幼儿饰品瑜伽美体用品微软
投稿投诉
微软创意
爱情通信
用品婚姻
爱好看病
美体软件
影音星座
瑜伽周边
星座办公
饰品塑形
搞笑减肥
幼儿两性
智家潮品

破解睡眠与健康的七个迷思

  我们都知道,睡眠不足的人容易引发各种疾病,但是不是说睡得越多就越好呢?恐怕事实未必如此吧!那么,睡眠与健康之间究竟存在怎么样的关系呢?下面,小编就带大家一起破解有关睡眠与健康的7个迷思,精彩千万不要错过咯!
  揭秘:破解睡眠与健康的七个迷思
  充足的睡眠,有助身体的健康,然而,是不是睡眠时间越长越好呢?关于睡眠与健康的七大迷思,小编为你一一破解!
  一般人不吃东西,撑个十来天都没问题,但要人连续三、五天不阖眼,可是不容易办到的事。究竟人为什么需要睡觉,一觉睡到自然醒的秘诀在哪?以下摘录《健康好眠》第一章的睡眠与身心健康,让陈泞宏医师破解你的睡眠迷思,重寻床上的幸福。
  1、人可以不睡觉吗?
  1、人可以不睡觉吗?
  关于睡眠的重要性目前有好几个理论可以解释,其中一个理论认为睡眠是为了让身体休息,减少能量消耗。在睡眠的时候,身体损耗的细胞会开始进行修补。
  另一个理论指出,在睡眠的时候,会经历不同的周期,每一个周期都会对脑部产生不同的作用。整个睡眠周期可以包含两大类非快速动眼期(NREM)与快速动眼期(REM)。
  在进入非快速动眼期(NREM)的时候,随着脑波愈来愈慢就渐渐进入深睡期。深睡期对身体的修复很重要,人如果有足够的深睡期的睡眠,他睡醒时就会觉得身体休息足够。
  所以睡眠对脑部、对身体的各种功能都很重要。
  2、一天睡多久最好?
  2、一天睡多久最好?
  每个人受基因的影响,睡几小时最好都不太一样。平均来讲,大约一个人睡眠时间约7~8个小时,但这个数字往往随着社会演变,愈工业化的国家睡眠时间往往愈缩短。
  睡眠时间究竟需要多久?不仅取决于个人的需要,还来自于社会环境的影响,最好的标准取决于你平日睡醒之后的感觉,你醒来之后精神好不好、身体的感觉很轻松、日常生活会不会受影响。
  3、不同年龄对于睡眠有什么需求?
  3、不同年龄对于睡眠有什么需求?
  一般来讲,小孩子需要比较多的睡眠,因为他们的身体与脑细胞都在成长。刚出生的婴儿一天当中大部份都在睡觉,而且有较多REM的周期。
  随着年纪愈来愈大,睡眠的时间会愈来愈短,18岁以后一直到老年,所需要的每天睡眠总数应该是差不多的。
  很多人以为老年人不用睡那么久,其实这是不太对的。老年人需要的睡眠跟成年人一样,只是老年人的睡眠会变得很浅,很容易被打断,因此白天就常需要补充睡眠。
  4、早睡早起健康吗?
  4、早睡早起健康吗?
  早睡早起比较健康,这对中年以上的人而言是比较正确的,这比较符合中年以后的生理周期。因为中年以后我们的褪黑激素会分泌得愈来愈早,所以就会倾向愈来愈早睡早起比较舒服。
  熬夜会不会伤身体也要看状况,如果你的睡眠时间跟社会习俗不同,就可能影响到睡眠品质,造成你长期睡眠不足。这样就可能有伤身体,造成健康问题。
  所以不论是早睡早起或是晚睡晚起,重要的是睡眠过程不会受到很多干扰,能顺应自己的生理时钟是最好的。
  5、长期睡眠不足会发生哪些后果?
  5、长期睡眠不足会发生哪些后果?
  睡眠不足最明显后果是导致白天的表现很差,甚至会有意外。研究发现长期睡眠不足会导致注意力不集中、影响免疫力,生病较不容易好等。最近也发现睡眠不足的人血糖的控制较不好、甚至较容易肥胖、消化方面常有胃肠方面的疾病。
  对小孩来讲,睡眠不足会影响小孩的生长荷尔蒙,因为小孩的生长激素是在睡眠的前三分之一期间分泌的,所以深睡期不够的时候,就不会分泌生长激素。
  所以睡眠除了精神上的满足,对身体健康上的影响也很大。
  6、老是睡不饱,是生病吗?还是有嗜睡症?
  6、老是睡不饱,是生病吗?还是有嗜睡症?
  老是觉得睡不饱,有可能就是嗜睡。嗜睡并不是一个疾病,而是睡眠障碍反应出来的一种症状。最常见的原因可能是睡眠呼吸中止症,因为打鼾缺氧造成呼吸中断,睡眠被打断而睡不饱。另外像肢动症睡觉时脚会有抽动的情形,这些肢动会造成脑部有醒波跑出来,所以睡眠会被中断,容易睡不饱。
  另外像是感冒、病毒感染、鼻塞、关节炎、精神疾病、慢性疾病、用药造成的嗜睡等等,都会让人睡得很浅,而睡不饱。
  7、睡午觉好不好?
  7、睡午觉好不好?
  根据国外的观察,小孩子是一定要睡午觉,年纪愈小,需要睡觉的次数愈多,到了小学之后,就不一定要睡午睡了。所以,午睡好不好,还不是很确定。
  如果你下午容易精神不好,建议可以小睡一下,但最好不要超过半个小时,睡超过两小时以上会更累,因为进入快速动眼期,那时起来反而会觉得更累。

木马卷可以扎起来吗可以。木马卷发发型卷得是很自然的,做成披发发型是很甜美的,但是就简单地把头发给扎起来,光从侧面看,这样的木马卷发型就是极唯美的,看了以后相信很多人都喜欢的。云朵烫适合发量……上班族久坐的危害和健康对策上班族整天对着电脑,久坐成为了一种职业病,殊不知健康危害正在一步步向你逼近。像颈椎病、腰椎病、免疫力低下等问题,如果不及时预防,还有可能患上癌症,真的不容小觑。下面为大家分享久……类风湿病应注意哪些啊现在之所以很多人长时间的进行类风湿的治疗但是没有好的治疗效果,主要是因为一些患者都单纯的使用药物在进行治疗的,不注意日常生活中的护理引起的,类风湿治疗期间的护理也是治疗类风湿的……教你如何十万变千万年轻人致富八大步骤年轻的你,想要在人生中拥有多少财富呢?理财一定要先有目标中国商业银行南京分行的投资顾问陈吟说。有了目标后,才有理财动力。你的理财目标是什么?一栋房子、一辆车子,还是100万呢?……预付造句用预付造句大全121)戴学禄这才知道遇上了诈婚骗财的骗子,看来预付的1万元礼金也打水漂了。122)今年年初,王先生把车子开来进行保养,却发现4S店关门了,可预付的维修金还剩2000多元……买新房选楼盘这五个方面要注意买房是老百姓一生当中一件非常重要的事情,所谓安居才能乐业,对于老百姓来讲,买一套称心如意的房子至关重要,因此要实现这个愿望,买房前的准备工作千万不能马虎,所以在挑选房子的时候,……发财树扦插繁殖方法六个步骤教你扦插成活发财树的寓意很好,很多人想要在家里面养殖一棵,但是却不知道发财树扦插繁殖方法。想要将发财树扦插成功土壤很重要,扦插选择沙土当做培育土,后期移栽到肥沃排水土壤中。最好选在春夏两季……保虾不保草虾农两边跑谁说虾好养的专注龙虾养殖,聚焦市场行情,大家好,欢迎收看今天的中国三农网!进入养殖后半段,虾农们是几家欢喜几家愁,有的养殖户由于管理不善,塘口的小龙虾开始成片成片的死。而一些有所准备的农户……有理有据解聘员工别因通知送达不当而无效明明错在员工,怎么反而认定公司违法解除劳动合同?审判实践中,一些用人单位在败诉之后,往往会发出类似的抱怨。因为其并不知道,解除劳动合同不仅要有理有据,如果通知送达存在瑕疵,照样……著作权转让的特点著作权转让必然是权能完整的财产权的转让,也就是说,无论转让出版权,还是转让改编权或其他任何一种财产权,都必须将使用、收益、处分的权能一并转让。下面本站为大家介绍一下著作权转让的……李广射虎的故事李广射虎说明了什么道理最近很多人都在问这个李广射虎这个故事说明了什么道理呢?这个问题也还是比较值得研究的,看看伟大的李广射虎到底说明了什么道理呢?这个问题也比较有意思的,下面我们一起来分析揭秘看看吧……师恩难忘鲜花感恩雨露,因为雨露滋润它成长;苍鹰感恩长空,因为长空让它飞翔;高山感恩大地,因为大地让它高耸;而我要感恩我的启蒙老师,因为她让我成长。她,长长的头发,高高的鼻梁,长长……
一杯清香淡雅的花草茶美丽,永远值得用心呵护美丽的事物值得我们用心呵护,女人如花的容颜更是如此。女人之所以毕生经营其容颜,不为他人,只因天地万物所造就的女儿身虽灿烂无比,却容易凋零。而大自然还……三路资金流入股年市场不差钱从这段时间市场的运行来看,A股市场已经形成了春季攻势,并且愈演愈烈,指数在上涨过程中出现一定的回调,也是在情理之中,并不是行情结束的表示。在春节之前,这一波上涨可以说是典型的发……爸爸的礼物圣诞节到了,我和弟弟、妹妹站在窗口边,望着外面。外面真的美丽极了,每家每户都在客厅放着一棵棵的闪烁而又美丽的圣诞树。冬天里,多姿多彩的圣诞树给节日的氛围铺上了一丝暖意。平……家庭教育争议点剖析隔辈教育的问题现状及不良影响现今时代,越来越多的年轻父母为应付自己的生活工作问题而选择将自己的孩子交由父母来照看。而各位老人亦是乐在其中,巴不得照看自己的孙子孙女。不过不久年轻父母就会与父母们产生争端,争……闺房造句用闺房造句大全【闺房gufng】:旧称女子居住的内室。1、三姑六婆,实淫盗之媒;婢美妾娇,非闺房之福。童仆勿用俊美,妻妾切忌艳妆。2、三姑六婆,实淫盗之媒;婢美妾娇,非闺房之福。……打气造句用打气造句大全(91)阿丹:我想要买一个新的脚踏车打气筒。(92)你有记得带打气筒吗?(93)抓起牛尾巴以抬高它的后部,拉起前腿,用脚踩住牛的侧腹做打气的动作。(94)发现……正月不剃头习俗怎么来的有什么讲究话说在中国古代还是有很多的习俗的,比如大家都知道的正月不剃头,其实,这主要是与当时人们的思想观念有关的。相传在当时有一句传言便是正月不剃头,剃头死舅舅。这是真的吗?其实,小编觉……其中之一造句用其中之一造句大全241、而陈柏霖就是四兄弟的其中之一,据他介绍,这次的角色会比之前的都要痞一些,“对我而言,孙艺珍在戏里是一个让人又爱又恨的坏蛋”。242、高人为了避免这书卷被邪人所用,……护理儿童糖尿病从饮食开始护理儿童糖尿病从饮食开始,糖尿病是是常见的一种疾病,儿童也可能会患上糖尿病,糖尿病并不可怕,可怕的是糖尿病会引发的一系列的并发症,糖尿病严重威胁着的健康。那么儿童糖尿病该如何治……崇祯帝有机会平定叛乱吗我们都知道,崇祯帝是明朝的最后一位皇帝,这位皇帝也还算是为王朝尽心尽力了,17年里可以说一直都在操劳着国事,但最终无论怎么努力,最终还是没能挽救大明王朝,最终落得个煤山自缢的结……张跟营销之父读懂营销这大概是中国市场营销业界最重磅的消息。应科特勒咨询集团邀请,近90岁高龄的营销学之父菲利普科特勒将在2019年10月12号到中国为企业界讲解真正的市场营销,重磅题目是Wh……不同的观赏鱼有不同的意义家养观赏鱼的饲养方法在家庭的装修中,很多人都喜欢装一个鱼缸。鱼缸不仅有很强的观赏性,而且养鱼更给整个空间添加了一丝灵动感,并且对于上班族来说,鱼是最不费力费事的宠物了。而且不同的鱼还有不同的意义呢……
友情链接:易事利快生活快传网聚热点七猫云快好知快百科中准网快好找文好找中准网快软网