放松可以降低交感神经的冲动，平抚情绪、安定心神，更能有效帮助睡眠。打哈欠、伸懒腰、深呼吸等都是人体自动的放松机制，差别在于程度不同。以下三种放松法随时可以做，只需要5分钟。Psy525。cn
　　生物回馈法：坐在舒服的椅子上，眼微闭、齿微分、下肩、开胯、集中心志静下来，专心感受肌肉酸痛的那个点，慢慢刺激调整它。接着深呼吸，感觉脉搏跳动甚至肠胃蠕动，感受手指头血液一胀一缩的感觉。
　　肌肉松紧法：从头部开始，眼睛用力闭，然后放松；牙齿用力咬合，再放松；拳头握紧后放松；依次类推到全身各部位。最简单的就是起身，用力伸懒腰，然后放松，能在最短时间内达到放松效果。
　　大字舒服法：呈大字形躺在床上，再在脖子和膝盖下方枕个垫子，让自己处在舒服、放心的姿势。深呼吸，闭眼调息，集中意志动动肩膀、手指头、脚趾头。从平躺姿势开始联想，直到坐着站着都能随意进入放松状态。
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　　宋岩
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上厕所时双手不要碰触它如今很多人都有在上厕所时玩手机的习惯，以至于玩的太投入延迟了上厕所的时间，这样很容易诱发便秘，引起缺氧甚至晕厥，因此上厕所玩手机的危害是非常大的，上厕所时双手千万不要去碰触手机……又见枝头吐新芽春华大地道路两旁的大树直直挺立着鸟儿在枝头哼着小曲。却无意看见了那抹微小的绿色。凡褪去了冬天的雾霾。终于见到了蓝天白云呼吸到新鲜空气我刚起床已经快9点了难得的周末让我十分轻松拉……你老了吗女人心理衰老的十大信号女人是最怕衰老的，同样女人也是衰老最快的。女性的衰老不仅仅只是表现在身体上，女人的心理也是会衰老的，所以女人保健一定要重视自己的心理衰老，那么女人心理衰老的表现有哪些呢？一起来……黑尾蝶鱼好养吗怎么养喂食：黑尾蝶鱼是杂食性的，人工饲养时，可以喂动物或者植物性的饲料。投喂甲壳类动物也是不错的选择。水质：饲养黑尾蝶鱼的时候应该用酸碱度在8。18。4之间的水。水的比重在1。020……取笑造句用取笑造句大全31，帕格一时不知所措，而后意识到这种叫人吃不消的取笑是存心表示亲热。32，人类是一种很奇怪的动物，敏感坦白，不会占残障人士的便宜，却认为取笑弱智者不足为奇。33，……夏季宝宝适合穿什么样的凉鞋进入夏季后，一种五彩斑斓的鞋子开始走红于大街小巷，大人孩子们都喜欢叫它洞洞鞋。5岁以下的孩子穿洞洞鞋是很危险的，下面来了解一下夏季宝宝适合穿什么样的凉鞋吧？一、包住脚趾的……工匠精神产品经理应该关注什么样的细节最近工匠精神讨论得比较多，貌似现在大家对于关于工匠精神的理解就是不断的去关注各种产品细节。恨不得每天去讨论产品每个像素、每个颜色、每个按钮的设计。恨不得在UV里面埋上上百个交互……这样做孩子竟得了胃溃疡家长得注意胃溃疡是我国人群中常见病、多发病之一。胃溃疡症状常不典型，可表现为上腹痛及上腹不适等。绝大部分人可出现各种消化不良的症状，但是有的也无任何症状，直至出现并发症。而有些家长这样做……孕妇皮肤瘙痒警惕妊娠瘀胆症据《大众健康》报道，星期天早晨，怀孕的梅子告诉婆婆李婶，宝宝在肚子里好像不大动了！李婶一听，吓了一大跳：儿媳妇肚子里的孩子，可是她的最大希望呀！为了让儿媳能生一个白白胖胖……中秋赏月每年的农历八月十五是中秋节，这天人们都要吃月饼、赏月，因为中秋节的月亮最圆。今年中秋节，我也赏月了。晚上吃完月饼后，我迫不及待地来到小区楼下赏月。那时天才刚黑，云层里的月……孕期大排畸检查怎么做大排畸检查就是通过做四维彩超，看胎儿发育是不是有严重畸形，进而来排除宝宝畸形的可能，一般主要看到大排畸的兔唇数据信息。孕妇都非常关心大排畸检查，那么孕期大排畸检查怎么做呢？下面……有关疫情防控思政大课的观后感篇面对新型冠状病毒感染的肺炎疫情加快蔓延的严重趋势，全国各民族人民都站在一起，心连着心，携手抵抗疫情。下面是小编为大家带来的2020有关疫情防控思政大课的观后感，欢迎大家阅……