高血压患者在日常生活中有何对策

　　高血压病患者患勃起障碍的几率非常高。这是因为患者的血管一直处于一种恒定的高压下，血管壁缺乏弹性，阴茎处的血管也因此出现问题。那么高血压患者在日常生活中有何对策呢？下面就一起随本站小编来了解一下吧。
　　对策1
　　找出一个适合你自己的体重数字，并且一直使之保持不变。这是降低血压最简单有效的方法。同时，应该尽量避免吃那些由简单碳水化合物制成的食物，比如蛋糕、面食，面包等。这些食品会被迅速吸收，并使体内血糖升高，胰岛素增长，血压升高。
　　对策2
　　多吃些碳水化合物的合成物，这对控制血压有好处。比如五颜六色的水果和蔬菜，像草莓、蓝莓、蕃茄，还有有着深绿颜色的蔬菜，再有就是桔子、葡萄、杏子、薯类、西瓜和燕麦片。这些食品会被身体慢慢吸收，并使体内的营养趋于平衡。
　　对策3
　　记着晨起后吃一根香蕉。香蕉可以提供丰富的钾，而这正是避免高血压的一个重要因素。
　　对策4
　　避免焦虑。当长时间过于焦虑时，肾上腺一类的应急激素会使血管变窄，从而使血压升高，影响正常勃起。
　　生成更多的一氧化氮
　　一氧化氮增多是血管开始扩张的初始信号。它可以使脂肪沉积物不再附着在血管壁上，也可以避免血管收缩。一般来说，阳萎患者很难产生足够的一氧化氮，糖尿病患者、吸烟者和睾丸激素低水平患者同样会出现一氧化氮不够的情况。
　　对策1
　　吃富含精氨酸的食物，这是形成一氧化氮的必需品。多吃豆、鱼、瘦肉、花生，这里面含有丰富的精氨酸。还可以多吃三文鱼、橄榄油，核桃，其中的脂肪酸可以改进血压状况。
　　对策2
　　多做俯卧撑。除了俯卧撑，慢跑、散步，还有游泳，都可以对勃起起到很大作用。
　　抑止自由基生长
　　身体内的自由基会破坏体内氧气的自然生成，还会破坏血管的弹性，所以，必须控制它的生成。
　　对策1
　　少食带油脂的牛排。大块带油脂的牛排进入体内后会迅速氧化，并被身体吸收，它所产生的自由基要远远多于我们自身所能控制的范围。
　　对策2
　　食用更多的抗氧化剂。番茄红素、胡萝卜素、维生素C，还有维生素E等都是抑止自由基的很好的食物。红萝卜、蕃茄、菠菜、大豆、葡萄、南瓜，也都非常值得推荐。
　　防止性激素减少
　　人到中年，有两个关键性的物质，一种是人体生长激素HGH，还有一种是促进睾丸激素生成的物质DHEA，这两种物质都会减少。它们对身体的作用非常大，可以使身体减少被自由基伤害的程度，还可以促进睾丸激素的生成。
　　对策1
　　多睡觉。大量的HGH通常在睡眠时分泌，所以，打个盹儿也可让人显得更年轻，使性精力充沛。每天应该不少于8小时的睡眠。
　　对策2
　　重视夫妻性生活。在男性一生中，性生活和睾丸激素成循环式增长，睾丸激素可以改善男性性生活，同时，性生活也可以促进睾丸激素的生成。另外，每次做爱都可以产生富含氧气的新鲜血液，并注入阴茎。
　　对策3
　　练习举重。通常，如果男性拥有更多力气、更多肌肉，睾丸激素也会更多。
　　了解了以上常识知识后，如果你对男人的性保健该从哪几方面做起等有关房事安全的相关常识还有疑问，请多多关注本站男性保健常识栏目，希望对您有所帮助。