读懂这本书做更好的自己

　　The122thday
　　小编按：这是一份迟到的书单，昨天5月25号是大学生心理健康日，此次壹心理525图书活动选中湛庐8本书推荐给广大高校的朋友们，今天小编罗列这些书给大家，都是非常好的书，适合所有希望从不同的维度更好地认识自己，获得自我提升，收获满意度更高生活的童鞋们！权作这是一份给大家迟到的礼物吧！
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　　寻求自我提升的最有效途径
　　推荐书目：《认识自己接纳自己》
　　作者：（美）赛利格曼
　　出版社：万卷出版公司
　　出版时间：201091
　　积极心理学之父塞利格曼的幸福科学四部曲之三。每个人都是不完美的，但这并不影响人们与家人、朋友、同学的生活与沟通。我们很强大，可以扮演不同的角色，快乐的、悲伤的、愤怒的、贪婪的、自私的，所有的这些都是为了一点点的慰藉与满足。如果有人是完美的，那他就是幸福的。可是，大多数人都不知道自己，因为我们的言行都不属于我们自己。
　　塞利格曼用他自己的幸福观让我们更真实地认识自己，从而更坦诚地接纳自己。帮助你把有限的时间和精力集中在那些能够改变的特性上，并在此基础上找到一条自我提升的最有效途径。
　　获取积极和消极情绪最佳配比
　　推荐书目：《积极情绪的力量》
　　作者：（美）弗雷德里克森著，王珺
　　出版社：中国人民大学出版社
　　出版时间：2010121
　　我们每个人都如一枝玉簪花，积极情绪为我们洒下阳光和雨露，消极情绪带来狂风和暴雨。没有了积极情绪，我们会很快枯萎凋零，而没有适当的消极情绪，我们也会不堪一击。获取和调整情绪是我们与生俱来的天赋，我们可以通过自己的努力，实现欣欣向荣的美好未来。要想获得完满的人生，你必须借助积极情绪的力量。积极情绪会扩展我们的思维和视野，建构帮助我们成功的各项资源。给我们带来健康的同时更加坚韧，并抑制无端的消极情绪。最重要的是，我们都可以通过努力来提高自身的积极情绪。
　　要想实现美好的人生，最佳的积极情绪与消极情绪的配比为3：1。芭芭拉通过多年的研究告诉我们，我们可以通过7种方法降低消极情绪、10种方法提升积极情绪。
　　积极、理性的寻找幸福
　　推荐书目：《象与骑象人：幸福的假设》
　　作者：〔美〕乔纳森海特
　　出版社：浙江人民出版社
　　出版时间：2012121
　　乔纳森海特，著名心理学家、伟大的思想家和积极心理学先锋派领袖。乔纳森海特在《象与骑象人》中把人类思考了两千多年的问题，归结为10个假设，放在科学的天平上，到底哪些是真理，哪些是谬误？海特提出，人的心理可分为两半，一半像一头桀骜不驯的大象，另一半则是理性的骑象人。这两个分裂的部分，使得人们常常陷于理性与非理性的思想争战之中，而这种争战不仅会影响我们的决策，也会削弱我们的幸福感。他不仅让我们了解到，之前很多的所谓的古老智慧并不是真谛，而且还让我们懂得，如何积极地、理性地去寻找幸福和生命的意义。
　　找到被低估的自我
　　推荐书目：《每个人心中都有一个被低估的自我》
　　作者：（美）艾伦
　　出版社：浙江人民出版社
　　出版时间：201531
　　艾伦，美国著名心理学家、亲密关系研究和高度敏感者研究领域权威。
　　你是否常常觉得自己的存在毫无意义？别人的一点埋怨都让你觉得备受委屈？又或者，总是禁不住要与周围的朋友比较，而一段亲密关系又总是那么遥不可及？人类日常生活中的绝大多数行为都由爱和权力两种欲望驱动。我们寻求爱和亲密关系，也受困于与现实不符的自我低估和轻视。当人们出现自我低估时，往往会将自己看得过差，进而陷入感到羞耻或一无是处的情感泥沼中。从分析自我保护的策略、过往经历中的创伤事件带来的隐形消极影响到经营疗愈被低估自我的爱和亲密关系，本书从意识和潜意识双重层面入手，直接处理自我低估的深层心理根源，进而消除人际关系中的自我轻视与潜在敌意。
　　重新认识你的道德观
　　推荐书目：《善恶之源》
　　作者：保罗布卢姆（PaulBloom）
　　出版社：浙江人民出版社
　　出版时间：201531
　　保罗布卢姆，耶鲁大学公开课最受欢迎导师、著名认知心理学家、TED演讲人。
　　21世纪心理学最有趣的发现之一。婴儿有道德感吗？我们是如何成为有道德之人的？理性思考对道德决策来说无足轻重吗？保罗布卢姆把心理学、行为经济学、进化生物学和哲学的深刻思想融为一炉，力图探索我们究竟如何超越先天道德的局限。人类的先天道德十分有限，有时候还会酿成悲剧，比如我们天生就仇视陌生人，也容易产生偏执和狭隘。布卢姆还指出理性与道德判断的紧密关系，理性和思索能让我们作出道德决定，比如奴隶制是错误的。归根结底，我们可以通过想象、同情和我们人类独有的理性思考能力，超越我们生来就具备的原始道德情感，超越婴儿的局限。
　　拖延症患者必备良药
　　推荐书目：《拖延心理学：向与生俱来的行为顽症宣战》
　　作者：（美）博克，（美）袁著
　　出版社：中国人民大学出版社
　　出版时间2009121
　　全球首个拖延工作坊创始人、美国权威心理学家联袂出击，风靡全球25年经典之作。我们都因拖延而焦虑，却又在焦虑中拖延。
　　从学生到科学家，从秘书到总裁，从家庭主妇到销售员，拖延的问题几乎会影响到每一个人。本书的两位作者基于他们倍受好评和极具开创性的拖延工作坊和从众多心理咨询领域中汲取的丰富理论和经验，对拖延作了一次仔细、详尽、有时也颇为幽默的探索。并提供了达成目标、管理时间、谋求支持和处理压力等一系列方案来克服拖延问题，她们提供的方案极为实用并经受过实践的检验。本书详实周到，拖延症患者必备良药！
　　建立你的良好社会关系
　　推荐书目：《爱的博弈：建立信任、避免背叛与不忠》
　　作者：〔美〕约翰戈特曼、娜恩西尔弗
　　出版社：浙江人民出版社
　　出版时间：201411
　　20世纪最具影响力的心理治疗大师、美国婚姻教皇约翰戈特曼亲密关系四部曲之三，美国亚马逊热销13年，被誉为人际关系圣经。本书的内容源自实验室中对近700对伴侣所做的科学研究，收录了独具开创性的理论、大量丰富翔实的案例和测试题，介绍了在婚姻与爱情中如何衡量信任、应对背叛。收录大量具体可行的自我测试，书中介绍的方法经过实验证明并切实可行，不仅适用于婚恋关系，对一般的人际交往也有十分有助益。
　　十分适合希望提高人际交往技能的大学生们！
　　开启通向快乐的法门
　　推荐书目：《改变人生的快乐实验》
　　作者：（美）迪纳等著，江舒译
　　出版社：中国人民大学出版社
　　出版时间：201081
　　本主作者是著名的心理学家，对幸福和快乐有深入的研究。快乐不仅是一种心理状态，同时也是一门科学。
　　朋友圈里维持多少人让你最快乐？世上到底有没有高薪又快乐的工作？结婚到底令人更快乐还是更郁闷？中了彩票之后，怎样花奖金才能让你持久地快乐下去？
　　最不拘一格的心理学家；最资深的盖洛普研究员；从最有趣的实验中亲自找到问题的答案；做最快乐的明白人，助力开启通向快乐的法门！