饮食是养生一个重要的方式，老人想要延缓衰老，首先要有一个健康的饮食。老人健康饮食，日常生活中要多注意这几点。下面跟随本网了解一下吧！
　　1、良好的饮食习惯，一日35餐有规律。按时定量进餐。饮食有节、食量得当，不过饥过饱，每餐七、八分饱，忌狼吞虎咽、暴饮暴食。不挑食、不偏食，都是少盐、少糖、少脂肪，多为清淡食物。
　　2、味道要清淡。有些老年人口重，殊不知下盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担，易引起血压增高。为了健康老年人一般每天吃盐应以6至8克为宜。
　　3、食物搭配合理。老人的饮食要精心调制、烹调，各种食物有粗有细，荤素搭配，饮食柔软易消化吸收。
　　4、膳食热能不高，有充足的优质蛋白质，动物脂肪少，无机盐、微量元素（包括维生素）充裕，满足人体需要。营养素的合理是因他们平衡膳食。老人们的膳食结构的特点是：多量的奶、适量的禽、鱼、瘦肉，少量的蛋、肝等。
　　5、吃够蔬菜、水果限量。蔬菜和水果提供膳食纤维、各种维生素和矿物质，还有有益健康的抗氧化成分，能延缓人体衰老，所以每天保证吃到1斤蔬菜，菌类和绿叶菜一定要吃。水果由于糖分太高，建议每天200g就够了，相当于一个中等大小的苹果。
　　6、要少。俗话说：饭吃八分饱，少病无烦恼。意思就是说呢，每餐不要吃的太饱，要给肚子留个两分的空间。澳大利亚研究发现，如果人类时常保持两分饥饿，其寿命将增长2030。
　　7、要暖。中医讲，脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒，所以要避免冰的凉的食物刺激，要暖食。但是要注意，暖食不等于烫食，经常吃过烫的食物会损伤食管，是食管癌的诱因之一。
　　8、要早。所谓的早呢，就是到吃饭的那个点才吃饭，一般来说，上午7点9点是胃经当令的时候，所以早饭最好安排在这个时间。中医说胃不和则卧不安，因此晚饭也尽量早吃，这样才不会给肠胃增加负担。
　　9、要暖。这个暖呢，跟第二个暖不同。这个暖是说要细嚼慢咽，这样可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化等。还有就是想强调要把吃饭当成一件惬意的事情，别吃得太累。
　　10、要软。老年人的牙齿常常会松动或者脱落，肠胃的消化能力也大不如从前，所以应该吃软的不应该吃过硬的食物，想比较硬的果实类食物等，当然像煎炸的油腻类不好消化的食物也不要吃。
　　11、要淡。老年人不宜吃太油腻的食物。淡，就是要少油少盐少加工，因为中国人现在食盐和食油量超标，由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。所以，老年人要吃的淡一点。

老年人吞咽困难吃水果粥怎么办专家建议说，吞咽障碍的老人，吃的如果太稀，进食时容易被呛到，在粥里加点苹果、木瓜等水果。在粥里加入这些水果，可以及时补充营养，还能增加流食的浓稠度。下面我们一起来了解下老年人吞……那颗造句用那颗造句大全61。那年那月那个孤独的考研人，那山那水那条寂寞的考研路，那曰那夜那颗迷茫的考研心，那恨那爱那份无奈的考研情，那风那雨那个执着的考研梦，我亲爱的战友坚持到底！愿天下考研人：忧愁……男生有诗意的游戏名字大全今天酷知网小编为大家盘点了男生有诗意的游戏名字大全，人如其名，这是中国自古流传下来的俗语，讲的就是名字的重要性。其实在玩游戏的时候，名字也是十分重要的。一个好的名字可以任你在游……一声造句用一声造句大全151。夜色深沉，月明星稀，万籁俱寂，凉风习习。月华如水，顿时倾洒碎银一地；秋虫奏乐，高一声低一声鸣叫不息，好似弹奏着美妙而迷人的乐曲，几许鸣音，为初秋之夜平添了几分静谧，几分……使用技巧批量转换优品格式我们手头会有一些不是MP3的音频文件，有时候必须转化格式才能进一步使用，下载转换格式的软件又需要付费注册，其实goldwave就具有格式转化的功能。如果处理一个音频，你可以用它……坏情绪对糖尿病治疗百害无益最近有一项研究发现，人的情绪会直接影响糖尿病的发生，如果你经常有坏情绪，就会容易被糖尿病所困扰。究竟坏情绪与糖尿病之间有怎样的联系呢？那么，你对坏情绪对糖尿病治疗百害无益了解吗……黎加造句用黎加造句大全（61）最后在哥斯达黎加原来的首都卡塔戈结束传递。（62）1999年6月，哥斯达黎加卡塔戈市发生了“老鼠酒事件”：该市卫生局在检查一间已经歇业的中餐馆时，发现了一瓶浸泡有……玻尿酸丰唇多久能消肿玻尿酸丰唇后不可不知的事玻尿酸丰唇多久能消肿玻尿酸丰唇后1周才能消肿，因此想要注射玻尿酸的妹子可以选择在长假的时候注射玻尿酸丰唇，而已经注射玻尿酸丰唇的妹子，通过正确的护理方式可有效缩短嘴唇肿胀……学校财产保管小结精选多篇第一篇：学校财产保管小结根据教育局安全工作要求，围绕迎世博，保安全这一工作中心，本学期总务工作在做好学校安全管理工作，整合校园环境，调整学校布局，合理使用各类经费，规范国……市口造句用市口造句大全61、昨日，呼和浩特市疾控中心了公布了2013年呼和浩特市口腔诊所消毒效果监测结果。62、今天上午，读者李先生向本报新闻热线反映，一位中年男子在本市口腔医院行颊部大手术后……离别你踮起脚尖张望我的背影，越过拥挤的人群，我伸手抹去眼角的泪，踏上离别的路途。隔着车窗和你打电话，你的语气略显着急，你说着早已重复了很多遍的话，我嗯嗯呀呀的轻笑着你的窘态，突然觉……信用风险和盈利是基于诈骗罪的产品包装小姐很费劲去多画思维导图或者流程图：很多产品经理有一个误区，那就是一定要会画原型。具备产品思维这一点如果之前就是PM那么就很好掌握，这是产品经理必备的素质。宣布这句话之后，我想到了我老爸曾……