健康养生四要诀

　　现代人，物质丰富，科技发达，社会安定，应该说，人们长寿是必然的。但是，也有不少人，年纪轻轻，也没有什么重大意外，就早年夭亡。何以如此呢？
　　究其原因，不外乎，现代人，大多迷恋科学；相信医生、医药随时都可挽救性命。所以，衣食住行，随心所欲；吃讲营养、穿讲高档；看起来是一种自我关注，诸不知，实际上奉行了自杀策略。因为生命本身，对我们的要求并不在多。更有甚者，纵情于声色，行为无度，放荡不羁；大体都是欲望作怪，物欲色欲害人害己。
　　最近，友人告知，身体很不爽；又说，原来一直以为自己身体很好的朋友，这个月也匆匆走完了人生路，这个人还曾给他调养过身体，是个医生。告诉我，他准备去学太极；听说，这个功夫，内外兼修，对于身体很有益处。
　　我当时就想，这个人本来就是行武出生，自然也练过太极；也经常用些中草药，给人调理身体，何以中年夭亡？关键还是自以为医生、医药可以救命，所以就胡吃海喝，拼命赚钱，拼命工作；忽略了什么才是真正的、健康的养生之道。
　　真正的、健康的养生之道，不在于调养、不在于营养，虽然这些也很重要；但是不是至为的重要。核心的关键是要有一个正确的养生策略；以及由此而建立的一个健康的生活方式。
　　关于正确的养生策略。《皇帝外经》有这样的论述：阴阳之原，即颠倒之术也。世人皆知，顺生者生，不知顺之有死；皆谓逆死，不知逆之有生，故未老先衰矣。颠倒之术，即探阴阳之原乎！窈冥之中有神也，昏默之中有神也，试听之中有神也。探其原而守其神，精不摇矣。贪其原而保精，神不弛矣。精固神全，形安能蔽乎？。
　　这里的关键就是固精全神，精神合一。怎样才能精固神全，精神合一呢？这个方面，古人早就有了认知，早就有了实践与验证。这个就是道家的坐忘，佛家的禅定；唯此之外，没有它法。任何武术、气功、外功，都做不到这一点；反而是坐忘，禅定可以带来气功、武术这样的副产品。之所以说，是副产品，就是这样东西，不是道家、佛家所追求的东西；它们更高的追求是精神合一，物我两忘、精固神全。
　　药王孙思邈曾经活了141岁，他总结的养生十三诀，几乎就是道家养生之道的全部内容。从他的实践来看，应该是实实在在的，一点也不虚假。
　　另外，就是健康的生活方式。他在《孙思邈方书》中有过这样阐述：口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依次四少，神仙诀了。这就是健康生活方式的主体，具体说来就是：
　　1、减少言语
　　也就是少说话，因为言语伤肺。现代社会处处需要沟通，工作中免不了随时接打电话、汇报请示；下了班很多人也喜欢聚会聊天、唱唱卡拉OK。然而，成天说个不停会伤气，尤其是肺气和心气。正所谓日出千言，不病自伤，消耗肺气容易使体内元气不足，外邪乘虚而入。因此，适当放慢语速、少说些话，可保护、收敛肺气，给身体节能。
　　2、减少思虑
　　少思虑，就是遇到事情不要老想。因为思虑过多，容易导致气机郁结。当今社会，生活节奏太快、竞争压力也大，不少人背负重压，心事重重，甚至吃不下、睡不着。正所谓思则气结、多思则神殆，思虑过度容易导致气机郁结不行，进而引起疾病。不妨顺应自然，不要反复纠结一些小事，更不可钻牛角尖，抱着乐观的心态解决问题；不仿放下心来，什么都不想，来个坐忘。
　　3、减少饮食
　　饮食，主要是补充营养；但是不能太过，太过则会导致心气不足。尤其是现代人，随着物质生活越来越丰富，人们吃得越来越好，很多人甚至以吃货自居。然而，《古乐府》三叟诗中提出，量腹节所受是老人长寿的因素之一。
　　现代医学和营养学家也证实，吃七分饱有助养生。吃太多容易导致气滞，使心气不足，增加肠胃负担，还会导致肥胖、高血脂等问题。要做到七分饱，必须细嚼慢咽，在似饱非饱时马上撂筷子。
　　4、减少贪睡
　　睡觉，可以让身体修养生息；但是睡眠过多，也会导致气血不畅。尤其是现代人，生活节奏加快，还有夜生活较为丰富，相对说来睡的也晚，许多上班族平时工作累，周末喜欢睡懒觉；也有人因工作压力、生活琐事等心烦意乱，夜不能寐。
　　中医认为，睡眠的目的在于调整阴阳平衡，睡多睡少对身体都没有好处。孙思邈还说过：养生之道，常欲小劳。睡得太多、缺乏活动，会引起气血运行不畅，导致筋骨脆弱，脏腑功能减退。最好保持规律的作息，睡前不宜运动，也不宜大喜大悲，可以适当静坐、散步，或听点舒缓的音乐等，使身体渐入佳静。
　　文：命题何锋