只要是女性就比较容易患上缺铁性贫血，这是因为女性每个月生理期会固定流失血液。所以平均大约有20的女性、50的孕妇都会有贫血的情形。
　　如果贫血不十分严重，就不必去吃各种补品，只要调整饮食就可以改变贫血的症状。
　　比如首先要注意饮食，要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，就要马上补充铁剂。维他命C可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维他命C的摄取量也要充足。其次多吃各种新鲜的蔬菜。许多蔬菜含铁质很丰富。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。
　　推荐几样家常的补血食物：
　　黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。
　　发菜：发菜的颜色很黑，不好看，但发菜内所含的铁质较高，用发菜煮汤做菜，可以补血。
　　胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。
　　面筋：这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁。
　　菠菜：这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。
　　金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。
　　龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
　　萝卜干：萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
　　需要注意的是：贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用，高价铁转变为低价铁，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。

联成造句用联成造句大全一、友谊如珍珠，我们共同穿缀，联成一串串璀璨的项链；友谊如项链，我们共同呵护，装点一件件绚丽的衣衫；友谊如衣衫，我们共同调色，绘出一幅幅美丽的图画。二、友谊如珍珠，我们共……女人应该怎样保护你的私处女性保健之道有一个非常重要却也难以启齿的部位，那就是女人的私处，女性私处卫生非常重要，所以很多女性总是很注意私处的清洁，下面就跟着小编一起来了解下女人应该怎样保护你的私处吧？……苏姓男孩取名宝典鼠年苏姓男孩的名字要怎么取呢？如果你最近正在思考这个问题的话，不妨来看看我们给各位准备的名字，或许就有你满意的。那家长给孩子取名也是一件需要认真对待的事情，毕竟姓名对于我们每个……世界上这四个未解之谜一直没有被解开未来也很难用科环球4大未解之谜，至今没有答案！一、澳大利亚藏金岛之谜。西班牙人沿着哥伦布的航迹远征美洲，从印地安人手里掠取了无数金银珠宝，然后载满船舱回国。但是，他们的举动被海盗们察觉了。海……睡懒觉造句用睡懒觉造句大全【睡懒觉shulnju】：1。指人贪睡，不爱起床。多指早晨晩起。（1）在姐姐家的时候，我总爱睡懒觉，可气的是它每天早上都把我的脚当做老鼠啃来啃去，不过啃得不疼，爪子抓的却……小儿肾结核早期有哪些症状小儿肾结核早期有哪些症状？未进入临床肾结核阶段的患者，临床上无显著症状，但尿液结核菌可阳性。轻度临床肾结核患者，也可只有尿沉渣的异常，在结核菌尿的基础上，伴脓尿、血尿及轻度蛋白……心理婚检婚前应该知道的事Psy525。cn地震前，我们应该明白急救包的用法；核扩散前，我们应该明白碘盐、碘酒与碘片的区别。有人打开科学松鼠会网站，才发现自己对科学一无所知；有人走入婚姻，才恍惚原……学习逻辑与思维第四十一题逻辑思维第四十一题：切西瓜题目难度及方法：中级题，计算法有5个人去买苹果，他们买的苹果数分别是A，B，C，D，E，已知A是B的3倍，C的4倍，D的5倍，E的6倍，则……脚踏在土地上我在想为了不易的生活，路上皆是如梭飞奔的人群。没多少人会诗兴大发如席慕容一样让人伤感，陶醉的感叹，土地已被我们熟悉到将要忘却的地步。有一天，厌倦了日复一日单调的生活，站在空旷的……后婆媳关系主要矛盾有哪些80后婆媳关系主要矛盾有哪些呢？婆媳关系是当代社会转型期最复杂的一种人际关系。形式上它属于亲情当中的。矛盾主要来自生活琐事，婆婆和媳妇互相看不惯对方，越想插手，关系越僵。……滑板板面一般多厚板面（Deck）作为一块滑板当中尤其重要且消耗最快的一个配件，则相当于滑板的血肉，所以在选购板面之前，了解一些有关板面的知识是很重要且相当有必要的。那么，滑板板面一般多厚你知道……半夜容易醒来失眠常由心理生理因素造成正常人大多数在上床后三十分钟以内便可入睡且持续四到十个小时，而失眠的人上床后很长时间也不能入睡，即使入睡也很难维持睡眠，且有醒后不能恢复疲乏、白天精神不振、学习与工作受到影响等……