头脑特工队情绪那些事儿

　　这几天的朋友圈关于《头脑特工队》的心理学知识的文章分享简直可以用霸屏来形容，其中我最喜欢的纽约时报关于这部影片中儿童心理学的分享（出处到底是不是这个报纸我也不知道），另外就是一篇就是让情绪守护你的人生，里面详细介绍了五种情绪。不想被剧透，所以下午特意跑去看了这部据说很多心理学高大上知识的电影。
　　人的期待是一种很奇妙的情绪，期待太高的时候往往容易被现实打击，至少我就是这样，我发现这部片子没有大家介绍的那个好玩好笑（我看动画片的第一原则），但是也充满了温情，如果打分的话，最多8分。不过，尽管我不专门研究情绪，但还是报着找不同的心态看完了整部电影，也有了一些小的想法和大家分享。
　　一、情绪的复杂性
　　我很喜欢电影里长时记忆区，里面五颜六色的小球都是乐乐（joy）、忧忧几个小家伙在莱利生活中每个小片段里体验和创造出来的，不知道大家发现没有，这些小球很多都是单色的；但是我们观影的却觉得生活中单纯的快乐、悲伤、愤怒、恐惧和厌恶并不是很常见，我们总是在快乐的时候也感动宁静或满足，在愤怒的时候感到无助和委屈；在恐惧的时候感到孤单和绝望，在厌恶的时候感到悲凉和失落；也许在我们像小莱利那样的年级，因为认知的片面性，情绪也多会片面，但我想情绪就是像开头乐乐说的那样，仅仅30秒，我们就会发现其他情绪弟兄们跟我们并肩而立。这就是情绪的复杂性，我们总说人长大后变得越来越复杂，其中一个重要的原因是随着我们对多种情绪的认识和觉知，情感体验变得越来越复杂。不要怕自己的复杂，这恰恰证明你是一个正常的、完整的人；但是也请偶尔保持童心，去努力体验相对单纯的某种情绪吧！
　　二、情绪的整合性
　　这个电影非常肯定积极情绪和消极情绪的二维性，尤其是电影后期乐乐和忧忧并肩站在一起，她们创造了一个有快乐、有泪水、白金和蓝黑交织的核心记忆球。当我们接纳了生活的不如意、不完美，不同情绪也会如溪流入海一般进行着整合，这种情绪的整合反过来也会影响我们对世界和生活的认识；两者是相辅相成的；情绪的整合让人不会那么偏执的追求某一种极致的体验，也更愿意接纳自身的不完美，从而使个体更完整。
　　三、情绪的暂时性
　　我的来访者哭着跟我说：老师我觉得我再也快乐不起来了，情绪的长久性看起来很真实，尤其是在消极情绪体验中，我们往往觉得生活没有希望了，我再也不会快乐，再也不会幸福；我们把痛苦扩大，其结果带来的时候对痛苦情绪的无限扩大。事实上，我们发现即使是重度抑郁症的个体，他的消极和积极情绪的体验也是一半一半的；我们大部分人的情绪会随着时间和情境的变化而发生相应的变化；所以我们知道应对消极情绪的方法就有转移注意力和暂时脱离开消极情境等方法；所以当你觉得自己再也不会快乐的时候，不妨试试这些方法。我体验的一次情绪的暂时性是在爷爷去世的时候，老人突然离世让我们孙子孙女都倍感悲伤，我那个时候被满满的内疚占据，觉得我一辈子都会活在爷爷去世的负罪感中；其他几个哥哥和姐姐也似乎和我一样，我们几个随时会满脸泪水，但是在陪爷爷最后一程，送他去火葬场等待火葬时，我愕然发现我们兄妹几个在院子里谈天开玩笑我那个时候感到的不是悲凉，而是一种哦，原来我觉得哭累了并不是我不爱爷爷，或者有问题！是的，别把情绪扩大化、长久化，暂时的脱离，永恒的接纳，还有，相似的团体和社会支持能让我们在情绪的转移中体会被接纳、很正常。
　　四、需要关照的次生情绪
　　不知道你还记不记得忧忧的逃离，在被乐乐抛弃之后（乐乐想独自快速的回到大脑控制台），忧忧感到非常的内疚，她认为莱利现在的情况都是自己的错，于是她想要逃跑、想要消失，她站在云朵上，走哪哪下雨！这是典型的次生情绪，比方说我上面提到的爷爷突然离世，我的悲伤引发的内疚（当然，我的内疚不仅是次生的，最开始它是最深层的情绪之一）；我们大部分人在愤怒过后产生的羞耻，在绝望的时候对自己的轻视，在幸存后感到幸运和感恩的同时感到内疚和负罪；这些次生情绪往往会让我们陷入到自我批判的泥淖，我们回去假设，如果，我们会想当初，这些让我们更消沉的同时变得更逃避，失去自己的力量，更不用说对现在自我的关照。因此，次生情绪需要我们去分辨，哦，原来我的愤怒是因为无能为力，每个人都会有无能为力的时候，我不需要为自己的无能感到羞耻，我努力弥补能力或者换个方法就好！
　　五、努力的快乐
　　说了从影片中感悟到的情绪的特点（不喜欢查参考文献的人飘过）；是时候来点正能量了！有人说这部影片真正的主角是忧忧，我不太同意。很明显，我看到的是那个努力的乐乐，我们都像乐乐一样，努力的回避痛苦，努力的维持现状并让我们体验到更多快乐（注：我不反对创伤和压力带来的成长，反而还很坚信这种观点）；我很喜欢这个蓝色头发的小家伙，他就像我们每个人一样，我们都想要金色的小球，我们都想要快乐，哪怕是跌倒谷底脚下都是滑滑的球，哪怕是面对恐惧那个巨大的小丑，我们都坚持着最初的坚持，我们会寻找可以找到的社会支持，我们会百折不挠的想办法！多好，人就是得有点这样的劲头，否则，估计我们在原始社会就都被淘汰了！
　　六、最后想说的话
　　我想影片最让人感动的一个片段是我们都曾经幻想过的玩伴冰棒，他为了莱利宁愿消失在记忆中，这是多么深刻的爱，如果你记得他对火箭车的留恋，你就知道他多想留在莱利的记忆力，多想延续过去的美好时光；可是为了让乐乐回到莱利的生活中，他选择了先助力，后放弃！所以，对于每个人来说，即使你觉得现实骨感到毫无欢乐可言，别怕，因为在我们内心最黑暗的地方，恰恰有那些被遗忘的爱和欢乐，那些看似消失了的故事，那些被吸尘器吸走的生活片段，恰恰是重新润泽我们、帮助我们更丰盈的沃土。
　　你若爱过，就会被爱，你若被爱，就值得继续去爱！