春分将至吃三菜喝二茶做好件事全年

　　春分雨脚落声微，柳岸斜风带客归；时令北方偏向晚，可知早有绿腰肥。
　　3月20日，就是春分时节。
　　春分，是二十四节气之首，语意即春季的一半。
　　这一天白天和黑夜等长，均为12小时，从天文学上看，春分是指太阳从天球的南方，向北方移动过程中，行进到天球赤道和黄道的交点之处。
　　而春分点，就是太阳直射到地球赤道的那一刻。
　　那么，这个时节，人们应该如何养生呢？
　　春分将至，吃三菜，喝二茶，做好6件事，全年健康少生病！
　　【吃三菜】
　　1、香菜
　　《中药大辞典》记载，香菜性味辛、可发表透疹，健胃、有消食下气之功。
　　香菜也被称为是春菜，内通心脾，外达四肢，是春季养生的佳品。
　　春季食用，可促进消化，减少肠胃负担，预防疾病的侵蚀。
　　可调节麻疹：香菜连须3株，荸荠3个，紫草茸3克。
　　香菜治疗风寒感冒：香菜30克，饴糖15克。
　　改善胃痛疾病：香菜叶1000克，葡萄酒500毫升。
　　香菜治高血压：用鲜10克，加葛根10克水煎服，
　　2、香椿
　　香椿，开胃醒脾，鲜嫩清脆。
　　春分时节的香椿嫩芽，绿中带红的香椿芽，因其味道而受人们青睐。
　　香椿，可清热解毒、健胃理气，醒脾、开胃。
　　香椿鸡蛋汤，健脾养肝，适用于春分前后的养生保健。
　　3、韭菜
　　中医讲究春夏补阳，而四季常青的韭菜又叫起阳草，以春天吃为最好。
　　韭菜性温，能补肾补阳，被称为春天第一菜。韭菜和鸡蛋搭配更是春季首屈一指的选择，营养和口味均能互补。
　　【喝二茶】
　　1、山楂茶
　　做法：生地4钱，积雪草5钱，山楂5钱，加水煎后，加片糖适量。
　　山楂，可开胃，促消化，减少有毒物质在体内的残留，并且有清热凉血，降压，降脂的功效，常饮用可滋养皮肤。
　　2、金银花奶汁草茶
　　将金银花、奶汁草、菊花和桂花混合，搭配成金银花奶汁草茶，每天喝一杯，清肝火、排肝毒、护肝脏，同时还有不错的杀菌抗病毒作用。
　　金银花，对肝脏有一定的好处，因为金银花最主要的作用是清热解毒，有降肝火的作用。针对于金银花的病理分析，它具有抗病毒的作用，可以减轻缓和肝脏的病理性伤害。
　　奶汁草，是一种药食两用的植物，入肝经，可保护肝脏，清除肝毒，防止肝损害。研究表明，奶汁草具有很好的抗菌消炎作用，对包括肝炎在内的多种炎症都有很好的防治作用。
　　菊花，是清肝明目的，最适合总是对着电脑工作的人，而且抗菌杀菌的效果好；桂花养肝血，也有提神醒脑的作用，同时芳香馥郁，可调和口味。
　　【做好6件事】
　　1、多吃果蔬
　　春季，外界气温的变化无常，身体里的器官运行，也必然会受一些影响。
　　如此，便很容易导致体热内燥的现象，还会引起流鼻血。
　　而新鲜的水果蔬菜，有着清热解毒的作用，其富含有的纤维素和维生素，会提高免疫力，增强人体的抗病能力。
　　2、不过早减衣
　　常言道，春不减衣，秋不戴帽，虽然春季到来，但是气温还是很不稳定。
　　过早的减衣，会降低身体的免疫力，导致寒邪入体，也容易诱发呼吸系统疾病，感冒，咳嗽等。
　　最好是微微出汗，可以代谢掉体内潜伏的寒邪，更加有利于身体的健康。
　　3、阴阳互补
　　春分饮食，应讲求和，不吃偏热，或偏寒的食物，也不只吃升发或下降的食物。
　　如，在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，需要添加葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止菜肴性寒偏凉。
　　食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴，要配上蛋类等滋阴食材，达到阴阳互补之目的。
　　春季，是肝病的高发季节，尤其需要注意养肝，协调肝的阴阳平衡。
　　4、充足睡眠
　　春天应当天地俱生，万物以荣，生机盎然，人们广步于庭，被发缓形，逍遥自在。但有些人却闷闷不乐、忧心忡忡，睡眠情况自然也出现问题，这就是阴阳功能失常的表现。
　　因此，春天一定要注意睡眠，睡眠好了，肝脏也会健康！
　　要注意每晚10点前准时入睡，有8小时左右的有效睡眠，其中，23点到第二天3点要保持睡眠状态。
　　5、注意祛湿
　　春分过后，养生的重点，要侧重于健脾祛湿。
　　一方面，春分后，雨水增多，湿邪容易侵入人体。
　　另一方面，春分过后，肝气旺，易乘克脾土，使人脾胃损伤。
　　一旦脾虚，运化水湿能力下降，就会导致湿邪滞留体内，危害健康。
　　因此，春分过后，要注意排湿气，健脾胃。
　　6、脚部温暖
　　药王孙思邈，主张下厚上薄。
　　人体下身的血液循环，要比上部差，容易遭到风寒侵袭。
　　因此，裤子、袜子、鞋子一定要穿得厚点、暖和点，不要换得太快，脱得太早。
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