这五种食材最适合准妈妈冬季暖胃哦

　　秋天转入冬天，气温骤下，寒冷又干燥的气候对胃部的影响不容小觑，对于孕妈来说更是如此。那么，这五种食材最适合准妈妈冬季暖胃哦！下面就让本站小编来介绍吧！
　　养胃食材一：山药
　　随着天气渐冷，有些脾胃虚寒的人常常出现食少腹胀、大便稀溏、肢体倦怠等症状。经常熬山药粥喝，能有效缓解胃部不适。
　　推荐暖胃食谱：胡萝卜山药粥
　　食材：
　　排骨适量、山药30克、胡萝卜30克、稀饭30克、姜适量
　　做法：
　　1、排骨过水，去味去血水，烧好热水入生姜备用，放入已过水的排骨，加入食盐，大火烧开后，转文火慢炖30分钟左右。
　　2、加入山药，胡萝卜。
　　3、炖煮15分钟。取山药胡萝卜捣烂。
　　4、备好白米稀饭一小碗。加入稀饭，视情况加入些排骨汤，煮开。搅拌均匀即可。
　　养胃食材二：胡萝卜
　　性味甘平，下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A，能明目养神，增强抵抗力，防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。
　　胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，味道也更好。
　　推荐暖胃食谱：蔬菜瘦肉汤
　　食材：
　　洋葱半个、胡萝卜1根、芹菜8根、西红柿3个、甜玉米1根、瘦肉适量、盐12茶匙
　　做法：
　　1、把洋葱、胡萝卜、西红柿、甜玉米清洗干净后，切成同样大小的滚刀块，芹菜去掉叶子只留梗，切成小段备用。
　　2、汤锅中倒入一点点油，然后将23的西红块，和所有的洋葱块放入锅中，煸炒30秒钟，直到西红柿炒软，有红色汤汁出现。
　　3、往锅中倒入足量的清水，接着放入胡萝卜、芹菜、甜玉米，大火煮开后，转中小火，盖上盖子，煮20分钟左右，再加入瘦肉。
　　4、临出锅时放入剩余一小部分的西红柿，撒上盐搅匀后即可食用。
　　养胃食材三：南瓜
　　《本草纲目》中记载：南瓜性温，味甘，入脾、胃经，能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶，可吸附细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。
　　同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃。
　　推荐暖胃食谱：蔬菜南瓜浓汤
　　食材：
　　南瓜600克、胡萝卜50克、土豆100克、洋葱40克、香芹30克、鲜奶200毫升、食盐5克、黄油10克、奶油白酱10克
　　做法：
　　1、南瓜、胡萝卜、土豆切薄片，洋葱切片，香芹切碎。
　　2、锅内放入黄油，将所有蔬菜放入炒香。加入刚盖过蔬菜的水量，用大火煮开后，转小火煮20分钟左右，至南瓜、胡萝卜、土豆变软，离火放凉。
　　3、把所有蔬菜捞出，用搅拌机打成泥状。
　　4、再倒回汤中，放入一大块奶油白酱。适量鲜奶油或鲜奶，用小火一边煮一边搅拌。放入盐调味。煮好的汤的浓度，要表面可以放上一片菜叶，也不沉下去。
　　养胃食材四：卷心菜
　　有健脾养胃、缓急止痛、解毒消肿、清热利水的作用，可用于内热引起的胸闷、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聪、睡眠不佳、关节不利和腹腔隐痛等症。其含有的维生素C等成分具有止痛及促进溃疡愈合的作用。
　　推荐暖胃食谱：肉末卷心菜
　　食材：
　　猪肉末150克，卷心菜100克，葱头50克，葱、姜末各5克，植物油40克，酱油10克，盐3克，鸡精5克，水淀粉15克。
　　做法：
　　1、将卷心菜用开水烫一下，切碎。
　　2、葱头也切成碎末待用。
　　3、将油放入锅内，热后下入肉末煸炒，加入葱姜末、酱油煸炒两下，再加入切碎的葱头、卷心菜煸炒片刻，加入盐、鸡精调味后，用水淀粉勾芡即成。
　　养胃食材五：菠菜
　　菠菜味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》中称其利五脏，通肠胃，解酒毒。菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化，丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。
　　不过在食用菠菜的时候要注意，由于菠菜中草酸含量高，过量食用的话会妨碍人体对钙质的吸收。在吃菠菜的时候应该尽量避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，或在烹煮前轻汆，除去草酸。
　　推荐暖胃食谱：菠菜牛肉粥
　　食材：
　　大米100g、牛肉糜60g、菠菜50g、油1茶匙（5ml）、香葱花10g
　　做法：
　　1、菠菜洗干净，放入滚水中略微汆烫，捞起沥干水分，切碎。
　　2、大米淘洗干净，锅中加入1500ml清水，用大火烧开后，倒入大米，沸腾后改用小火熬制60分钟。
　　3、倒入菠菜碎、牛肉糜再煮滚后，加入香葱花即可。
　　我们在饮食上要根据食物属性进行营养搭配，从而起到进补的效果。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站孕妇饮食习惯安全常识栏目。