宝宝不睡觉这些小妙招让宝宝安然入睡

　　很多家长都曾经历过宝宝晚上不睡觉的过程，大人困得要命，孩子精神抖擞，这让家长很头疼，那么，宝宝晚上不睡觉怎么办呢？宝宝不睡觉怎么做呢？下面，我们一起到文中看看，宝宝不爱睡觉怎么办吧！
　　宝宝不睡觉，家长就要陪着，工作一天的家长们只想早早入睡，但是，宝宝却不想睡，那么，宝宝不睡觉怎么办呢？
　　这样做可以帮助孩子睡得更好
　　1。早早帮助孩子建立良好的睡眠习惯
　　这甚至可以从还是婴儿时就开始做起。例如不要养成喝着奶瓶睡觉的习惯，或者应该在他们还醒着的时候就把他们放到床上。
　　2。帮助他们建立有规律的睡眠时间
　　在婴儿3个月大时，你就可以着手让他们养成有规律的睡眠习惯了。专家说，对于10岁以下的孩子，你都需要保证他们晚上9点之前就睡觉。我们发现那些晚上9点之后才上床的孩子，要花更长的时间入睡，晚上也通常更经常醒来。
　　3。控制孩子房间的光线
　　褪黑素对光线敏感，而这真是帮助人类睡眠的重要物质，因此在晚上，如果能减少孩子房间的光线将能帮助他们获得更好的睡眠。你也需要知道的，即使是上床前两个小时中使用了计算机或平板计算机，也会影响到孩子褪黑素的分泌。所以你最好在吃完晚饭之后就让孩子不要使用这些设备。
　　4。给孩子讲睡前故事
　　这似乎是很多家庭都在做的事情，不过研究人员发现睡前故事的确能帮助孩子放松。
　　如何让宝宝睡的香
　　一、了解宝宝的睡眠时间
　　1、新生儿
　　据悉，新生儿每天的睡眠时间大约在1620小时左右，不分昼夜睡眠中又分深眠与浅眠，每隔24小时，婴儿会醒来喝奶。
　　2、46个月
　　当宝宝成长到4个月时，他的睡眠时间会缩短至1416小时左右。
　　3、712个月
　　这时候的宝宝每天的睡眠时间大约是15小时。
　　4、1岁及以上
　　1岁以后的宝宝的睡眠时间会越来越短，宝宝长到2岁以后，每天的睡眠时间大约有10小时。
　　二、婴儿睡眠姿势
　　1、仰卧
　　这是最常见的宝宝睡姿，而仰卧的姿势有助宝宝放松全身心，减小对内脏的压迫感。同时，仰卧姿态容易导致溢奶，并且对后脑形成压迫感，使得后脑形状变得扁平。
　　2、侧卧
　　对于刚喝完奶的宝宝来说，右侧卧是最适合他们的睡姿，但不宜侧卧过久，否则容易造成宝宝脸部与脑部发育不对称。
　　3、俯卧
　　俯卧睡姿无形中给了宝宝如在母体中的安全感，对内脏发育也有一定的好处，但是散热的效果不太好，可能会造成宝宝体温偏高，甚至出现呼吸不正常的症状。
　　三、如何哄婴儿睡眠
　　1、观察宝宝的睡眠特点，在宝宝睡眠前可喂奶一次，让他温饱地入眠，避免因肚子饿而失眠、哭闹。
　　2、陪伴在宝宝身边，给他安抚、怀抱与轻声说话，哄他入睡。
　　3、营造干净、整洁、舒适的睡眠环境。
　　4、选择一些轻柔的催眠曲给宝宝听，有助宝宝入眠。
　　吃什么可以让宝宝睡的香
　　牛奶
　　牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的类鸦片肽可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。
　　小米
　　在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
　　核桃
　　在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
　　葵花子
　　葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
　　此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物。大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。
　　中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。
　　而全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。
　　宝宝不睡觉？其实是家长不会哄
　　一、制定作息时间表
　　要是爸爸妈妈们想避免睡前一系列的事情所产生的不快，制作一张睡觉时间表对于这类的爸爸妈妈们来说市非常有必要的。并且要是爸爸妈妈们格局实际情况调整完善晚上的作息，所产生的结果就是每天一到规定时间，自己的宝宝就会觉得马上要睡觉了。
　　所以想要成功地让自己的宝宝能够规律睡眠，爸爸妈妈们一定要做到的就是坚持规律作息。并且还要做到的就是，作息表中最好还要规定每天晚上去宝宝的房间看宝宝的次数，一定要让宝宝清楚的明白，这个时间应该是睡觉时间而不是玩耍时间。
　　并且希望爸爸妈妈们做到的就是晚上去宝宝房间看宝宝的时候，最好是缩短看望时间同时一定要保持安静。要是爸爸妈妈们刚刚开始实施作息计划，千万不要做白日梦，想着几天的时间就能成功，重点要在多花点时间、耐心。
　　二、给宝宝一个睡眠伴侣
　　不单单是舒适的睡衣才可以让自己的宝宝放松然后慢慢地进入睡眠，另外的睡眠伴侣同样也可以起到相同的作用。最好是让宝宝自己挑选一个洋娃娃、毛绒玩具、毛毯或者其他能够让宝宝感觉到安全感和舒适感的柔软玩具。
　　三、进行放松的活动
　　不要想着宝宝在放肆玩耍以后可以马上安安静静地进入睡眠，宝宝其实和大人一样也是要求时间可以缓缓，放松身心。可以给宝宝讲个小故事，也可以给宝宝来个睡前沐浴，这些办法都可以宝宝渐渐安静下来。
　　四、让宝宝依偎着你
　　讲到哄宝宝，那么最好的办法就是抱起宝宝，让宝宝能够依偎着妈妈。爸爸妈妈们也能通过和宝宝同事蜷进舒适的毯子里，另外的办法就是可以边哄宝宝睡觉边唱摇篮曲来作为额外奖励。
　　五、创造安静的环境
　　设置睡眠模式可以很好地让宝宝准备入睡。把宝宝房间的灯开的暗一点，最好是拉上窗帘，让宝宝听一点慢慢地音乐，打开电扇还有别的能够轻微响声的物体，其实这样子做比彻底安静更加能够让宝宝能够进入睡眠状态。要是家里别的地方有嘈杂声，比如客厅里面放着很大声的音乐，最好是把别的声音调低点。
　　一岁的宝宝也许已经变得有点调皮了，他们会爬，还有一些宝宝发育比较快的话已经开始学会走路，会叫‘爸爸’还有‘妈妈’了。爸爸妈妈们要是想要让这样的一岁宝宝入睡真的是一件非常困难的事情，可是要是爸爸妈妈们学会去使用上面的一些小建议，在帮助宝宝睡眠方面肯定会有质的飞跃。希望宝宝在这些帮助下都能够快一点进入睡眠，这样也就可以让爸爸妈妈们在晚上拥有足够的睡眠时间。
　　结语：宝宝不睡觉，让很多家长烦恼不已，有的孩子不光自己不睡觉，而且还捣乱让家长也不能睡安稳，以上分享了有关宝宝不睡觉怎么办以及有助宝宝睡眠的食物推荐，希望通过本文的分享能够帮助到大家！