冬季来临时，寒风瑟瑟，草木凋零。此刻，一些人会变得情绪低落、懒慵乏力、嗜睡和贪食、对所有事情都兴趣降低。一旦冰雪融化、大地回春，他们的这些症状又会逐渐消失，情绪和精力也恢复了正常。这种现象称之为冬季抑郁症，又称季节性情绪失调症（SAD），是指因天气的变化而产生的一种忧郁症。
　　冬季抑郁症的发病无明显的遗传因素。它的发生主要是因为人体生物钟不能适应冬季昼短夜长、日照时间短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调（特别是被称为情绪稳定剂的神经递质5羟色胺的合成减少），造成情绪与精神状态紊乱。
　　一、哪些人容易患冬季抑郁症
　　1、女性发病率较高，青年女性和50岁以上的中老年妇女。
　　2、性格内向、敏感、感情脆弱的人。
　　3、恰巧在冬季遭遇心理应激事件的人（如失业、离婚、亲人离去等），没有得到及时的宣泄和疏导。
　　4、在室内工作的人，尤其是体质较弱和极少参加体育锻炼的脑力劳动者。
　　5、生活不规律和饮食不恰当的人。
　　二、冬季抑郁症有何表现
　　冬季抑郁症患者每到冬季，因为气候寒冷，阳光微弱，景物萧瑟的情景，就会感到精神上有股无形的压力，整天陷于郁郁寡欢的情绪之中，忧郁沉闷，注意力不能集中，工作效率降低：好像整个世界都变得冷冷清清、没有活力；贪睡多梦、睡眠质量差、无精打采：这些人的食欲往往较差或贪食，总喜欢吃淀粉和碳水化合物食物，他们喜欢将自己关在屋里，不愿外出社交，对什麽也不感兴趣。严重者可影响正常的工作和生活。
　　三、如何防治冬季抑郁症
　　防治本病的关键是增加日光照射和户外活动。
　　1、白天常开窗户，使室内空气流通。上班族可利用午休时间，到户外在空气新鲜、阳光充足的地方散步和倒走，这样能对脚掌起到刺激与按摩的作用，使大脑的左右半球交替产生兴奋和抑制。
　　2、经常听轻松愉快的音乐，参加一些能振奋精神的文体活动。多与朋友谈心聊天，或读些健康向上的书籍，以活跃自己的情绪和思维。
　　3、注意加强营养，改善饮食结构，适当多吃一些高热量、有健脑作用的食品以及蔬菜水果，如肉类、蛋类、豆类、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和绿茶都是很好的情绪补充品。
　　4、生活有规律，按时作息，提高睡眠质量。
　　5、有意穿着一些颜色明快的衣服，如红色、黄色和白色都是不错的选择。

不乐意造句用不乐意造句大全1信仰上帝，遵从他的安排有时会很不乐意，因为我们对错误的东西感到心安理得。2儿童节行为规范：早上可以赖床；吃饭可以淘气；不乐意就大哭；见谁不顺眼就咬谁；最重要的一点，见着……生活里的逗笑损人小笑话1、一天，古玩店的老板在店门口贴出一张告示：本店已易主。可是，人们依旧看见他还在店里卖东西。有人奇怪地问：老板，您不是已经把店卖给别人了吗？店主说：没有，是我……判决造句用判决造句大全（91）演绎法律推理是指把法律规范作为大前提，把案件事实作为小前提，从而推演出判决结论的推理。（92）问：5月15日，日本东京地方法院对日本遗弃在华化学武器受害者诉讼案做……拔罐减肥几天拔一次最好呢随着现代社会人们对自身身材要求的不断提高，越来越多的女性朋友们都希望自己能拥有一副匀称纤细的身材。因此我们可以看到她们在日常生活中不断的尝试一些减肥的方式方法，其中拔罐减肥的方……政务服务中心管理办公室主任述职报告本人于2014年2月2018年2月担任政务服务中心管理办公室主任，主持和负责县政务服务中心全面工作。四年来，在县委、县政府的正确领导下，紧紧围绕全县工作大局，认真履行工作职责和……真丝衣服有白色印记怎么洗掉真丝衣服是动物纤维制作的，一般价格都是比较贵的，但是真丝衣服都是比较亲肤的，而且非常柔软舒适，像睡裙、礼服等等都会用到真丝衣服。真丝衣服在清洗保养的时候要特别注意，如果没有清洗……爱让我的世界春暖花开暖风吹过耳边，带来缕缕花香，耳畔响起一阵低喃：孩子，你过得还好吗？我的眼前浮现出一张慈祥又有些模糊的面容，不禁轻声低语：太爷爷，我过得很好，只是有点怀念那段我们一起走过的，春暖……这几种流传甚广的护肤法竟是错的春天气候转暖，紫外线增强，空气干燥，如何护肤、防晒又成了很多女性关心的问题。不过不止是春天，似乎一年四季爱美的人们都在和皮肤折腾着，她们把一堆护肤品搬回家，把爽肤水、乳液抹上脸……直通车新品优化推广技巧爆款，对于每一个卖家来说，都是梦寐以求。为什么？销量决定质量卖得好肯定质量好嘛买的人那么多肯定是好东西。所以，销量，是决定转化因素的种种维度里面必不可缺的一个环节。但新品零销量……四大古都这些地方你都去过吗中华四京首都在中国又称为京城、京都、京畿、京师等。中国重要王朝的的京都在民间被按照方位顺序进行分类。东京：今洛阳（历史上又称洛邑、洛州）南京：今南京（历史上又……相提并论造句用相提并论造句大全31、虽然没有直接提到奥巴马的名字，布什将那些愿意同恐怖分子和激进分子谈判的人跟二战之前安抚纳粹德国的绥靖主义相提并论。32、但是愤怒的选民们掀起了强烈的反对浪潮，他们甚……经典笑话明天过来吧我带你进演艺圈1、我和老婆开了个早餐店，卖的是豆腐脑和油盐饼生意很好，我和老婆商量把店从新装修一下。这时进来一位大爷吃早餐，我给大爷上了一碗豆腐脑和两个油盐饼。过来一会大爷吃完早餐，看我和老……