减肥期间这不能吃，那要控制，真的是让不少嘴馋的MM头疼不已。想不想任性吃还能瘦？今天就跟大家分享一套黄金8小时激瘦法，想吃什么就吃什么，照样瘦不停。 从美国流行到日本黄金8小时减肥法 黄金8小时减肥法指的是，每天要在8小时内完成3餐，从吃进身体里的第一口食物开始计算，可以吃自己喜欢的食物，而剩下的16小时就让肠胃休息。当然这16小时也会让脂肪燃烧，所以这个减肥法并不用计算卡路里亦能减肥。 黄金8小时减肥法4个执行规则 请在8小时内用完三餐 假设你是一个喜欢早起吃早餐的人，若你在早上8点吃了早餐，那中餐与晚餐就要在16点前结束；若你的第一餐是12点开始吃，那你到晚上20点前都可以正常饮食。只要遵守8小时内用完三餐的规则，就可依据自己的饮食习惯来决定。 每天8小时尽量设定在同一个时间 8小时减肥法主要是将体内时间调整好，让代谢率提高；可以的话尽量每天的第一餐设定为同一个时间，比方说每天早上都9点吃第一餐，这样会让减肥效果更好。 吃什麽食物都可以，但过量还是NG 8小时内想吃什麽食物都没问题，但是吃到饱的甜点、火锅还是要避免，这种会不小心吃超过的食物、店家最好都不要去，才不会意外地摄取太多热量。 8小时减肥法，喝水OK 虽说8小时内需要用完餐，之後其他食物都不行吃，但水还是可以继续喝，这样能让代谢能力依旧维持在良好状态。 让8小时减肥法加分的4种超级食物 有4种超级食物能提高身体的代谢率、有助於脂肪的燃烧、加速减肥，快点抄笔记吧！ 低卡路里高蛋白的食材 减肥时碳水化合物、脂肪摄取量变少，因此蛋白质的摄取就很重要，才能维持生理需求，可以选择脂肪少的鱼肉类、蛋白、板豆腐、杏鲍菇。 乳制品 优格、低脂牛奶、起士等乳制品都拥有丰富的钙，据日本美人实际测验，有认真摄取钙的人比没有摄取钙的人体重更容易下降。 莓果类 草莓、蓝莓等莓果类，富含丰富的类黄酮化合物，具有抗氧化、延缓老化的功能，并且可以促进新陈代谢，甚至延长饱足感时间。 颜色鲜明的水果 苹果、橘子、西瓜、酪梨、番茄都有助於抗老与防止体内酸化，还含有丰富的维他命C、能美白。其中最推荐葡萄柚、苹果、番茄，都有助减肥。（葡萄柚能帮助体内脂肪分解、苹果的膳食纤维能帮助排便、番茄能清肠排毒） 黄金8小时减肥法，只有时间限制却没有饮食限制，光是这点就让减肥者的压力降低不少，在台发展的艺人千田爱纱就是使用这个方法呢～I编很推崇健康减肥，或许美人们可以试试看这个方法罗！ 延伸阅读：好习惯天天做让你轻松养出后天瘦子体质 01。脱光光照镜子 洗澡的时候就大胆的照镜子，面对自己吧！喜欢自己的身材曲线， 就牢牢记起来，并努力维持它！不喜欢的部位，也记起来，用更积极的运动来消灭它！ 看到境中结实的自己，才会更努力、更坚持地持续运动下去。 02。关注你喜欢的身体 Facebook和Instagram里面都关注着各国美丽的Model和健身教练， 一年四季都有穿着Bikini的漂亮女生在展示她们的曲线， 只要看着她们的身体，就会天天都很想瘦下来、很想要结实曲线、很想运动、很想变美丽！ 会让我们对运动更有动力喔～ 03。用照片记录自己身体的变化 每次运动完，就要照镜子拍下身体的线条， 记录身材曲线，还能看得出成效， 就会更有动力地继续为美丽与健康加油！ 04。饭後30分钟坚持一定要站起来 饭後30分钟可是关键！小肠会开始吸收营养， 若你吃太多了又不动，肥油可是会很容易上身的， 建议大家饭後30分钟可以做些家务或跟或散步，才不会让脂肪囤积在体内喔！ 05。保留一件最瘦时期的牛仔裤 有弹性或松垮的服装，虽然舒服，却会让你在不知不觉中发胖，而不自知！ 保留一件最瘦时期的牛仔裤，随时督促自己保持身形， 也可以藉由穿上它，来观察自己的身材变化喔！ 06。睡前抬腿最少10分钟 很多女生都有这个习惯，除了可以放松站立一天的疲惫感，也可以预防静脉曲张喔！ 在腰下多垫一个枕头，屁股尽量贴齐墙壁，将双腿伸直靠墙， 配合脚板来回下压与放松，抬腿的同时能顺便拉筋，让腿部线条更优美喔！
乌黑造句用乌黑造句大全91，我敬佩的一个人是我的妈妈，她今年35岁，1。65米的个子，烫着一头波浪似的乌黑卷发，洁白的额头，细细的眉毛下长着一双明亮的眼睛，我总觉得妈妈长得很美。92，一双烔烔……暨大披露邓小平胞弟和叔父曾是同窗中国第一侨校暨南大学本周将迎来百年庆典。据该校校史专家考证，邓小平胞弟邓垦与叔父江上青，曾是1930年代初的暨南大学同窗。左派教授启蒙思想据暨南大学校史专家周孝中考……锦鲤的寿命有多长怎么养不容易死锦鲤是一种寿命比较长的鱼类。一般来说，在生存环境适宜的情况下，它们可以活6070年。也会有寿命非常长的锦鲤，甚至在记载中有寿命达到200岁的锦鲤。不过，一般来说锦鲤的观赏性只有……最简单的装电脑系统的方法有哪些最简单的？装系统最常见的两种，一是通过PE启动盘来安装系统，另一种是纯原版系统U盘来安装系统。（在线安装等不建议，属于桌面级安装，不推荐使用。）这两种安装都是通过U……强化企业管理的有效策略【摘要】近年来，随着我国经济的进一步发展，企事业单位也迎来了充足的发展机遇和空间。对于企业来说，如何有效提高企业的管理成效，是提高企业市场竞争力、盘活企业活力、激发员工工作积极……互联网下的新电商产品服务体系传统电商的产品结构是什么？而在互联网下的新电商产品结构又是什么样的？它与传统电商产品结构有哪些区别？通过文章一起来学习下。随着行业内对互联网的深度实践，很多电商已经开始从……野性的呼唤中巴克形象是怎样的分析巴克的超人形象伦敦形容巴克不仅是一只体格魁梧的大狗，而且它的头脑也非常聪明。当生命跌入谷底时，巴克不断与文化、环境、人类和其他动物抗争和抗争。在巴克经历了一次又一次的灾难……长三角造句用长三角造句大全61经过一段时间摸索，袁英发现小包装石辗米在“长三角”和“珠三角”销量最好，于是把办事处建到上海和深圳。62主要推荐娱乐场所有，黄山市最大的KTV量贩金壁辉煌，野蜘蛛迪吧……珍珠粉可以去痘印吗脸上有痘印不能吃什么珍珠粉可以去痘印吗用珍珠粉祛痘印是有一定作用的，内服和外敷的功效是一样的。只不过内服要注意用量，外敷的话一般要手动DIY，加水自己调制一下。珍珠粉的构成十分天然，使用之后……被微信好友删除通讯录里面为啥还有他看不知道你有没有被你微信好友给删除过联系？突然有一天当你找他聊天时候，你会突然发现消息发送不出去，屏幕上面显示的是感叹号，下面并显示了你还不是她好友，是否发送朋友验证，那么恭喜你……与挚友相伴的日子在每个不同的阶段，人们总是会不停结识新的朋友。当然，在每个阶段结识的人，性格也会大不相同。在我们这个年龄，有着共同的聊天话题估计是我们最重要的挑选挚友的条件了吧。我和她的……给孩子起名的常用方法男孩起名方法自古以来，重男轻女，男子的地位高于女子，男子出生来到这个世界，似乎比女人更受欢迎，更受宠爱。所以，在中国传统的起名方法中，都是以男子起名为主要内容的。1……