作为工作和生活压力都较大的中青年来说，睡眠质量差是个普遍存在的问题。其中，早醒，即凌晨两三点，或者三点以后醒来就再难入睡，对人的困扰和危害尤为严重。其实，这类患者可以服用一味中药，即龙眼肉。
　　中医认为龙眼肉味甘性温，归心经和脾经，适用于心脾两虚证以及气血两虚证。心主血脉与神智，与精神、意识思维活动有关。脾为后天气血生化之源，提供全身的营养。如果人们思虑过度，劳伤心脾，可导致心悸怔忡、失眠健忘、神疲乏力。龙眼肉甘温滋补，入心脾两经，善补益心脾，对于早醒、失眠、倦怠、乏力、心悸、气短等有很好的疗效。
　　如果早醒、失眠的情况比较严重，可以每日服用10到30克。如果情况不严重，只是偶尔有之，每日服5到10克即可。连服半个月，效果就会日渐明显。此外，龙眼肉还可以和其他中药配合，调整如下亚健康状态：
　　1，中年人思虑过度、劳伤心脾、神疲乏力、食欲不振、心悸气短、失眠健忘，用龙眼肉30克，生晒参10克，黄芪15克，酸枣仁10克，大枣10枚，将上药水煎煮2次，每次40分钟，合并药液，分早晚服用即可。
　　2，中年人消化不良、脾虚腹泻，用龙眼肉10克，山药10克，莲子10克，薏米10克，大米100克，同煮成粥，早晚服，有健脾止泻的功效。
　　3，中老年久病体虚，面色无华，体倦乏力，用龙眼肉30克，白糖少许，水炖服，有益气养血的功效。
　　4，中年人神经衰弱、全身乏力、失眠多梦、记忆功能减退，用龙眼肉10克，酸枣仁10克，五味子5克，大枣10枚，水煎服，有养血安神的功效。
　　5，中年女性贫血，月经量少，用龙眼肉20克，大枣10枚，红糖少许，隔水炖服，有养血补虚的功效。

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