健身不只是年轻人的专利，其实老年人更加需要锻炼，可是老年人健身锻炼也是讲究方法的，不能盲目锻炼，老年人科学运动的方法有很多，今天我们就与本站一同来看看适合老人的健身器材吧。
　　1、跑步机：比实地跑出更多距离
　　在跑步机上走或跑，从动作外形上看，几乎与平时在地面上走或跑一样；但从人体实际用力看，它比陆地走或跑省去了蹬伸动作。正是这一点使健身者感到十分轻松自如，并比在陆地多跑13的路程，能量消耗也大于陆地训练。深受男女老少喜爱，是老年人室内健身器材之一。
　　2、健身车：自行车无法替代的运动
　　健身车具有自行车不可比拟的优点可自由发挥自己的骑行速度，可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等；利用它进行锻炼，不仅能有效地提高心肺功能，还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面提高身体素质，适合老年人室内健身器材的健身车对行动不便、体质较弱和康复病人尤其适用。
　　3、牵引器：先试引体向上
　　上肢牵引器的作用类似于到医院接受牵引治疗，对拉伸肌肉、预防椎间盘突出是有好处的。但建议那些手力不够的老人最好不要进行这项运动。要测试自己手力如何，可以把能否做引体向上作为标准，如果连一个引体向上都无法完成的老人，最好还是选择别的拉伸运动。
　　4、扭腰器：旋转幅度莫超180度
　　要注意控制扭动的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则同样有拉伤腰肌的危险。医生建议扭动的幅度不要超过180o，频率控制在3～4秒完成一次为宜。
　　很多人担心老人出行安全，而选择老年代步车，这是不科学，只有适当的锻炼对老人才是最好的，这些老人运动安全知识你学到了吗？

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