女性养生瑜伽动作
　　01丨英雄式前屈
　　AdhoMukhaVirasana
　　时长：保持3060秒
　　功效：
　　保持头脑平静；
　　减轻肩膀、上背部、脖子和乳房的不适感；
　　让手臂和乳房血液循环更流畅；
　　减少身体和心理疲劳等。
　　02丨下犬式
　　AdhoMukhaSvanasana
　　时长：保持3060秒
　　功效：
　　减轻经期前乳房胀痛，减轻乳房触痛感；
　　减少乳房和腋窝的疤痕组织，刺激乳房和腋窝上的淋巴结；
　　修复身体和精神能量等。
　　03丨加强前屈伸展式
　　Uttanasana
　　时长：保持3060秒
　　习练功法：
　　背部凹陷，
　　双手落在瑜伽砖上，
　　头向下
　　功效：
　　刺激血液流回乳房；
　　减缓后背疼痛和脊柱、脖子、肩膀的僵硬等。
　　04丨手臂上举式
　　UrdhvaHastasana
　　时长：保持1020秒
　　功效：
　　强健乳房组织，减轻经前乳房胀痛，减少乳房触痛感等。
　　05丨三角伸展式
　　UtthitaTrikonasana
　　时长：每侧保持2030秒
　　功效：
　　促进乳房周围的血液循环，扩展胸部；
　　提高生殖器官和消化器官功能；
　　增强身体力量，提高身体忍耐力等。

以毒攻毒老师说：马上听写词语，每人拿出一张纸。第一个词：东张西望！小明你怎么不写啊！小明说：老师我没带笔！老师大喊：学生上学不带笔就像战士打战不带枪，医生上手术台不带刀！小明马上拿出水……草原之旅我从小就一个草原梦，想了解草原的英雄成吉思汗；想看看草原的星星；想去草原骑马射箭；还想去体验草原早晨的凉风。暑假来了，我坐着去草原夏令营的车，直奔坝上草原，心里高呼：大草原，我……聘为造句用聘为造句大全（31）饶宗颐先生与中山大学素有夙缘，早在1935年，饶先生受校长邹鲁礼聘为中山大学广东通志馆艺文纂修。（32）今年春天，常福在乌兰察布市乌兰美健康服务有限公司免费接受了……姓伍的男孩名字有寓意每一个新的生命，都是带着亲朋好友的美好祝福与希望降临到这个世界的。家长们是不是也会想给孩子取一个好听有寓意的名字，增加美好期许呢？那么该怎么给姓伍的男孩子起一个有寓意的名字呢？……噪音污染的现状产业革命以来，各种机械设备的创造和使用，给人类带来了繁荣和进步，但同时也制造了污染的难题，噪音污染是其中之一。目前噪音污染已经与水污染、大气污染、固体废弃物污染一起，成为世界范……移时造句用移时造句大全（31）每对客，注视移时不语，见者竦然，退则记其优劣，无或爽者。（32）1941年3月12日下午，周达明率部在上海青浦沈巷谢石关村准备撤岗转移时，被日伪军队包围。（……悦耳造句用悦耳造句大全（151）垂死苏俄人的呐喊像音乐一样悦耳。（152）月魂翼抬眼看着灯火点缀的夜景，声线低沉悦耳，“星耀，我想，我喜欢上了夜舞。不是哥哥对妹妹的喜欢，而是一个男人对一个女人……发布智能手表系列支持血氧监测9月24日，Garmin发布了最新的GPS智能手表VenuSq和VenuSq音乐版，VenuSq系列将业界领先的健康监测和健身功能相结合，性价比也非常高。在智能手表模式下，电池……恋爱中星男想得最多的是什么每个人都有每个人的想法，每个人都有每个人的心思。处于恋爱中的人，不仅是女生的心思多，多得让人猜不着，男生也是有心思的。他们的心思各不相同，但归根结底，总是想让爱情更加好。十二星……特别为孕妈妈定制的几道补血食谱不妨看看吧在孕期有很多孕妈妈都会出现贫血现象，那么，特别为孕妈妈定制的几道补血食谱，不妨看看吧！这里就来和本站一起看一下这个问题吧！一、当归生姜羊肉汤准备原料：当归15……孤独孤独，可能是亲人们都不在你身边，无边的静寂让你感到孤独；也可能是在喧闹的环境种，你孤身一人，热闹反而更衬托出你很孤独当寂静的夜晚悄然来临，代表孤独的恶魔又将伸出魔抓，将人……美白吃什么好一白可以遮百丑类食物堪比防晒霜好神奇虾和螃蟹虾和螃蟹中含有的虾青素抗氧化能力强，能有效防止和减少紫外线损伤，防晒伤可以多吃虾和螃蟹。深绿色蔬菜绿菜花不仅抗氧化能力高、能防止紫外线损伤，还含有大量……