孕妇怀孕四个月以后就会进入到孕中期，这个时候孕妇的腹部会出现明显的隆起，胎儿的生长发育速度也会上升，如果在这个时候不能保证足够的营养的话，就有可能会导致早产。那么怀孕中期营养食谱原则有哪些呢？下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。
　　孕中期是胎儿迅速发育的时期，处于孕中期的准妈妈体重迅速增加。这时，准妈妈要补充足够的热能和营养素，才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。当然，孕妇也不能不加限制地过多进食。过度进食不仅会造成准妈妈身体负担过重，还可能导致妊娠糖尿病的发生。
　　这时期饮食要荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化。避免挑食、偏食，防止矿物质及微量元素的缺乏。避免进食过多油炸、油腻的食物和甜食（包括水果），防止出现自身体重增加过快。
　　要适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，以预防缺铁性贫血。同时，补充维生素C也能增加铁的吸收。
　　此时期孕妇对钙的需求有所增加，应多食用含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。
　　此时期摄入足量的锌也是同样重要的。如果胎儿得不到充足的锌，会影响胎儿骨骼的生长；造成胎儿宫内发育迟缓，胎儿的免疫力下降。中国营养学会建议准妈妈每日的锌摄入量为20毫克。所以，准妈妈应多食牡蛎、肉类、动物肝脏、蛋类、海产品等含锌较丰富的食物。并且，孕中期对碘的需要量也增加了，所以也应多吃含碘的食物，及时补充各种海产品如海带、紫菜等。
　　孕中期的时候虽然较早期的怀孕反应已经过去了，但是身体还是会有一些不适应的感觉，所以要严格的按照孕中期营养食谱来进行饮食，平时也要多了解孕中期如何正确摄入营养等相关常识，这样可以使胎儿和孕妇都更加的健康，孕中期的时候尤其要注意补充钙质和叶酸，饮食还要注意最好是清淡一些。

花生米炸到什么程度就可以了花生米炸到什么样算熟我们都知道，花生米是比较常见的一种食物，它吃起来香脆可口，味道很不错，营养丰富，适量食用能补充人体所需的影响，对身体有一定好处，很多人都会经常在家炸花生米吃。那么花生米要炸成什……大航海时代的殖民者为什么先去美洲而不是非洲随着欧洲科技的发展，16世纪欧洲便进入到了大航海时代，有着能够跨越大洋的实力。随着哥伦布发现美洲新大陆，欧洲大量的殖民者便开始向着美洲、非洲以及亚洲着三个方向开拓。但是为何这些……什么中草药可以代替染发剂由于改变毛发颜色的过程是一个化学反应，普遍使用的化学染发剂的副作用，国内外并没有多少差别，因为染发引起过敏的病人每天都能遇到。什么中草药可以代替染发剂呢？就让本站的小编和你一起……几分甜蜜在心头天还未亮，我便独自一人来到环城公园，开始晨跑。因昨晚的雨，空气中略呈潮湿，一阵风吹过，不禁让人打了个寒颤。清晨的公园，有些凄凉。黎明前的天空像一幕轻纱，到处散发着草……伊朗人质危机是怎么一回事美国为何没因此攻击伊朗1980年发生的伊朗人质危机事件不知道大家有没有听说过，这起事件一度在美国掀起了轩然大波，直到现在都还有影响，也是引发两伊战争的主要原因之一。美国和伊朗断交又40年了，直到现在……张显云互动问答我该不该选择离开这城市原创：广州爱灵心理咨询张显云网友问：我该不该选择离开这城市？我大学毕业后在广州找了一份与自己专业对口的工作之后被外派到一个三线城市工作，工作待遇也很不错，在这……七成海归起薪每年不足万平均年才能回本Managershare：海龟的光环早就退去了，值不值得主要看你想要什么。曾经，拥有一张海外文凭相当于给饭碗镀了金，在相亲市场上都被人高看；如今，随着越来越多的海归学子涌……学校民族团结进步宣传月活动总结一、精心组织、合理安排为了扎实有效地开展好第十二个民族团结进步宣传月活动，我校党支部结合我校实际情况制定了我校开展民族团结进步宣传月活动实施方案。学校各部门也各负其责，密……我的母亲母亲七十多岁了，头发全白了。母亲一个人住在老家，她不和我们住在一起，不是不愿意和我们在一起，而是她舍不得养育了她七个孩子的土地，和那几间破旧的房子，她说这个屋庄子发人，我……睾丸造句用睾丸造句大全（121）目的用彩超鉴别急性睾丸炎和睾丸扭转。（122）此患者是在阑尾切除手术后不久出现阴囊脓疡，原本被诊断为化脓性睾丸副睾丸炎而接受阴囊探查手术。（123）情绪波……指为造句用指为造句大全（61）沈浪用的正是修炼火球术时凝出的火苗，以指为媒，打入其身体，旁人当然看不出来。（62）手指为逝去的那个素不相识的自己拨动琴弦，繁星因为找不到方向的人而闪闪发亮。……小葱似的岁月系列《班花约俺啦》这天班花羞答答对俺说：晚上有空吗？跟俺去自习室吧！对了找个没人儿的晚上俺怀揣小鹿跑去啦到那儿一看尼玛敢情让俺替这对狗男女把风啊《这抠门货》……