年轻人锻炼身体可以提高抵抗力，老年人虽然活动不便，也要进行相应的训练和锻炼，那高龄老人床上健身方法有哪些呢？老年人床边健身法有哪些好处？下面本站小编就为您介绍一下吧。
　　1、搓脸
　　早晨睁开惺松眼之后，很多人习惯用手背揉揉眼皮，这对清醒头脑有一定益处。揉眼后不妨再捂手搓搓脸。先用双手中指同时揉擦两个鼻孔旁的迎香穴数次，然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颏尖汇合。如此反复搓脸30次，有促进面部血液循环，增强面部肌肤抗风寒能力，有醒脑和预防感冒之功。天长日久，还有减少面部皱纹，永葆青春容颜之益。
　　2、梳头
　　坐在床上，十指代梳。从前额梳到枕部，从两侧耳部梳到头顶，反复指梳3～5分钟。可改善头部发根的血液营养供应，减少脱发，促进头发乌亮，并有醒脑爽神、降低血压的功效。
　　3、弹脑
　　坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵。用三指（食指、中指和无名指）轻轻弹击脑壳，可闻及咚咚响声。每晨弹3～5下，有防头晕、强听力和治疗耳鸣的作用。
　　4、转眼
　　运转眼球，先左右，后上下，各慢慢转动10次。有提高视神经的灵活性、增强视力和减少眼疾之功效。
　　5、叩齿
　　轻闭嘴唇，上下牙齿互相叩击数十次，间宜旋舌，以舌尖舐动上颚数次。能促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环，增加唾液分泌，从而收到清除污垢，提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能等作用。
　　6、挺腹
　　平卧，伸直双腿，作腹式深呼吸。深吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。反复挺腹10～20次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛及脂肪积聚腹内，并有健胃助消化之功效。
　　7、提肛
　　聚精会神用力做提肛门动作，每次放松10秒钟再进行下一次，如此反复10余次。有增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛，痔疮之功。
　　8、猫身
　　趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，翘起臀部，象猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰，再放下高翘的臀部。如此反复10余次，可锻炼腰背，四肢的肌肉和关节，促进全身气血流畅，并有防治腰酸背痛之功。
　　高龄老人床上健身方法有哪些？上面就是小编为您介绍的老人健身安全小知识，，高龄老人由于年龄的限制再加上身体机能的变化，所以绝大多数只能选择床上练习，但是，掌握正确的高层老人床上的训练方法也是很重要的。

不知危机的中层管理者被裁了有报道称互联网巨头们眼目前进行的组织架构和业务版块调整，裁员人数达到30年初力智融合也从客户企业里得到了这样的反馈和动作，环境不好是客观体现的事实了吗？还不清晰。几年前沿海产能……妊娠期如何顺利渡过使胎儿健康发育妊娠期如何顺利渡过使胎儿健康发育？卵子和精子在输卵管结合后，一个新的生命就这样开始了。大约在受精后78天，受精卵迁移到子宫腔，并植入母亲的子宫内膜，在那里安家落户，开始了为期1……急性酒精中毒的瞳孔急性酒精中毒身体会有很多的变化，包括其瞳孔也会有相应的变化，所以说急性酒精中毒需要尽早的治疗，及时催吐，如果不行还需要洗胃处理，今天本站给大家介绍下急性酒精中毒的瞳孔相关知识。……2个月的宝宝发育标准二个月宝宝发育标准及惊人表现2个月的宝宝发育标准多少正常呢？两个月的宝宝在外表上已经有很大的改变，皮肤变得光亮，白嫩，弹性增加，模样已经变得非常漂亮，各方面的能力有了很大进步。两个月宝宝发育指标中，生长非……长大了造句用长大了造句大全211。他们长大了，我又教他们怎样识潮汐，辨鱼汛。212。儿时撒谎撒的是不必要的谎言纯粹为了逃避责罚，人长大了我们才明白人生总有需要撒谎的时候为的是对方的一个微笑。张小娴……避孕套的使用方法盘点最常见的安全套错误用法避孕套的使用方法避孕夫妻都知道，避孕套的正确使用方法也许很多人都不知，小编为你盘点最常见的安全套错误用法，赶快来看看避孕套如何使用才能安全避孕。【避孕套的使用方法】盘点最……优生优育五项优生优育五项检查一定要做吗【【优生优育五项】优生优育五项检查一定要做吗】优生优育五项检查，又称致畸五项。多数妈妈们可能不清楚优生优育五项检查指的是什么，当然更加不清楚这检查对自己的怀孕和宝宝有多重要。什……摩根烫可以保持多久摩根烫的好处和坏处摩根烫可以保持多久摩根烫可以保持20天左右。因为摩根烫只会有一个弯度，而且不会发生卷曲，所以保持的时间不会太长。摩根烫适合短发的人，产生的蓬松感会很好。和传统的烫发相比，……婴儿补钙产品排行榜婴儿缺钙有什么症状及怎么补钙婴儿补钙产品排行榜：在婴儿的两个生长高峰期，钙质都起到一个非常关键的作用。也就是说，如果婴儿缺钙，身体发育会变得比较迟缓，对孩子的一生都将带来影响。这也是家长们总是容易被忽悠买……如旧造句用如旧造句大全31、很快的，这两个人就有如旧识般的聊起来了。32、等暮年使这一世代都凋落，只有你如旧；在另外的一些，忧伤中，你会抚慰后人说：“美即是真，真即是美，”这就包括，你们所知道……如何重新添加已删除的微信好友却不会被对有4个方法，第一个比较简单粗暴有点尴尬，后几个可以神不知鬼不觉的把对方加回来。另网上推荐的修复大师软件一般是扫描免费，之后要恢复需要收费的，还不能百分百给恢复成功，不建议……卡介苗接种时间新生儿卡介苗接种时间及注意事项卡介苗接种时间是什么时候？卡介苗预防什么？接种卡介苗的作用有哪些？卡介苗是一种减毒的活菌疫苗，目的是用来预防结核病的发生。新生儿卡介苗接种时间是什么时候，新生儿卡介苗接种时间是……