人体是血肉之躯。只有血足，才显得皮肤红润，面有光泽；只有肉实，才能有肌肉发达，体型健美。对于女性来说，追求面容艳丽，身材窈窕，应重在养血。
　　由于女性生理有周期耗血多的特点，与血结下了不解之缘。中医学早就指出：妇女以养血为本。女性若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症，即贫血。严重贫血者，还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。根据对862名女青年体检资料表明，其中有16均患有不同程度的贫血症状，有96名血红蛋白不足10克，51名红细胞偏低。可见，女性养血迫在眉睫。那么，女子应怎样进行养血补血呢？
　　一、要经常保持乐观情绪：心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
　　二、注意加强饮食调理：日常应多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。
　　三、学会科学生活：养成现代科学健康的生活方式，如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。
　　四、要根治出血病症：患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、溃疡、痔疮、疟疾或反复鼻出血等出血性疾病时（包括贫血），均要及早就医，尽快根治。
　　五、要经常参加体育锻炼：特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。
　　六、应进补养血药膳：党参煲红枣：每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮；麦芽糖煲红枣：每次用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；杞子红枣煲鸡蛋：每次用枸杞20克，红枣8枚，鸡蛋煮熟后剥壳再煮片刻，吃蛋饮汤；仙人粥：首乌、枸杞各20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮粥，均有养血功效。贫血严重者可加服硫酸亚铁片，每日3次，每次0。3克，饭后服，并配维生素C，每次0。2克，连服2～3个月，疗效颇佳。
　　七、要提倡计划生育：采取有效措施，防止过多生育、流产，这无疑可少耗许多血。这也是妇女保证健美身体的一项重要条件。

喝冰啤酒真能消暑别被凉爽的假象迷惑了随着热浪来袭，很多人尤其是男性朋友喜欢喝点冰啤酒来消暑。虽然喝冰啤能带来一时之快，但若不注意以下这些禁忌，便很可能会适得其反，给身体造成伤害。首先，喝冰啤真的能消暑吗？其……贬低造句用贬低造句大全61、作家对知识分子的自我解剖、自我批判、自我贬低构成了对知识分子的深度解构，其文化反思、心灵探寻、灵魂拷问也给作品带来了前所未有的深度。62、决不允许任何人给孩子起不好……我学会了画画记忆犹如一条小河，在这条小河中，总有几条记忆的小鱼欢快地游过。成长好比一条漆黑的道路，总会有人帮你点亮路旁的明灯。在一个风和日丽的清晨，阳光离开了温暖的太阳，洒落在我的窗……给妈妈的一封信亲爱的妈妈：您好！时间多的真快啊！眨眼间，我就已经从八年级升到了九年级，九年级的学习任务十分的繁重，而且马上就要面对人生的第一次岔路口，我感到了压力倍增，但是您一直……很帅造句用很帅造句大全1他长得很帅，棕色的眼睛和头发，轮廓清晰的脸庞，灰色的眼睛，男人和女人都喜欢他。2我的优点是：我很帅；但是我的缺点是：我帅的不明显。3我的铁哥们，一般都很帅，不帅也……小老师关于染发的完美主义【导读】造型达人小P老师前几天刚在新浪微博结束了其微访谈。他的关于发型的新书《百变发型》也热火出炉了。小P老师趁热打铁，今天臭美网（http：www。choumei。cn）小编……得利造句用得利造句大全（241）陈冠云没有动手，暂时场上谁也不可能当着这么多人的面将异宝收起来，还是要经过一番大斗的，陈冠云就等着渔人得利呢。（242）阴魂本来就是阴阳二气所化，鬼胎也是如此，……吃火锅后吃什么好吃完火锅宜吃类食物降火排毒吃火锅后吃点水果在吃完火锅后三四十分钟后建议吃些凉性水果，一般火锅都是比较油腻辛辣的，吃了容易上火，吃一些性质偏寒性的水果可以起到良好的消化降火作用，一般火锅吃完后吃上一……新型农村合作医疗个人工作总结今年以来，在各级领导的关心支持和同志们的热情帮助下，不断加强自身建设，努力提高个人修养，认真履行岗位职责，较好地完成了各项工作任务。总结起来，主要有以下四个方面：一是加强……孕期做三大常规检查有何意义去医院看病，免不了要作一些检查，其中三大常规：及血常规、尿常规、大便常规最常用。那么孕期做三大常规检查有何意义呢？下面就跟着本站小编一起来看一下吧！孕期做三大常规检查有何……工作老板与员工工作是什么：即使你不喜欢，但是必须要做的事，因为不工作生活就没有保障。除了睡觉的时间，有一半甚至以上的时间是用来工作的，所以要学会热爱工作，不然属于你的快乐时间会少得可怜。……如何建立起来的企业文化销售团队构建企业文化的关键它告诉我们分享团队默契能互相帮助，更轻松的到达目的地，因为他们的旅程建立在平等和相互信任的基础上。因此我们每一位员工要像大雁一样，紧跟大队伍，乐于接受他人的协助，并帮助别人，团……