健身者往往选择在清晨参加运动，并认为早晨是一日之间最佳的锻炼时间。但美国健身专家通过对不同时间健身效果的研究比较后证实，对中老年健身者来说，睡前运动比清晨或傍晚运动可能更具健身之效。
　　专家们对此解释说，随着年龄的增长，中老年人的呼吸、新陈代谢、肌体恢复等功能都已江河日下，而睡前运动既可协助呼吸的胸膈肌、肋骨等活动自如从而增强呼吸功能，又可促进各系统加速新陈代谢，同时还可提高肌体恢复的效率
　　但专家们重申：睡前运动以做操、跳舞、散步等运动量较小的项目为宜，而且每次不要超过20分钟要是运动后大感疲劳，那就不但起不到健身之效，而且还可能使睡眠质量大打折扣从而影响健康。

普拉提职业女性健身新宠在健身理念上，西方注重刚，以注重高强度、猛烈的身体机能和肌肉训练为主，例如拳击、健美操等，突出胸、腰、腿等部位的外形；而东方注重柔，强调天人合一、身心和谐，如中国的太极、气功。……金鱼可以几天不喂食可以几天不换水金鱼是比较耐饿的鱼类，最多可以一个月不喂食。长时间不喂食，金鱼会自己吃水体中的浮游动植物和微生物，勉强生存，但体质会因此变差。因为浮游植物和微生物的营养价值比较低，长时间吃这些……软件推广赚钱是真的吗轻松赚取生活费互联网时代，越来越多的人选择在网上赚钱，现在只需要一台电脑，甚至是一部手机就可以赚钱，我也成了众多网赚中的一员，下面我给大家讲讲我的赚钱经历，现在很多人都会选择在网上购物，通常……细化教学考核提升教育质量摘要：我国进入新的发展阶段，职业教育的地位和作用越来越凸显。如何才能培养高素质的技术技能型人才始终是职业院校教师不断思考并探索的课题，本文就如何细化教学考核，提升教育质量进行分……浅谈抓严抓实抓细基层安全管理工作对于任何一个矿山企业来说，什么是最重要的？是产量、是效益、是发展这些都不是，细想想，安全生产才是首位。公司全体员工，必须始终把安全放在第一位置上，自觉形成人人讲安全、事事讲安全……保监会紧盯举牌风险将约束一致行动人行为11月24日，保监会副主席陈文辉在出席中国保险资产管理业协会第二届会员大会时指出，保监会将持续深化保险资金运用市场化改革，加强境外投资监管，加强股权、股票投资监管，规范和约束其……推荐预防流产的食疗方编辑推荐几款食疗方法预防流产，让你顺利拥有小宝宝，其中涉及的几味药材，建议孕妈妈具体咨询医师，了解本身体质后才食用。1、阿胶粳米粥配方：阿胶30克，粳米50克。……欧式灯的选购技巧欧式灯的应用欧式灯的选购技巧欧式灯的应用欧式灯的选购技巧卧室是私密空间，其照明出发点须以总体照明的主要光源为主，再配以装饰性照明和重点照明来营造空间气氛。一般我们可用一盏……江西模式破解校闹困局李素清胡福林【摘要】近年来，校闹现象日益突出，严重影响了学校正常的教育教学秩序，更造成了恶劣的社会影响，如何破解校闹困局，成为当前社会关注的热点和焦点问题。《江西省学校学……心理学考研竟成当前热门研究生专业正在准备2016研究生入学考试的广大学子们，除去一些真正有学术追求的考生以外，大多数还是为了提高自身素养，找一份理想的工作。当前热门专业的研究生就业前景到底如何？专硕与学硕就业……一晚造句用一晚造句大全一、那一晚的月亮好美，是否又是月圆了。我不喜欢街上的霓虹灯，我不喜欢庸倦的吵杂声，我只喜欢不甚柔和的月光。洒在树林间，洒在华屋顶，给大地镀上了金华，给芙蓉笼上了轻纱。我知道你爱……黄果树瀑布黄果树瀑布坐落在树林阴翳之间，浓浓的，一如少女茂盛有紧致的一头秀发。我站在瀑布对面的山丘上，打量着这被喻为贵州第一奇景的瀑布，脑海中疯狂闪现我看过的其它瀑布，它们有着自己……