腿上和肚子上是最容易长肉的，尤其是现在人们不大运动，加上饮食习惯不合理，腿粗肚子大等现象经常可见。在这样的现状下，还是需要努力锻炼身体的，毕竟运动瘦腿法效果不错，而且对身体的好处也很多。关键要找到合适的运动方式，也要制定好规划，那么如何运动瘦腿和肚子呢？
　　跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有滤动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调新、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
　　人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中滤动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击新，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大，当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦。
　　骑自行车是一项有氧运动，而对于瘦腿还具有良好的效果。骑自行车能够使到腿部曲线修复，延缓腿部肌肉的形成。如果每天一个小时，专门练习坡多的路段。爬坡频率提高，这样2个月下来，你的双腿就会变得瘦长，但是记住运动完后，一定时间内不能坐，尽量站。站到汗流得差不多就可以了。
　　通过上面的介绍，大家对如何运动瘦腿和肚子也都很清楚了。减去小肚子和腿上的赘肉必须要持之以恒，而且还需要将运动养成一个好的习惯，不能看到身材恢复了就立刻停止了运动。时间长了就会又走形了，可见好的身材是需要日常维持的。

雷同造句用雷同造句大全【雷同litng】：指随声附和，也指不该相同而相同（旧说打雷时，许多东西都同时响应）。1。工作应酬去喝酒醉倒，步伐蹒跚满身酒气，与生意失败雷同。2。这两本书主要情节……哪些物品火车上严禁携带2017年1月10日起，铁路部门规定自行车和妨碍公共卫生的物品不能带上火车。妨碍公共卫生即安全的物品是严禁带上火车的，那么哪些物品火车上严禁携带呢？下面和本站了解下车站安全知识……女郎造句用女郎造句大全121、孙耀威尽显男士风度，手拖露背性感女郎落楼梯。122、像梦中飘过一枝丁香地，我身旁飘过这女郎；她静默地远了，远了，到了颓圮的篱墙，走尽这雨巷。123、丽吉娜：……眼睛受伤的常见急救误区打击、跌撞、交通事故是眼挫伤的常见原因。眼眶周围组织血管分布丰富，当受到钝性打击时，易造成皮下出血而出现青紫肿块、眼内出血、眼眶骨折，角膜与巩膜破裂、视网膜脱落等。常见错……饭店厨房煤气灶的使用注意事项饭店每天迎来送往的顾客非常多，厨房灶具的使用率也非常高。所以，平时一定要多注意维护，并掌握一些使用方法和注意事项。饭店厨房煤气灶的使用注意事项有哪些？也是很多人特别想了解的问题……久伏必生镶嵌在秦巴汉水间的太极古城没有多大，老辈人儿说这古城是个金线吊葫芦。我和伏生供职在文化局下设的两个单位，他在博物馆专职安全，我在文化馆专职创作。彼此知道其人，却没有打过交道。……青春说说只要坚持往前走属于你的风景终会出现一、一个人是在对周围生活环境的反抗中创造成功的。实现自己既定的目标，必须能耐得住寂寞单干。无须匆忙，该来的总会来，在对的时间，和对的人，因为对的理由。二、惟愿：现世安稳，……未来的杭州时间过得好快，转眼就到了二十二世纪，这时候科技已经非常发达了。我成为了一名伟大的科学家，坐着时光机来到了我未来的家乡杭州，我想看看它变成了什么样子呢？我下了时光机，眼前的……平板电脑设计没有什么时候比现在更需要设计师去为各种各样的移动设备营造体验了。随着平板电脑被不断接受，我们已经步入后PC时代，公司会利用平板电脑的用户体验质量来争夺用户的注意力。设计成功的A……美丽的彩云湖今天早上起来，打开窗户，看见天气风和日丽，晴空万里。我和爸爸、妈妈准备吃了早饭就去我们旁边的彩云湖玩。彩云湖是国家湿地公园，位于重庆市九龙坡区和高新区交界处，总面积为83……老花眼是眼病吗随着年龄的增长，老年人患各种眼病的几率也随之增加。这些眼病大多带来视觉的改变，如出现视力下降、视物变形变色、眼前暗点，严重者可以造成失明，从而对生活质量构成较大的威胁。如果能尽……宝宝湿疹如何清洁新生儿湿疹是一种变态反应性皮肤病，就是平常说的过敏性皮肤病。主要原因是对食入物、吸入物或接触物不耐受或过敏所致。患有湿疹的孩子起初皮肤发红、出现皮疹、继之皮肤发糙、脱屑，抚摩孩……