以经常有人分不清谁是谁。其实仔细观察，芍药和牡丹的区别还是很明显的，牡丹三月开花花更大，芍药春末夏初开花花相对小点，而且芍药……分辨率造句用分辨率造句大全二百十一、这种相机是否具有分辨率添写功能？二百十二、然而，这一技术是“技术依赖性的”，需要非常高质量、高分辨率的数字的用药物散瞳后拍摄的视网膜相片。二百十三、信噪比……碟机造句用碟机造句大全31、磁带磁碟机以单一块的方式读写资料。32、“磁碟机”最早在盗号者圈子做广告时，为木马制作者提供免费版，假如买家觉得不错，便掏钱购买VIP版。33、关键词：硬碟机……手工活一天在家做是真的吗手工活150一天在家做的确有，但网上找兼职的大概率都是骗子，特别是让你先加押金后做手工的，很明显就是圈钱。那么，附近免费手工活拿回家靠谱吗？让我们一起来看看本站提供的介绍吧！……公元年历史大事件公元1944年历史大事件公元1944年，公历闰年，共366天。52周零2天。农历甲申年（猴年），闰四月，共385天。大事记1月1月3日，中国军队在缅发起……