幼儿饰品瑜伽美体用品微软
投稿投诉
微软创意
爱情通信
用品婚姻
爱好看病
美体软件
影音星座
瑜伽周边
星座办公
饰品塑形
搞笑减肥
幼儿两性
智家潮品

早上点前的时光决定你的人生质量

  世界上有一群可怕的人:他们说早睡就早睡,说早起就早起。
  那些坚持早起的人,最后都变成了这样:
  但大部分人每天都在循环上演三件事:
  晚上不想睡
  早上起不来
  后悔昨天睡太晚
  到了晚上再一次拖着不肯睡
  古人云:一日之计在于晨。早上的时间都抓不住,更何况是一整天的时间呢?
  无论职场中人,还是退休在家,每个人都拥有宝贵的早间生活。善用晨光是掌握成功和健康人生的关键。
  我们结合国外报道并采访专家,告诉你长期坚持早起对身体的种种好处,教你五步做个早起人。
  坚持早起的5个好处
  大脑更灵活
  研究发现,长期早起,脑细胞和神经细胞的寿命和活力都更强,反应能力好。
  身材更好
  英国心理学协会记录了超过2000人的睡眠习惯,同时研究早起、晚起对他们饮食习惯的影响,结果发现,早起的人不容易肥胖。
  精神更好
  加拿大多伦多大学一项新研究发现,早起者的情绪更积极,自我健康感更好。另有研究表明,爱熬夜的人更容易罹患抑郁症。
  抑郁风险小
  习惯早起的人做事更井井有条,准备充分,极少慌乱,因而不易抑郁。另一大原因是,早起者睡眠充足,缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。
  效率更高
  肖震宇说,早起者通常醒得更快,而且头脑更清醒,能快速投入注意力要求较高的活动,也不容易犯困。
  5步做个早起人
  早起的前提是保证充足的睡眠。习惯晚睡的人要改掉一些坏习惯,比如睡前看电视、上网、玩手机等,这些都会让神经过于兴奋,以至于睡意全无。
  早起的具体时间因人而异,以每天精神饱满为宜。可以制定一系列晨间计划,每天坚持去做。
  打开窗户
  开窗让阳光照进来,清晨的阳光可以唤醒我们的生物钟。
  喝一杯水
  喝一杯温水,上个厕所,刷牙洗脸,还可以冲个澡。
  开始自己的成长时光
  可以根据个人喜好进行晨跑、练瑜伽、读书、冥想、练乐器、收拾屋子等。
  晨跑时可以听一些有声书,看书时选择一些有建设性的文字,这会让你看世界的方式发生积极改变。
  享用一顿健康的早餐
  早餐后然后静坐二三分钟,打理自己,就可以出门去打拼了。
  开始一天的工作
  到了办公室,制定这一天的计划和工作清单。
  对老年人而言,晨间活动要量力而行,同时留意身体变化。
  特别是患有心脑血管基础疾病的老人,晨起后肌肉处于松弛状态,灵活性差,容易发生摔、碰、扭伤等意外,最好热热身再出门。
  ,

二货男女的爆笑尬事儿1、女:作为一个女生,你知道我最不能容忍自己什么?男友:跑步时,肚子的晃动幅度比胸大。2、两个朋友在聊天,女:都说穿貂的女人是豪华装修,穿棉的是中等装修,穿比基尼的……阿司匹林造句用阿司匹林造句大全31,对乙酰氨基酚缓解发烧及咽喉痛,也可以选用阿司匹林、布洛芬、萘普生等非甾体抗炎药,但可能引起胃部不适。32,包括阿司匹林系列、磺胺脒、盐酸酮哌酯、退热冰等。33……晋文公为何要出逃晋文公出逃时有谁陪着他晋文公是个雄心勃勃的人,若非如此他又怎么能忍辱负重19年,过着苟且偷生的日子。若非心中抱着强大的信念,他又怎么会在19年之后选择重新回到故国即位,准备与天下豪杰逐鹿。晋文公用逃……初恋回忆录陈绮贞的《鱼》,一首还是会让我想起你的歌曲。他是我的初恋,如果不算那个让我放在心里默默暗恋了很多年的男生的话不知为什么,那时文思泉涌,为他写过那么多文字的我,现在,……天下女人心必有的四心理自恋:看上去很美Psy525。cn现在最红的娱乐人物是谁?不是章子怡,不是刘德华,也不是林志玲,而是从互联网上冒出头来,刹那间红遍大江南北的芙蓉姐姐。人们从她自命绝……除霜管引起冰箱跳闸冰箱跳闸的原因是多方面因素导致的,相信很多朋友并不是十分清楚这些居家安全知识,接下来,快来跟随本站小编学习下。除霜管引起冰箱跳闸的因素如下:1制冷时,冰箱压缩机一启……现在哪里现在的演唱会,就是一场华美的战争,快乐的对战。收废品三个字被他们演绎成了偷废品而且,真是看不见就偷拿。我们看到的:都是物体本身过去的影像而非物体本身现在的影像。这是……纵狗伤人负什么责任纵狗伤人负什么责任?很多人的回答都会指向狗主人,事实上也是如此。纵狗伤人是严重的伤害他人行为,法律是不会保护的。看看下面的案例吧。老王驾摩托车出行被邻居家大狗拽倒摔伤,狗……只小黄鸭意外坠入太平洋帮助研究洋流成为网红1992年的时候,我国有一艘货轮从香港出发,开往美国华盛顿,船上载着美国一家公司订购的橡皮小黄鸭,然而在太平洋当中货轮遭遇了强风暴,导致有28000多只小黄鸭从破损的集装箱泄漏……阳和造句用阳和造句大全31。创立以阳和汤、犀黄丸为代表的治疗阴疽名方。32。我曾经立誓要守护青阳和我所爱的的人们,可是我错了。我太自大了啊。其实以我的能力,只能守护那么的几个人而已。可惜他们,……潘金莲贤惠武大郎家境殷实两人恩爱白头到老一部水浒传,让武大郎和潘金莲留名千古,只是这个名不太好,武大郎是一个矮矬穷,老实本分的男人;潘金莲却成了一个堕落的女人,被历史冠上淫妇的标签。水浒传版本潘金莲生于一……命丧造句用命丧造句大全(61)苟不理情知降妖伏魔大阵一旦被轰破,所有弟子都会随之命丧黄泉,顿时忧心如焚,却又帮不上任何忙,现在唯一能够倚仗的,就只有李逍遥了。(62)死生有命富贵在天,小生要是……
老年人失眠原因和简单解决方法通常情况下我们每天睡多久算正常?回答是因人而异,因年龄而异。初生的婴儿几乎终日睡眠,半岁时平均睡十九小时,青春期平均八、九小时,普通成人平均八小时,老年人则随年龄增加而逐渐减少……缘分的戒指一相遇如果再能早一点,世界也许都已经不一样了。如果再能早一点,我跟你也许就在最开始的时候相知、相识、相爱了。如果再能早一点,我跟你也许已经一双一对了。只可惜时间的女……护舒宝的由来西门庆在地狱里历尽九九八十一难,终于得到了阎王爷的恩准:好啦,给你一次投胎的机会,你有什么要求,尽管对朕从实道来!西门庆殿下叩首:谢主隆恩,小的别无所求,上辈子我是纵欲过度,被……演讲所谓的健康生活差点害死我壹A。J。Jacobs雅各布斯用了整整一年的时间,遵循他听到的每一条健康建议从用玻璃杯来抹防晒霜到戴着自行车头盔购物。然后他发现,所谓的健康生活差点害死了他。www。你是……新形势下油田企业党建工作创新探讨摘要:油田企业是我国重要的基础企业,本身与其他类型的企业有着非常明显的不同,具有较强的政治性特色。也正是因为油田企业的政治特色,因此对于油田企业的党建工作更应该提起重视,因为它……揭秘菠萝和鱼能一起吃吗菠萝和鱼其实这些时候都是我们容易接触得到,菠萝是一种水果,和海鱼的话不是太适合一起食用,因为容易引起肠胃不适,或者是出现了腹痛,腹泻等这些肠胃不适现象。1、海鱼和菠萝同食……什么是建国钞建国钞具有升值空间吗【藏品名称】建国纪念钞(建国钞)【藏品类别】纪念钞【藏品面值】50元【发行时间】1999年9月20日【发行数量】6000万张【字冠、号码】单字冠、……心烦意乱火气大可能是春季抑郁症进入春天以来,我最近都睡不好,多梦,半夜常常醒来。吃东西也没有什么食欲,平时想吃的现在都没胃口。成都理工大学的吴同学今天告诉记者,我一开始没有意识到自己得了春季抑郁症,只是朋友……补体造句用补体造句大全(31)洗桑拿时,正是身体内水份大量流失的时候,热蒸汽让体内汗水、废物不竭排斥,因此随时弥补体内水份很必要,多么才可促成代谢循环顺畅。(32)抗原抗体复合物,可为吞噬细胞……种植辣椒如何防治朱砂叶螨朱砂叶螨对辣椒有哪些危害?朱砂叶螨一般在什么时候发生?种植辣椒用什么农药可以防治朱砂叶螨?以下中国三农网就作简单介绍,供网友们参考。一、朱砂叶螨对辣椒的危害朱砂叶螨又叫棉……快速丰胸秘笈打造女性傲人事业线丰胸永远是女人最感兴趣的话题,而丰胸的方法有很多种。其中,食物丰胸不但可以让你大饱口福还可以实现丰胸的愿望,一起来看一看可以让你快速丰胸的丰胸秘籍吧。快速丰胸的饮食秘笈……伟大哲学家苏格拉底的苹果的故事是怎样的伟大的哲学家苏格拉底给后人留下了很多寓意深长的故事,他的麦穗的故事也许是人们最熟悉的;但除此之外,苏格拉底的苹果的故事同样很精彩;苏格拉底的苹果的故事是怎样的呢?一次学生……
友情链接:易事利快生活快传网聚热点七猫云快好知快百科中准网快好找文好找中准网快软网