说到备孕，我们想到的总是女性，其实，备孕中男性备孕也很关键，那么男性备孕到底该吃点啥呢？下面就跟着本站小编一起来看一下吧！
　　男性备孕到底该吃点啥
　　1。叶酸
　　叶酸不是女性的专用品，备孕期间，男性也不要补充。叶酸的摄入与活力相关。
　　一天要吃多少叶酸呢？中国营养学会推荐400微克天。富含叶酸的食物主要有绿色蔬菜和豆类，要保证一天有一斤的绿色蔬菜和2两左右的豆制品。
　　2。维生素E
　　维生素E的摄入和形状相关，中国营养学会对育龄男性的维生素E推荐摄取量为14毫克天。
　　富含维他命E的食物：麦芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、巴旦木扁桃仁美国大杏仁、榛子、花生、菠菜。全谷物要比精制米面含维他命E高。要达到每日的推荐量，30克葵花籽和30克巴旦木就足够。
　　3。锌
　　锌的摄入与的浓度相关。中国营养学会对育龄男性的锌推荐摄取量为12。5毫克天。富含锌的食物有：瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。
　　4。DHA
　　人体里DHA最多的三个器官分别是：大脑、视网膜、睾丸。DHA在睾丸里做什么？影响睾丸的生育能力。
　　睾丸的外形长相、活力、甚至帮助精子向前游泳的尾巴的灵活度，都与DHA息息相关。简单来说，缺了DHA，就算精子游到卵子身边也没有办法与之结合。不过，人体是无法合成DHA的，只能通过饮食来为身体储备DHA。主要是比较肥的鱼，比如三文鱼、沙丁鱼、青口。
　　以上就是对男性备孕到底该吃点啥的介绍，如果你对孕前要注意哪些饮食禁忌等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕前饮食调节安全常识栏目。

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