长时间看手机、电脑，颈椎就会出现疲劳。天津体育学院带来一套颈椎保健动作，仅需4个小练习，便可帮助大家提升颈椎部位稳定性，激活颈部深层小肌群，缓解和减轻肩颈的疲劳或疼痛感。
　　动作一
　　俯卧在地面或床上，头、颈部悬空，保持头颈正直，下颚内收，同时头向前伸，保持静止姿势30秒，这一动作可以激活颈部深层伸肌。
　　动作二
　　俯卧在地面上，头、颈部悬空，两臂屈肘，保持头颈部位不动，然后肩胛骨部位做内收动作，重复8至12次。注意，动作要缓慢，配合呼吸练习，肩胛骨带动双臂向上发力时呼气，这个动作将有效激活肩部肌群。
　　动作三
　　身体侧卧于地面，身体呈一条直线，头、颈部悬空保持不动，保持静止姿势30秒后，换一侧重复该动作。这一动作可以激活颈部深层侧屈肌群。
　　动作四
　　身体侧卧姿，保持头、颈部不动，外侧手臂经体侧上举至头顶，然后回到初始位，练习8至12次。注意，肩胛骨做回旋动作时要保持缓慢，配合呼吸练习，充分激活肩部肌群。然后换另一侧，重复练习。
　　以上练习均可重复进行3至5组，要依个人情况适度练习。（卓然）

如何打破心理防线实现购买行为我们想成交客户，我们必须了解我们客户，了解他们的顾虑，在实际经营中我们会遇到大量这样的客户心理，我们如何去打破他呢？在爱奇艺上看个电影，要9。9开会员，优点不舍得，到底要……如何更好的企业文化准则战略化企业文化的准则如，在一度的大型职工文艺大奖赛，从飞翔到方太，连续14年不间断，参与面广、政治意义强，自编自导自演，歌唱好人好事、产品、企业，还要打分评比，光这一招，已在方太人的心目中拧成了一……之士造句用之士造句大全（1）用不才之士，才臣不来；赏无功之人，功臣不劝。王维（2）除了观点与我们相同的人之外，绝无贤明之士可言。拉罗什富科（3）水流得很宁静，很随意，在北方湖海之士的眼光……什么关键时期容易肥胖预防肥胖是贯穿一生的事情，在特定的时间段做好预防工作对减肥可以达到事半功倍的效果。下面，一起来看看容易增肥的11一个关键时期，做好肥胖预防。1。胎儿到5岁这个时期是……怦然心动的感觉看着那热气腾腾的姜糖水，我的心怦然一动！文化节本是很快乐，很开心的，可要命的是我却得了感冒。我正在椅子上认真的写着稿子。突然，凡递过来一杯黑糖水和一袋感冒药，喝了吧，暖暖……股市里面伤心的幽默1、昨天的聚会上，有人给我介绍了一位新朋友，说是炒股炒成了百万富翁。厉害呀！佩服佩服！我坐在他边上，悄悄地请他传授秘诀。他一脸木然地对我说：其实也没啥秘诀我原来是亿万富翁……老猎人的忏悔在一个小山坳里，住着猎户一家人。这一天的清晨，猎人像往常一样推开了自己的家门，看见屋外漫天大雪，好一派北国风光，空气格外的清新，于是老猎人手拿着猎枪，走出屋外去巡视离房子不远处……管理与用人之道1、思路清晰，引导有方在主持会议中，我们提出正确的问题，在听取意见时，难免会有人顺势展开而一发布可收拾，滔滔不绝的扯远，所以必要时要能适时打断，当某人所说的稍微对问题有所……仙人球和仙人掌的区别其实仙人球和仙人掌是两种不同的植物，它们主要的区别在于外形不同、株高不同、花朵不同、功效不同，仙人球的外形就像一个球一样，看起来比较小，主要是在早上或者晚上开花，而仙人掌的茎节……敏感肌睡眠面膜的正确用法照平常的保养顺序，搭配按摩擦上保养品；擦完保养品后，以手掌温敷全脸帮助吸收；避开眼周，由下往上轻柔涂抹面膜，顺便上提肌肤，脖子也能敷上；隔天早上用温水充分洗净面膜。最好再用洗面……设计师要会思考先声明：不敢说我就会思考了，只是最近的一些感悟，拿出来跟大家探讨和分享而已。当然，设计师的基础功课是会摆东西且摆的好看，这是再浅显不过的。但我要说的思考不仅仅是只设计师要……小学生的爆笑作文和日记1、学校开运动会，小强的班级在入场式上集体舞了一段太极剑煞是好看、非常轰动。最佳入场式奖众望所归地给了小强他们班，校长发表讲话说：一人独剑并不难，难的是全班集体剑，还剑得……