耐力对于短跑来说也是很重要的，首先还是进行准备活动，每天慢跑半小时，期间不能停止，注意呼吸均匀、步伐均匀，稳住速度，跑时保持重心略微前倾，就可一直比较松地跑步，然后进行上肢力量以及级跳锻炼，最后就是利用橡皮条进行抗阻力练习，那我们在短跑时该注意什么呢？在赛跑前一定要做好热身准备，使身体各关节、肌肉都兴奋起来。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，一定要活动开。时间不要太长，30分钟左右就行。赛前1分钟可以压压腿、做几个收腹跳，使自己兴奋起来；虽然短跑的距离短，但是因为全程都要保持很好的状态，所以对人体的负荷也是很大的，因此一定要注意休息，保持体力，下面来具体的了解一下吃什么对短跑运动员有帮助吧？
　　短跑运动属于速度型项目，其代谢特点是能量代谢率高，活动中高度缺氧，能量来源主要由糖无氧酵解和骨骼肌内三磷酸腺苷磷酸肌酸分解供能，短时间大强度运动形式的酸性代谢产物在体内大量堆积。因此，根据其项目及生理特点，应合理安排膳食营养，对于改善运动员机能状态，保证训练负荷的顺利完成有着重要意义。
　　短跑项目运动员在膳食营养的安排上应注意以下几点
　　1、在食物的选取上应供给较多易吸收的碳水化合物。
　　2、应供给含丰富的维生素B1和维生素C的食品。
　　3、为了肌肉和神经的代谢需要，还应含较多的蛋白质和磷。蛋白质的供给量最好为每日每千克体重2克以上，占总热量的15以上，优质蛋白质至少占13。
　　4、为了增加体内的碱储备，还应多吃蔬菜、水果等碱性食物。
　　5、除通过膳食对短跑运动员进行营养补充外，还可以通过额外的营养物品进行供给，如肌酸等。
　　通过本站小编的介绍，吃什么对短跑运动员有帮助都清楚了吧，短跑运动员尽量多吃上面的食物，对短跑是非常有好处的，如果大家还想了解更多关于跑步方面的知识，那就继续浏览本网跑步安全小知识库中的内容吧。

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