空调病上班族不得不知的大对策

　　空调病三对策
　　对策一保暖：喝姜茶，穿外套，起身走动
　　过敏性鼻炎或气喘患者，在热气房里可考虑戴上口罩，利用自己呼出的热气为口，鼻加温，减少呼吸道不适症状，吕宜兴医师建议。
　　在办公室放一件长袖外衣，围巾或大披巾等保暖衣物，尤其经常穿短（无）袖上衣或裙子的上班族女性，身体外露面积较多，在热气房里受凉机会增加，更需保暖。
　　身体感觉冷时，特别是经常手脚冰凉的人，可喝一点姜茶驱寒，但不宜多喝，否则可能愈喝愈冷，专家提醒。因为姜有发散作用，会使血管扩张，饮用过多，反而让体温散失，就像喝酒一样，刚开始血液循环加快而身体发热，但喝到最后，反而畏寒，专家举例说。
　　他建议喝了茶后，最好让身体动一动，保暖效果更好。
　　坐着工作每1小时起来活动一下。虽然用的MSN和同事沟通很方便，但不妨直接走到对方座位，面对面谈更清楚，也让自己有机会动一动。如果离不开座位，也记得抬一抬脚，转一转脚踝，帮助血液循环。
　　规律运动，流一流汗。从养生角度，夏天本就应该接受外界阳气，适度的流汗，如果一直待冷气房，该流的汗流不出去，久了并不利健康。
　　如果一进热气房，呼吸道就状况百出，无法专心工作或休息，不要把症状视为习惯，萧建隆医师建议，还是即早就医，适当接受治疗，缓解发炎情况，可减少不适困扰。
　　对策二保湿：多眨眼，擦乳液，减少配戴隐形眼镜
　　在家里，可调整吹的时间，避免开太久让室内太干燥。不妨搭配使用加湿器。
　　桌上放一杯水，帮助调节周遭环境湿度，并且有意识地多眨眨眼，保持眼睛湿润。
　　每隔4060分钟就让目光移开电脑，书本，望一望远处，或闭眼休息5分钟，再继续工作。
　　长时间戴隐形眼镜易让眼睛干涩不适，尤其干燥的空调环境下，最好避免一直戴着。
　　适当涂擦乳液保湿，尤其洗手之后，趁水分还停留在皮肤时，尽快用乳液锁住水分，可防止水分散失。
　　对策三颈部保暖：转头运动，按风池穴缓解头痛
　　将温度调低些，不要造成室内外温差太大以外，有一些保健方法可预防头痛之苦：
　　从低温室外要进入热气房时，先在热气不强的地方待一会，如办公大楼的一楼大厅，走道，楼梯间，等身体适应温度变化，再进入高温区。
　　穿薄外套或披围巾，丝巾保暖，尤其包覆肩颈，避免突然的温度变化。
　　洗完头尽快吹干。淋了雨最好先到厕所擦干，或以热风烘干，再进办公室。
　　利用休息时间，转一转头颈，肩膀，及伸展手臂等，或下班回家热敷肩颈部，让肌肉放松，不致于过度僵硬，血液循环不良而造成头痛。
　　头昏脑胀，头痛发作，或肩颈僵硬不舒服，可双手抱头按压风池穴（位于后颈部两侧，发际与脊椎外侧筋处，是颈部肌肉起点），纾缓症状。
　　适度刮痧也可促进肩，背部的气血畅通。不过，一星期不宜超过一次，蔡德丰建议。
　　刮痧时，力道不宜太大，以免刮伤皮肤或伤害微血管，同时避开颈部，以免压迫颈动脉，引起中风等严重问题。