天生好身材还吃不胖的人哪儿有那么多？大部分女生都有着肥胖的烦恼，尤其是25的女生们，新陈代谢减缓后，再也享受不到当年任性吃不怕胖的福利了。羡慕别人的好身材？还不赶紧趁着现在赶紧减肥！下面这几个快速减肥的好方法可以帮助你有效控制体重，维持好身材。 饿了还是嘴馋自我检测别乱吃 想要控制体重，首先要杜绝嘴馋，才能减少不必要的热量。不过，你分得清楚什么时候是嘴馋，什么时候是真的肚子饿吗？专家提出一个自我检测的方法： 如果你真的饿了，你会感觉 1。饥饿感慢慢涌现 2。你感觉得出来是肚子（胃部）在饿 3。先填饱肚子再说，现在吃什么都好！ 4。随便吃都很容易满足，因为真的好饿啊！ 很多时候我们特别想吃某种食物，其实就只是嘴馋而已，并不是真的肚子饿！ 如果你只是嘴馋，你会发现 1。奇怪，突然觉得好饿 2。心理上超不满足 3。就是特别想吃某种食物！ 4。只吃这个不够啊！我一定要吃到我想吃的！ 别用大吃安慰自己热量超标难减重 如果你肯定自己是真的饿了，那就吃一些健康、饱足感又高的食物，像是蛋白质和蔬菜类。但是，如果你心知肚明，自己只不过是嘴馋，千万别去乱吃零食，然后赶快找出你内心不满足的原因！ 难过？找个爱你的人抱一抱。很累？出去散步走一走。总之，不要用甜食和饮料填满你空虚的心灵，每天的热量扣打就该留给正常的三餐，否则减重永远都很难成功的！ 快速减肥方法 一：减肥不节食 节食能快速减肥，但长期单纯节食不但难以坚持，还将导致人体内环境紊乱，引起消化系统、内分泌系统疾病，是不健康的减肥方式，不建议使用。正确的减肥方法是调整生活方式，并长期坚持。要合理控制饮食，少吃或不吃高热量食物，这类食物的特点是含糖和油较高，如碳酸饮料、过甜的水果、黄油、油腻或油炸食物；酒类，尤其是白酒也要少喝。三餐要规律，避免饥一顿饱一顿和暴饮暴食。此外，还要改变久坐的习惯，适度运动，规律作息。 二：要有适量运动 所谓适量运动，最好就是选择合适的时间跟合适的运动，然后就坚持下来。女性减肥并不是一两天的事情，如果你不想自己瘦下来又反弹的话就必须耐心一点了。运动最好选择一些有氧运动，不要做一些剧烈的运动，因为剧烈的运动对于减肥是没有什么帮助的。但是偶尔也可以有一些力量型的运动，毕竟有氧和力量相结合才可以更好地锻炼身体健美体态。 三：坚持合理饮食 减肥不节食，不代表你就可以随便吃东西，饮食是决定你减肥是否成功非常关键的一个环节。因此，大家必须调整自己的饮食习惯，不能多吃也不能少吃，平时饮食的时候要注意营养均衡，在这前提下侧重一些蔬菜类的食物，一日三餐只吃七分饱就行了，即感觉到不饱也不饿的状态最适合减肥。如果你一直有大吃大喝的习惯就应该好好为自己的饮食制定计划了。 四：适量饮水或喝汤 饮水是人们日常生活中必不可少的需要，女性减肥时尤其如此。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。除此之外，喝汤对人体健康也非常有好处。研究发现，汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。 五：多吃蔬菜水果 蔬果餐是指以蔬菜、水果为主，完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品，以此大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。多食蔬菜水果有助减肥，而肉类食品很容易成为脂肪在人体内储存起来。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效，因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含热量。 六：不要熬夜 每天睡8个小时也是可以瘦身的，瘦素会促进新陈代谢有助血液循环。生理紊乱是造成肥胖的一个重要原因，想自己不长胖的话，就必须要保持体内的各项机能正常。如果你经常熬夜，那就不要说自己为什么那么容易长胖了，你长胖的一个很重要的原因就是因为生理紊乱。想要调整好，必须改掉这个坏习惯，如果经常失眠那就要在睡觉之前好好调节一下情绪了，听听音乐或者是泡个澡喝杯热牛奶等，都能帮助提高睡眠质量。 七：做家务减肥 如果你想减肥，又为抽不出时间而烦恼，那么茶余饭后做些洗碗、拖地、晾衣服的家务事同样也在消耗你的脂肪。研究人员针对三千名英国人进行调查，发现做家务事的运动量比每周上健身房一小时还要多。许多专家也说：为了不让体重增加，多数成年人每天必须从事体能活动，消耗约400大卡热量，这相当于每天擦拭灰尘与清扫环境约2小时，或是使用吸尘器打扫或利用抹布擦拭82分钟。
百变星君刘奕君的励志故事在新一期的《声临其境》中，百变星君刘奕君，为观众呈现了一场声音的盛宴。从《康熙大帝》中康熙祭奠时的豪迈与孤独，到动画片《宝莲灯》中不停哭诉的孙悟空的委屈与不甘；从春……洋酒知识与文化去酒吧的必备知识由于自己的工作原因及个性特点，很容接受新新的事物，和奇特怪异的东西；我喜欢洋东西，说俗点崇洋媚外，什么西餐、洋酒、国外电子产品（如松下电子、厦普、索尼），但不能因为喜欢就说我不……最新的金融传销组织有哪些随着网络科技的日益发展，传销也不再拘泥于传统模式，纷纷变着花样的层出不穷。比如：有借着微信传播的，以旅游为借口的，打着资本运作旗号的，投资虚拟货币的。下面本站来给大家介绍下最新……道长造句用道长造句大全91、现在的条件已经好多了，半年钱我们家还是四处漏风呢！我才上任不到半年，马上就盖房子，一是没条件，二也是怕人家说短道长的！92、扶眉道长一听，眉头紧皱，喃喃道：“我得马……打拳学会蓄势身具裹劲更好的积淀内功万里狼烟滚，笑谈独峰上。描劲画骨，八法练功。何为八法，又称八门劲别。掤捋挤按，采挒肘靠。一，掤如张伞，内有撑感，属扩张劲。方向上前至左右。二，捋似刷锅，掌弧轻抹，是导引劲。方向……私募基金的收益和风险控制为了研究私募基金的收益率和风险控制，选取了截至10月底，运行已满一年，并且排除了统计期内因基金管理人更换等意外因素导致产品净值产生剧烈波动或净值未公布的共516只产品进行观察。……小类目直通车如何突破优化在淘宝数以千万的产品中，服饰类目一直都是霸占着各种黄金位置，但在众多淘宝卖家当中，小类目也可以创造出自己的精彩世界，而在偏类目进行直通车推广时，也会碰到不少难题，比如直通车的P……曼妮芬双营销额要破亿规划三步走临近双11，各大品牌的备战情况都已接近尾声，转而将各方力量集中在优化环节。汇洁集团股份有限公司常务副总经理何松春，目前负责着内衣品牌曼妮芬的各项事务，他向《卖家》刊记者介绍，曼……真假小白兔小白兔当了萝卜店的经理。小狐狸很羡慕：哼，我要变成小白兔！于是，他念起咒语：一二三四五六，狐狸变成小白兔。嘿！小狐狸变成了一只小白兔了。早晨，一只小白兔一蹦一跳来到萝卜店……后女孩出书被骗故事双胞胎姐妹包包与阿紫究竟是单纯的受害者？还是贩卖炒作身世的贱女孩？随着两人26日以90后的世代身分进军文学界，推出《疯长系》与《光与影》两本小说，更是引起中国媒体与网友热烈的讨……白领女性怎样做能够减肥为何众多的白领女性天天嚷嚷着要减肥，发现坐在办公室体重日趋增加，为此很是烦恼，今天就要为大家介绍几个秋季减肥的方法，白领们需要及时避免，配合运动和饮食，达到最佳的瘦身效果。……夸人长得丑的种方法1、长的惊险。。。。。2、你小时候被猪亲过吧？3、你长的很爱国很敬业很有骨气4、长得真有创意，活得真有勇气！5、你长的真TMD后现代6、你长的好象……