宝宝补充不同维生素所需量是多少

　　春意盎然，草长莺飞，和煦的春风正吹得激情浪漫，在这温暖的日头里，正是孩子长高高的重要时期，各种营养要着重补充，维生素必不可少。那么宝宝补充不同维生素所需量是多少？
　　宝宝补充不同维生素所需量是多少？
　　维生素A
　　每日需要17002200单位。在肝、肾、鱼肝油、奶、蛋黄中较多。在胡萝卜等黄绿色蔬菜、水果中有胡萝卜素，在体内可转化为维生素A。
　　胡萝卜在西方有很高的声誉，被视为菜中上品。荷兰人把它列为国菜之一。胡萝卜所含的营养素很全面。据测定，每百克含碳水化合物7。6克，蛋白质0。6克，脂肪0。3克，钙30毫克，铁0。6毫克，以及维生素B1、维生素B2、维生素C等，特别是胡萝卜素的含量在蔬菜中名列前茅，每百克中约含胡萝卜素3。62毫克，相当于1981国际单位的维生素A，而且于高温下也保持不变，并易于被人体吸收。胡萝卜素有维护上皮细胞的正常功能、防治呼吸道感染、促进人体生长发育及参与视紫红质合成等重要功效。
　　维生素B1
　　每日需要0。81。0毫克。存在于五谷、豆类、花生中。
　　花生每100克含水分7。3克，蛋白质24。6克，脂肪48。7克，碳水化合物15。3克，粗纤维2。1克，灰分2克，钙36毫克，磷383毫克，铁2毫克，另花生仁中含有胡萝卜素0。04毫克，硫胺素1。07毫克，核黄素0。11毫克，尼克酸9。5毫克。
　　花生中钙含量极高，钙是构成人体骨骼的主要成分，故多食花生，可以促进人体的生长发育。花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，其中赖氨酸可使儿童提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。常食花生，有益于人体延缓衰老，故花生又有长生果之称。
　　维生素B2
　　每日需要0。81。0毫克。存在于肝、蛋乳类中。
　　维生素C
　　每日需要量为4045毫克。在橘子、山楂、番茄等新鲜水果及蔬菜中较多。
　　柑橘果实营养丰富，色香味兼优，既可鲜食，又可加工成以果汁为主的各种加工制品。柑橘产量居百果之首，柑橘汁占果汁的34，广受消费者的青睐。据中央卫生研究院分析，柑橘每100克的可食部分中，含核黄素0。05毫克，尼克酸0。3毫克，抗坏血酸（维生素C）16毫克，蛋白质0。9克，脂肪0。1克，糖12克，粗纤维0。2克，无机盐0。4克，钙26毫克，磷15毫克，铁0。2毫克，热量221。9焦耳。桔中的胡萝卜素（维生素A原）含量仅次于杏，比其他水果都高。柑橘还含多种维生素，此外，还含镁、硫、钠、氯和硅等元素。
　　维生素D
　　每日需要量4001000单位。来源于蛋黄、肝脏。
　　以上就是宝宝每日所需的维生素的需求量，家长应掌握一定维生素量，不可过多食用。有关儿童健康饮食、宝宝补充维生素吃什么保健品相关的常识小编继续持续更新，如果您想了解更多这方面的常识请持续关注。