下面摘录了一些对经期女性十分有益的食物：
　　1。不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。
　　2。多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。
　　3。在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
　　4。摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。
　　5。避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
　　6。避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶。
　　7。避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。
　　8。有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄干等高纤质食物来补血。
　　9。即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

小雪养生最适宜的饮食在众多的食物中，此季节最适宜的饮食有：水果：首选香蕉（香蕉含有能帮助人脑产生5羟色胺的物质）；饮品：荸荠豆浆饮（荸荠5个绞汁，兑入250克豆浆内煮熟，加入白糖适量）……企业文化体系化意义何在企业文化体系化建设，是企业文化建设实践向深度挺进和向广度进军的内在需要。所谓企业文化的体系化建设，是指使企业文化各构成要素自身系统化、规范化以及各构成要素相互关系系统化、……无疑造句用无疑造句大全31、困厄无疑是个很好的老师；然而这个老师索取的学费很高，学生从他那里所得到的时常还抵不上所缴的学费。卢梭32、战争中实施巧妙机动的最重要条件之一，无疑是在下达命令之前，……怎样切皮蛋不粘刀切皮蛋不沾刀的小窍门皮蛋为我国特有的蛋加工食品，是一种典型的蛋加工品，具特殊风味，能促进食欲。是很多人都喜欢吃的一种美食，皮蛋虽然好吃，但不好切，这里本网来教大家几招切皮蛋不沾刀的小窍门。切……北京人头盖骨下落之谜流落到日本北京人头盖骨化石在哪里呢？自1941年太平洋战争爆发，北京人头盖骨化石就不知所踪，至今此谜一直于破解中！96岁高龄的老科学家胡承志的名字，总是与北京人头盖骨之谜连在一起的他是北……早早缴枪招让你不做快枪手世界上最远的距离是：女：你开始了吗？男人：我完了两人准备大吵一架，她开始拨弦，慢慢地扭弦，扫弦，拨弦。他们一进入正题，结果就发生了一瞬间。女性在性方面有先天优势，不……酒精常常用不同度数妙用不同在大家的印象中，酒精是不是只能够被用于拒不消毒呢？如果你真的是这样想的话，那你就会错过酒精的很多妙用哦！酒精到底有什么妙用呢？酒精常常用不同度数妙用不同酒精，化学名……研究通过公众服务平台免费企业网络营销策略摘要：通过百度知道和百度经验免费企业网络营销策略需要有计划性的、长时间的、反复性的关注和操作。本文研究的推廣策略是基于百度知道和百度经验平台发布一些免费信息技巧和方法，如果想做……核心素养视阈下的中职信息化教学有效性的探究摘要：随着教育信息化进入2。0新时代，信息化教学在优化学习方式、实现教育公平等方面发挥着重要作用。笔者结合课堂观察和教学实践，通过二次备课精准量化教学目标和调整教学策略激发学生……夏季宝宝湿气重会出现什么表现孩子最不能藏秘密了，不仅所有情绪都表现在脸上，很多疾病与不适都可以在身上找到征兆。宝宝是纯阳之躯，夏季天气炎热，宝宝特别容易暑热。加上持续的阴雨天，身体也会被湿气所影响。中医认……盘点家外卖网站平台信息技术就像马达一样，在我们的生活中无处不见。它将一步步改变我们的生产方式以及生活方式。整个社会的基础都将发生质的变化，由传统经济向知识经济过渡，达到智能化。生活节奏越来越快，……无锡漾摄影工作室无锡漾摄影工作室好吗？无锡漾摄影工作室怎么样？这是很多朋友对无锡漾摄影工作室的疑问，其实答案是毋庸置疑的。无锡漾摄影工作室致力于为新人打造顶级的婚纱拍摄服务，高质量的过硬技术以……