我们在夏季应该如何科学进行三餐的搭配呢？
　　早餐餐单：
　　鲜榨橘汁、麦片粥（先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上，再加入切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺蜂蜜一起熬成粥），抹一点黄油的烤面包，绿茶。
　　健康原理：这是一份高谷物、高纤维的早餐。麦片粥可以帮助你降低胆固醇；麦芽富含维生素E。绿茶和鲜橘汁，含大量的维生素。一大杯豆奶可以帮你摄入30毫克到40毫克的植物性雌激素，差不多是日本人每日摄入量的一半。植物性雌激素已被证明可以大大降低患乳腺癌的几率。
　　午餐餐单：
　　海鲜或鸡肉，由嫩蔬菜叶和橄榄油做成的沙拉，米饭。
　　健康原理：海鲜或鸡肉都能提供低脂高蛋白的营养。混合沙拉和新鲜果汁可以为你提供抗氧化素，这是很重要的。如果饮食中维生素C和维生素E的含量低，你就很容易患心血管疾病、肥胖症和高血压病。
　　晚餐餐单：
　　晚餐前用一点橄榄油调味，因为它富含不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，减少动脉堵塞的危险。米饭含有碳水化合物，可以给你提供足够的能量。喝一点红葡萄酒能保护你的心脏，橄榄能起到开胃的作用。晚餐吃面酱汤、烤鱼、面条或泡饭、水果、绿茶。
　　以上一日三餐的夏季养生菜谱，有利于生养更也利于减肥，想要保持苗条的朋友也不妨试试吧。

年康姓女孩名字大全好听的康姓女孩名字集合康姓时候我国姓氏之一，是一个多民族、多源流的姓氏。康姓，主要源于姬姓、阴康氏等，得姓始祖为康叔。在历史中，康姓比较有名的人有：康泰、康僧会、康绚等。那么2020年康姓女宝宝要怎……手纸这样用不易得痔疮手纸怎么用不容易得痔疮呢？痔疮是我们生活中比较常见的疾病，这病对于人来说比较尴尬，那么，男女得了痔疮怎么办呢？生活中，我们应该如何预防痔疮呢？痔疮的治疗方法有哪些呢？下面我们一……山河令艳鬼柳千巧是怎样的人过去经历了什么《山河令》中，虽然艳鬼柳千巧这个角色并不是非常重要，但却是一个值得挖掘的人物。柳千巧童年同样经历了很多不幸的事情，各种羞辱、背叛让她身处绝望之中。后来喜丧鬼将柳千巧救下，她也因……老爸与儿子故事一：老爸是地道农民一枚，早年丧偶，也就是俺早年丧母，见日子也一天天小康起来，放不下爸爸的寂寞，就去物色中年阿姨一只，未得，一日，一阿姨问我：你爸爸有个妈妈，你介不介意……如何建造一个蚂蚁养殖场在本文中：收集供给和蚂蚁组装你的饲养场维护你的饲养场参考如果你曾经观察过蚂蚁穴，并且很好奇地表下面是什么，那么自己制作一个属于自己的蚂蚁饲养场将会是一个很吸引人的学习经历……专业参考女生最适合报考的专业大盘点从人类生理角度讲，女生较擅长感性思维，男生则逻辑思维能力较强。这种差别导致男女生往往在高中分科时就出现了女偏文、男喜理的现象。在报考志愿、选择专业的时候，这种差别便愈加明显。女……老年人腰直不起来怎么缓解老年人腰直不起来过去一直被称为老年病，但是随着社会的发展，目前此病已出现年轻化趋势。老年人腰直不起来怎么缓解呢？本站和您一起去了解一下吧！老人腰腿疼，腰直不起来很常见。与……我的朋友我有一个好朋友她表面上文文静静的，其实满肚子的墨水呢！她肚子里的墨水比我吃的饭都要多得多！她的作文写的很好。每次写作文她的作文总是会被老师当成范文，读给大家糖，同学们老师……基于多层架构的油田物资管理系统设计与实现摘要：本文结合Struts框架、Hibernate框架以及Spring框架这三种框架的特点，借助Extjs框架的界面美观优势，对油田物资管理系统进行了开发设计。多层架构的应用在……游海南再过两周就是母亲节了，这次恰逢五一小长假，我想何不双节合一，和爸妈一起出游，共赏一回海南风情？这可是我们一家人好久未了的夙愿呀，果然，我的建议征得了爸妈的同意。一路风尘仆……怎样选购速冻食品购买速冻食品的注意事项速冻食品是将需速冻的食品，经过适当的前处理，通过各种方式急速冻结，经包装储存于18到20下（一般要求，不同食物要求温度不同）的连贯低温条件下送抵消费地点的低温产品，其最大优点完……向天直通车精英就是这样的打造方式毫无悬念，也在意料之中，74期向天直通车专场如期开满，现场又是爆满，氛围杠杆的。这一期小编有很多话想要说Part1关键词：忠粉本期学员有好多熟面孔，也不乏很多新面孔……