很多老年人有记忆力不如年轻时的感觉。因为很多时候记忆力会下降，很多要做的事情会突然的想不起来，然而，如果老年人注意讲究健脑之道，可以有效地延缓大脑的衰老过程，老人延缓大脑衰老该怎么做呢？下面就和小编一起去了解一下吧。
　　1。多吃益脑食物。大脑重量占体重的2，但消耗的能量却占人体总能耗量的20，其中85是葡萄糖。蛋白质中的谷胱甘肽可提高脑细胞的活力，预防脑神经细胞老化。动物肝脏、鱼类等食物中含有丰富的谷胱甘肽和大脑所需的氨基酸成分。大脑还偏爱卵磷脂，卵磷脂在体内能产生乙酰胆碱，是脑细胞之间传递信息的信使，对增强记忆力至关重要。蛋黄、大豆中含有较多的卵磷脂。另外，大脑要吸收上述营养物质，亦离不开维生素B族以及微量元素如铁、锌、硒、铜的帮助，它们是大脑营养物质分解酶的重要成分，摄入这些营养素可多食绿叶蔬菜、豆类及其制品、柑桔、胡萝卜、黑木耳、动物内脏等。
　　2。保持豁达乐观的心境。平时要保持积极向上的精神状态，因为愉悦的心境有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢过程处于最佳状态，反馈性地增强大脑细胞的活力，对强化记忆和提高用脑效率亦颇有益处。
　　3。养成体育锻炼的习惯。对于经常持续伏案工作的中年知识分子来说，养成体育锻炼的习惯具有重要意义。因为体育运动能调节改善大脑中枢的兴奋与抑制过程，促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。
　　4。输入信息要多。用进废退是生物界发展的一条普遍规律，人的大脑亦是如此。人们常说脑子越用越灵，是有科学道理的。研究证明，勤于用脑的人智力比用脑较少的人要高出50。有的人即使步入晚年，仍然思维敏捷，记忆力惊人，创造灵感不减。而懒于用脑的人，在中年时期就显得思维迟钝，记忆力减退。
　　5。保证睡眠时间。工作时脑神经细胞处于兴奋状态，能量消耗大，久之会疲劳。睡眠时脑细胞处于抑制状态，并使消耗的能量得到补充，帮助恢复精力。睡眠时间的长短因人而异，不能一概而论，只要次日感到精力充沛就算睡足了。
　　6。预防脑机能受损。长期过量饮酒会使脑细胞遭受损伤，导致记忆力和智力衰退。嗜烟亦会加速脑细胞的衰老。很多慢性病、传染病，尤其是病毒性感染以及高血压、动脉硬化、肺心病、肾病等，都会相应地造成脑细胞损害，故应注意防治。
　　以上就是佰佰安全小编为您介绍老人延缓大脑衰老该怎么做的内容，本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟，以便让老人有一个快乐的晚年生活。

如何预防婴儿高蛋白过敏宝宝过敏其实并不少见，除了环境、空气因素之外，食物也是引发宝宝过敏的一大根源，对周岁内BB来说，不论是奶水，还是辅食，都潜藏着让宝宝中招的过敏因子，那这些因子是不是都防不胜防呢……艾维诺湿疹膏使用说明艾维诺湿疹霜说明书艾维诺湿疹霜说明书，艾维诺的产品在家长心目中的地位是很高的，下面就来跟大家介绍一下艾维诺湿疹膏使用说明。正确的使用去除湿疹的产品，才能更好的呵护有湿疹困扰的宝宝噢。艾维诺湿疹霜……恩姆花园湿疹膏有效果吗？恩姆花园湿疹膏怎么用？宝宝的湿疹问题让很多人头痛不已，今天就来跟大家详细讲讲恩姆花园湿疹膏有效果吗。家长为了找到一个合适的湿疹产品，往往会考虑很多，比如产品是否含激素拉，是否安全。下面就来跟大家讲讲……池田模范堂湿疹膏有激素吗？池田模范堂湿疹膏含不含激素？宝宝湿疹是让家长很苦恼的问题，今天就来跟大家讲讲一款日本湿疹有效的产品。池田模范堂的湿疹膏，是专门针对宝宝湿疹的产品。有效的产品妈妈肯定喜欢，但是也担心这款湿疹膏是不是含有激素……小类目直通车优化实现最大化产出直通车改版后，PC端与无线端彻底分开，这对于很多账户来说，这是一次挑战，也是一次机遇，就看你如何把握方向，调整布局，化挑战为机遇。这次给大家分享一个定制t恤的案例，看看9。9元……白种人大战主要内容概要及赏析《白种人大战》外国文学作品简析德国作家阿茨韦格（18871968）的代表作。第一部《格里沙中士案件》，原本是茨威格于第一次世界大战中以一个真实的事件为素材写成的一个剧本，……菊花晶会不会太寒菊花晶会引起宝宝拉肚子么菊花晶是我们大家都很熟悉的，很多宝宝都服用过，但因为菊花晶是帮助降火的，很多宝妈会担心菊花晶太过寒，那么我们便要了解一下菊花晶会不会太寒？菊花晶会引起宝宝拉肚子么？菊花晶会不会……国外木制玩具品牌木制玩具品牌排行其实木质玩具是玩具的一大门类，而且已经有几百年的历史哦！现在的木质玩具可比宝爸宝妈小时候的积木花样多得多！今天宝宝就跟大家介绍家有玩具大推荐之超好玩的木质玩具！！！木质玩具之所……乳胶凉席可以用几年乳胶凉席多厚合适乳胶凉席虽然说使用感觉是很不错的，但是在好的东西都是有使用年限的，这个乳胶凉席一般来说可以用多长时间？买乳胶凉席的时候买多厚的比较合适？乳胶凉席可以用几年乳胶凉席的质地比……像僵尸那样经典读后感有感《像僵尸那样》是一本由斯科特肯尼摩尔著作，陕西人民出版的214图书，本书定价：25。00元，页数：201112，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。……乳胶凉席真的凉快吗乳胶凉席透气性好吗听说乳胶凉席睡起来要比较凉快一些的，查了下价格方面不怎么便宜的，这个乳胶凉席是不是真的凉快？乳胶凉席的透气性到底好不好？乳胶凉席真的凉快吗乳胶凉席是非常凉快的，正规的乳胶……互联网电商企业市场营销模式的创新近年来，我国电商行业迅速崛起，市场环境也在逐步成熟，若要提高电商在市场环境中的占有额，电商企业必须想方设法来提升自身，其中市场营销模式的创新成为电商企业最为关注的一个话题。打造……