为生计而忙碌，被时间追赶，受压力所迫，许多人无法坚持健康进食和有规律的运动，放弃了减肥计划。如何在繁忙之中坚持减肥？请参考下面9个建议。再忙，也要减肥。 1、丢掉垃圾食品 人一忙起来，往往身边有什么就吃什么，所以，为了减肥，首先要丢掉冰箱和厨房橱柜里的高糖零食，加工薯片和饼干等垃圾食品。 2、把健康食品放在显眼位置 把健康食品放在容易触及的地方，比如把酸奶放在冰箱外层，糙米和金枪鱼罐头等低脂肪低热量的食物放在橱柜的外侧。 3、牢记运动时间 忙碌的人往往会遗忘自己的健身计划。减肥需要恒心和毅力，因此要留心把运动时间记下来，当成人生重要的约会去执行。 4、做大份备用菜肴 即使再忙，周末时间总有空出来做菜的一刻。建议加大菜肴份量，比如烤一只整鸡或者炖一大锅菜，然后存储在冰箱，这样接下来的几个工作日都能抵御快餐的诱惑，吃上经济又健康的美味。 5、不要依赖糖和咖啡 时间紧迫，压力重重的人喜欢喝咖啡或者吃高糖食品来振奋自己，然而，咖啡因和糖类给了你短暂兴奋之后，会让你更加疲惫。感到紧张时，不如喝一杯茶，为自己减压。 6、随身携带健康零食 在包包里或者办公桌抽屉里存放一些高蛋白或高纤维零食，比如天然花生酱挤包，天然酸奶，水果，烘干蔬菜或者全谷物饼干，抵饿又有利减肥。 7、找一位运动伙伴 健身伙伴让你少了不去运动的借口。互相督促是坚持执行健康计划的好方法。 8、学会几个容易做的菜 当下班回家饥肠辘辘时，往往会产生叫高脂肪外卖的冲动。实际上，备用一些冷冻蔬菜，花几分钟煎一下鸡蛋，都能让你在短时间内填饱肚子。 9、把健身装备放在身边 把健身包放在门口，车里或者办公桌下，随时准备出发去运动！ 怎样预防肥胖症 1、保证睡眠充足，睡饱6～8小时 击退过劳肥必做的第一件事每天至少睡足6小时，能睡到够8小时更好。 西医、中医减重专家异口同声说，睡眠不足，别想要减肥！国内外的研究都证实，每天睡眠少于6小时，或者超过9小时的人，身体质量指数（BMI）比睡大约7～8小时的人高，并且也容易累积体脂肪。 2、定时吃三餐 定时吃三餐虽然听来老套，但做不到这一点，对抗肥胖等于未战先输。有些人中午忙到没吃饭，下午肚子饿了，就随手抓零食、甜点塞肚子。但大多数的零食体积小，不易给人饱足感，一不小心就会多吃，且零食多为高热量、高糖、高油，吃完一堆可能比一顿正餐的热量还多。 上班族会说自己太忙了，有时候不能定时吃，建议早上进公司以前，顺道在附近的便利商店先买个御饭团或三明治，搭配低脂鲜奶、豆浆或优酪乳，也可再加一盒生菜沙拉，放进公司冰箱冷藏，中午当午餐。 3、补充纤维素，消除便秘 压力大往往伴随有便秘的问题，因为交感神经活跃会抑制肠道蠕动，因此建议摄取充足的纤维素，如蔬菜、水果及五谷杂粮类的食物 4、补充富含钙、镁及锌的食物 压力大导致肌肉紧绷，容易抽筋，以及长期失眠的人，可以补充富含钙、镁及锌的食物：如牛奶、豆腐、豆制品、小鱼干、深绿色蔬菜、牡蛎及海鲜类等，这些矿物质能够调节肌肉收缩，松弛神经，稳定情绪、帮助睡眠；但是胆固醇及尿酸偏高的人，要避免摄取海鲜类，如虾、蟹、牡蛎、花枝等。 5、从走路10分钟开始，建立运动习惯 中医师指出，运动真的是一种习惯，不常运动的人无法体会运动后全身舒畅的感觉，而且，久坐少动，没有运动习惯的人，多半有气虚情形，心肺功能也比较弱，如果一开始就下猛药，例如去跑步或骑车一小时，反而更累更虚，甚至喘不过气，吓得不敢再去运动，其实是动错方法。 她建议没有运动习惯的人，一开始从每天走10分钟路就好，走一个星期之后，身体没有不适，下个星期就再增加10分钟，然后渐渐增加运动量。（参考网站：减肥网）
小木偶的故事续写小木偶自从会哭会笑会生气，他的日子变的有意思极了！他去街上卖艺受到人们的欢迎，去森林，动物园们也很喜欢小木头人。小木偶现在想去感谢老木匠，他又回到原来的屋子，他见屋里没人……幽默自嘲的个性签名自嘲个性签名短句大全一、我故意学习，故意工作，故意生活，故意活得像个人！二、每一个成功的男人背后都有一个女人，但我失败了，因为我背后有两个女人。三、我做了这么多只是为了得到你的一句对不……你不必非要给自己找个老板科技慢慢的使正常脱离了自然。其实我们的身体并不适合吃那些有钱国家的人吃的东西，也不适合像如今这样少的体能锻炼。我们现今的工作方式也同样存在这样的问题：一份正常的工作对我们智力的……酒家爸爸喝酒，生了个儿子爸爸说：生儿子好哇！长大了能陪我喝酒。儿子上了高中就开始喝酒，别说上大学，就连高中都没念完就天天在家陪着老爸喝酒了，气的老妈离家出走了。儿子娶了媳妇，……维多利亚女王的儿媳是谁为何被称为欧洲最美公主说起英国的皇室成员公主王妃什么的，大家肯定第一反应就是神秘车祸死亡的戴安娜王妃和英国的玛格丽特公主。在这些王室女性成员中，都会有一个很明显的优点，那就是优雅的气质和美丽的面庞，……长勺之战鲁国如何战胜齐国的双方兵力各是多少长勺之战是春秋时期一场非常经典的战役，网上有种说法称，战役中齐国拥有30万大军，而鲁国只有3万。不过这个数字的真假值得商榷，以当时的情况来看，就算是大国也很难拥有30万的大部队……赵王造句用赵王造句大全三十一、赵王采用虞卿之策，遣使赴齐商洽合纵事宜，并与魏国签订攻守同盟。三十二、赵王月）“我们安排在周四到文天祥祠、袁崇焕祠进行打扫和上香、祭拜！不举行祭祀程序！请参加者‘……肥胖对儿童的近期成长有哪些影响婴儿出生后头一年内，是脂肪细胞在人一生中增殖最快的时期之一。这个时期肥胖，可导致脂肪细胞的数目增多和体积增大。这种肥胖，即使将来减肥，也只能把脂肪细胞的体积减少，而不能减少脂肪……狂言造句用狂言造句大全31一个将死之人竟然如此口出狂言，厉害，不愧是个惹的大难当头的憨子！“是吗？那你玩死我啊！我这辈子就不知道什么怕字是什么写的！”。32唐代的时候，有后辈一时狂言，说要压倒……上课造句用上课造句大全121。在我们学校学生是不能打扮得花枝招展的上课的。122。有一天，学校邀请家长到校参观上课情况，上午第一节课，学生向老师问好，说：“老师早。”老师想学生也应该向在场的家……鬼斧神工赏盆景之十八砚式盆景鬼斧神工赏盆景之十八：砚式盆景花木君砚式盆景并非传统盆景的造型方式，而是近些年一些盆景艺人参展常见的创新形式。从树桩造型上来说，并没有跳出传统窠臼，而是在整体构图和……道德经精髓句用心感悟提升人生境《道德经》思想内涵博大精深，从中我觉得老子教导人民做一个讲究仁义道德，有理智，能忍让的人，要顺其自然、顺势而为，做到知足常乐，上善若水任方圆，不要争名夺利，争一时长短，不争，至……