五个行为是衰老的加速器不想中年后比

　　真正决定显老还是显年轻，不是你过了多少个生日，即你的真实年龄，而是你的生物年龄。生物年龄是人体健康状况的一个综合指数，是人体老化程度的一种客观表述，它与真实年龄既有关联，也有区别。它可以大于你的真实年龄，也可以小于你的真实年龄，关键在于你的实际衰老程度。
　　在现实生活中，我们往往会发现这样的情况，岁数相同的人之间，有的人看起来比同龄人要老很多，也就是说他的生物年龄比同龄人要大很多。而造成这一现象的原因，主要是跟日常的一些行为有关系，我们生活中的很多行为其实都在加快衰老的速度。
　　这几个行为是衰老的加速器！不想中年后比同龄人显老，趁早改！
　　每天的睡眠时间不够5小时。人们常说睡个美容觉。这是有科学依据的，睡眠对皮肤保持年轻状态有非常大的作用。处于睡眠状时，身体的各项机能都会得以恢复，包括皮肤细胞在内。如果长期缺乏睡眠，或是睡眠不足5个小时，皮肤就会失去弹性，同时，产生皱纹和黑眼圈。这样的人，当然非常容易显老，而且化妆品也掩盖不住。因此，一个健康的成年人，每天最好保证7小时左右的睡眠。
　　长期久坐不动。这也是导致人体衰老速度加快的一个重要因素。因为长期久坐，缺乏运动会导致血液循环变慢、变差，身体内的新陈代谢也会随之变慢。这样一来，体内的代谢物就不能彻底排出体外，导致在体内的残留越来越多，影响身体各个器官的功能发挥，从而让我们看起来更加苍老。
　　长期处于比较大的压力之中。当今社会是一个充满竞争的社会，这让大多数人长期处于压力之中。但是，科学研究证明，适当的压力有好处，但是长期处于压力之中，对身体和精神健康都有负面的影响。当人体处于压力之下时，会导致肾上腺皮质激素释放因子，使人的情绪低迷，压力还会导致迷走神经张力降低，神经受到损伤。高压力还会让营养物质吸收困难，特别是B族维生素难以吸引。
　　糖分摄入过多。很多女性都喜欢吃甜食，其实经常吃甜食的人皮肤衰老的速度更快。糖分进入血液之后，会形成一种损伤皮肤的物质：晚期糖基化终末产物。吃糖越多，所产生的晚期糖基化终末产物也就越多。它会损伤能保持皮肤弹性的蛋白质纤维，导致皮肤长皱纹，而且松弛下垂。
　　很少刮胡子。很多男人喜欢留胡子，觉得这样比较有男人味。其实，平时留着胡子，会比同龄人更加显老。研究发现，平时经常刮胡子能够刺激脸上产生胶原蛋白，让皮肤看起来更有弹性，更加光滑。而不爱刮胡子的男性会更显老。因此，男人应该养成刮胡子的好习惯，刮胡刀建议使用电动的，不要用刀片，这样可以保护皮肤不被刮伤。
　　说实话，人体的衰老进程是不可逆转的，也是无法避免的，这一个自然规律。但是，我们可以通过自己的努力，养成良好的习惯，是可以能够延缓衰老的，至少可以做不提前衰老。除了在日常生活中不要做上述几个行为以外，我们还要养成一些良好的习惯来延缓衰老。
　　每天保持好心情。研究发现，一个人的健康与衰老跟心情有极大的关系。一个心态良好、心情愉悦的人，一般情况下，身体的状态更好。如果总是心情不好，情绪波动，处于焦虑或者是紧张之中，人体的健康就会受到威胁，身体机能更差，更容易生病，也老得越快。因此，想避免提前衰老，就应该学会控制自己的情绪，保持良好的心态。
　　建议每天可以喝杯玫瑰花茶，对于稳定情绪、缓解压力有很好的帮助。玫瑰象征爱情，本来就是一种美好的存在，用它泡出来的茶，漂亮清香，看着就是一种享受，而且玫瑰花本身有一定的药用价值，能够疏肝解郁、改善心情、美容养颜的功效。
　　喝水也非常重要。人体内80都是水分，可以说水是生命之源，只有保证充足的水分，身体的机能才能有效发挥。所以，平时我们要保持体内不缺水，有足够的水分。不要等到口渴了才去喝水，要做到科学喝水，随时为人体补充水分。体内水分充足的人，皮肤不容易干燥，毛孔也比较水，不容易粗大，而且更有弹性，不会显老。
　　科学饮食。这一点很多人没有想到，其实，这也非常重要的一点。要想不显老，就要让身体的各个器官保持在良好的状态。而保持人体正常的生命活动需要科学饮食作为保障，为人体提供充足的营养物质。饮食要规律，每天进食的时间应该固定。一般早餐应该在早上7点左右，午餐在中午12点左右，而晚餐在晚上6点左右。晚餐的时间有一个原则要把握，就是最好要睡前4个小时之前吃晚餐。
　　而摄入量应该根据个人的情况来定。肠胃不好的人，应该少食多餐，只吃七分饱，切忌暴饮暴食。要细嚼慢咽，这饮食的一个重要原则，特别是对于消化功能不是很好的人来说，更是要慢慢吃饭。食物在细嚼慢咽的同时，口腔中分泌很多唾液，要让它们与食物充分混合。它们与食物一起下咽以后，除了帮助消化，还能够养护脾胃。在饮食的搭配上也要注意，以七分素三分荤为最佳比例，而且口味要清淡。
　　加强运动。这是保持青春的重要方法。生命在于运动，这句话我想不用多做解释。运动能够有效改善人体的血液循环，加快人体内代谢物质的排出，能够提高人体的整体素质。同时，运动能够显著减少与细胞衰老相关的炎症，还能显著增加细胞的活力。