孕妇三个月食谱大全三个月孕妇食谱怎么来做

　　孕妇三个月食谱大全的做法有哪些？怀孕三个月是胎宝宝大脑和骨骼发育的初期，也是胎宝宝脑细胞发育的活跃期。孕妇三个月孕妇吃什么好？怀孕三个月的营养食谱有哪些？三个月孕妇食谱怎么来做？赶快来学习一下吧。
　　孕妇三个月食谱大全：三个月孕妇食谱怎么来做
　　鱼肉水饺
　　食材：酱油、花生油、盐、味精、鲜汤、饺子皮，鲜鱼200克，猪肉馅100克，韭菜100克。
　　做法：
　　1。鱼洗净后去皮丢骨，和猪肉一起剁成肉茸，然后用酱油、料酒、鲜汤将肉茸调成糊状，并加入盐、味精搅匀。
　　2。韭菜洗净后切成末，加入拌好的馅里面；然后包好饺子下锅煮熟再捞出即可。
　　红豆小丸子
　　食材：红豆200克，糯米小丸子适量，冰糖适量，水适量。
　　做法：
　　1。红豆用清水洗净后浸泡46个小时，然后放入高压锅中，加适量水，大火烧开，再用中小火压15分孕妇吃什么鱼好。
　　2。然后将糯米小丸子放入红豆汤中，并加入冰糖，不盖锅盖，边搅拌边用中火煮熟即可。
　　豆腐海藻鲜虾汤
　　食材：豆腐1块，虾10只，海藻1小撮，食盐、水、油适量。
　　做法：
　　1。豆腐切块，海藻干放入清水中泡发半小时至完全展开；虾洗净剪去须，过油锅炒至变色。
　　2。另起汤锅，加水烧开后放入超过的虾，然后依次放入海藻、豆腐，用慢火煮3分钟，再加入盐调味即可。
　　黑木耳炒黄花菜
　　原料：木耳（干）20克，黄花菜（干）80克，盐3克，味精2克，葱花10克，花生油25克，湿淀粉15克，素鲜汤100克。
　　黑木耳炒黄花菜的做法：
　　1、将木耳放入温水中泡发，去杂洗净，用手撕成片；黄花菜用冷水泡发，去杂质洗净，挤去水分。
　　2、锅置火上，放花生油烧热，放入葱花煸香，再放入木耳、黄花菜煸炒，加入素鲜汤、盐、味精煸炒至木耳、黄花菜熟入味，用湿淀粉勾芡，出锅即成。
　　3、在制作时，可加些瘦肉炒之。选择干品黄花菜为宜，以防止鲜黄花菜中毒。
　　健康小贴示：木耳含有丰富的蛋白质、www。t262。com〕铁、磷、维生素B等健脑需要的营养素，黄花菜也含有丰富的脑及神经系统需要的营养物质，孕早期常吃此菜，有健脑安神作用，有利胎儿脑组织细胞的发育，增加智力。
　　咖喱牛肉土豆丝
　　原料：牛肉500克，土豆150克，咖喱5克，食油10克，酱油15克、
　　盐5克，葱、姜各1克。
　　咖喱牛肉土豆丝的做法：
　　将牛肉自横断面切成丝，将团粉、酱油、料酒调汁浸泡牛肉丝。土
　　豆洗净去皮，切成丝。
　　将油热好，先干炒葱、姜，再将牛肉丝下锅于炒后，将土豆丝放
　　入，再加入酱油、盐及咖喱粉，用旺火炒几下即成。
　　特点：富含铁、维生素B2、烟酸等，适合孕妇食用。
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　　鲫鱼炖豆腐
　　主料：鲫鱼1条、金针菇200克、豆腐300克、香菜、生姜4片、大葱
　　调料：盐、香油
　　鲫鱼炖豆腐的做法：
　　1、鲫鱼洗干净，葱姜片准备好
　　2、平底锅放油，炒一下葱姜，鲫鱼稍煎
　　3、豆腐稍微煎一下（这个过程可省略）
　　4、鲫鱼，豆腐，金针菇，葱姜，放入炖锅，加水大火烧开转小火
　　5、炖到汤汁浓郁，调入盐，出锅放香油，香菜末即可
　　酸菜炒牛肉
　　原料：牛肉250克。酸菜250克。白糖、酱油、淀粉、花生油各适量，盐少许。
　　做法：
　　牛肉洗净剁碎，用酱油和淀粉拌好备用。
　　酸菜洗净。挤掉水分，也剁碎备用。
　　用花生油加入牛肉碎中调拌，用花生油烧热锅。炒熟牛肉碎。装起备用。
　　锅置火上，放花生油烧热。放入酸菜煸炒。加入白糖和少许盐，放入牛肉碎一起拌炒片刻即成。
　　注意有些调味料在调配中一定要适中。避免过多使用。
　　功效：此菜营养丰富，有利于胎儿神经系统、骨骼等器官的发育，增强孕妇体质。
　　山药芝麻粥
　　原料：大米60克。山药15克，黑芝麻120，鲜牛奶200克，玫瑰糖6克。冰糖120克。
　　做法：
　　大米淘净。浸泡1小时。捞出沥干。山药切成细粒，黑芝麻炒香一起倒入搅拌器。加水和鲜牛奶搅碎。去渣留汁。
　　锅置火上，放入水和冰糖烧沸溶化后倒入浆汁。慢慢搅拌，加入玫瑰糖。继续搅拌至熟即成。
　　功效：本品香甜可口。滋阴补肾、益脾润肠，孕妇在孕早期食用，有利安胎。
　　桂花肉
　　原料：
　　瘦肉250克。鸡蛋2个，糯米粉100克。生抽、糖、醋、酒、盐、麻油各适量。
　　做法：
　　瘦肉切约3厘米厚大片，用刀背敲捶，使肉质松开，切成小块用糖、盐、酒略腌一下。
　　鸡蛋打散与糯米粉调和咸蛋糊，然后把腌好的肉拌入。
　　炸油烧至八成热，将肉块逐个放入，略炸捞起，待油温回升后复炸至金黄，捞起滴干油。加入糖、醋、盐、麻油生粉即可。
　　功效：此菜含有丰富的优质蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素。
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