作为一名孕妈真的会遇到各种问题，初为人母很多时候是幸福的，但是更多的时候是辛苦，对新手妈妈而言是一种挑战，孕期的尿频、腰痛、水肿大部分都体会过。那么怎样改善孕妇腰酸背痛的情况？
　　孕期腰酸背痛
　　大多数人一生中至少有一次腰酸背痛的经验。如果你成为准妈妈之后还继续维持以往的不良姿势，将会增加腰酸背痛的发生机会。所谓腰酸背痛，是指背部从颈椎往下，包括胸椎、腰椎、骶椎、尾椎等部位及附近区域出现疼痛感。一旦腰椎神经根被骨刺或椎间盘压迫，臀部、大腿、小腿及足部就会产生触电感、烧灼痛或剧烈抽痛，严重时更会感觉麻木、无力，这就是坐骨神经痛了。
　　孕妇为什么容易发生腰酸背痛呢？
　　这是因为怀孕时增大的子宫造成体形改变，使孕妇的骨盆往前倾，重心往前移，为了把重心向后移以保持平衡，孕妇的腰椎便会过度前凸，这对腰椎来说负荷相当大，因此很容易出现腰痛的现象。此外，康复科主治医师饶纪伦表示，长期姿势不良或怀孕前即有椎间盘突出、脊椎侧弯、退化性关节炎（俗称骨刺）、慢性背痛等都会加重怀孕期间的腰酸背痛症状。
　　虽然如此，如果准妈妈从怀孕初期开始就能多多留意自己的姿势并坚持做些运动，还是能有效预防腰酸背痛发生的。
　　认识你的背背部的构造以脊椎为骨干。每个脊椎骨分为椎体和椎弓两部分，椎体和椎弓围成一个管道，叫做脊椎管，管中有脊髓、血管、神经等构造。在上下椎体之间有软骨组织，叫做椎间盘。椎间盘中央有髓核，髓核之外是纤维环。纤维环断裂后，髓核就会往外突出，形成椎间盘突出症。
　　脊椎管里面有脊髓，由脊髓分出许多神经，各条神经穿过椎间孔支配四肢及躯干的运动和感觉。以上这些构造有任何问题，都可以造成腰酸背痛，甚至会蔓延到臀部和下肢。
　　当腰酸背痛发生时
　　出现急性腰痛时可借助束腰或背架来增加腹压从而减轻脊椎的压力，但使用时间以不超过3周为宜，以免造成腹肌和背肌无力。此外，也可借助冷敷或热敷来改善。一般而言，冷敷适用于急性疼痛期，有止痛及消肿的作用，一天3次，每次10分钟，直到酸痛消退；而热敷则用于慢性疼痛期，能增加受伤部位的血流，放松附近的肌肉，改善肌肉的活动力，每次不宜超过20分钟，用4042的湿毛巾或热敷袋放在酸痛部位即可。
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