女人吃鹌鹑蛋的好处鹌鹑蛋的营养价值

　　此前小编为大家介绍了女人吃鸽子蛋的好处，想必大家对鸽子蛋这种蛋类有了更多的了解。今天小编为大家介绍另一种蛋类鹌鹑蛋。相信大家都吃过鹌鹑蛋，其味道独特，浓香可口，深受大众喜爱。那么女人吃鹌鹑蛋的好处有哪些呢？鹌鹑蛋的营养价值又有哪些呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。
　　女人吃鹌鹑蛋的好处
　　1、健脑
　　鹌鹑蛋中所含丰富的卵磷脂和脑磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质，具有健脑的作用。
　　2、预防过敏
　　吃鹌鹑蛋能预防因吃鱼虾发生的皮肤过敏、风湿疹、呕吐以及药物性过敏症。
　　3、缓解失眠
　　常食有缓解失眠、神经衰弱、多梦等症状。
　　4、治疗慢性胃炎
　　鹌鹑蛋4个，打入250克的牛奶中，文火煮沸，早晚各食1次，常服有效。
　　5、治疗月经不调
　　因为鹌鹑蛋中含有的微量元素是比较多的，其中包含可以为我们人体制造血红蛋白的铁元素，所以可以很好的为我们因为内分泌失调，气血不足而引发的月经不调有很好的治疗作用。
　　6、预防支气管炎
　　因为鹌鹑蛋中含有的矿物质比较多，所以对于我们呼吸道残留的物质可以很好的反应，这样就减少了病菌在我们呼吸道的存在，对治疗也是很有帮助的。
　　7、治疗疾病
　　鹌鹑蛋可辅助治疗浮肿、肥胖型高血压、糖尿病、贫血、肝大、肝硬化、腹水等多种疾病。对贫血、营养不良、神经衰弱、月经不调、高血压、血管硬化等病人具有调补作用。
　　鹌鹑蛋的营养价值
　　1、鹌鹑蛋每百克热量为160。00千卡。
　　2、鹌鹑蛋中的磷脂含量高于鸡蛋。
　　3、鹌鹑蛋中蛋白质、脂肪、碳水化合物的含量与鸡蛋基本相同。
　　4、鹌鹑蛋中的B族维生素含量多于鸡蛋，特别是维生素B2的含量是鸡蛋的2倍。
　　5、鹌鹑蛋丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维A、维B2、维B1。铁、磷、钙等营养物质。
　　6、鹌鹑蛋每百克可食部含蛋白质12。8克，脂肪11。1克，碳水化合物2。1克，维生素A337微克，硫胺素0。11毫克，核黄素0。49毫克，维生素E3。08毫克，钾138毫克，钠106。6毫克，镁11毫克，锰0。04毫克，锌1。61毫克。
　　通过以上的介绍，大家对鹌鹑蛋着这种食物有了更多的了解，但是小编提醒，吃鹌鹑蛋也有一定的禁忌。如鹌鹑蛋不宜和香菇、猪肝同吃，不然容易导致面部长黑斑，想要白嫩的肌肤的朋友们，一定要牢记这点。
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