很多人都出现了腿部过粗的情况，这会使我们穿衣服变得很难看，很多人全身都显得特别肥胖，肥胖的问题一方面会影响自身的外部形象，另一方面还可能会给我们自身带来高血压高血脂等一系列的问题，所以进行一些减肥运动是非常有必要的，简述一下瘦腿运动的最快方法有哪些吧。
　　1。干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
　　2。揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。
　　3。扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。
　　4。扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次30次。此法能练腰腿，增脚力。
　　5。轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
　　6。搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
　　7。暖足：俗话说，暖足凉脑，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。
　　瘦腿运动的最快方法有哪些大家已经了解，我们可以选择一些最适合自己的瘦腿运动，才能够帮助自己达到一个最佳的瘦腿效果，可以采用踢毽子的瘦腿方式，跳绳能瘦的方式也是非常不错的，还可以有效地帮助我们达到全身减肥的效果。

赛鸽运动的起源怎么来的为何赛鸽会如此的值钱说起赛鸽，近期有位富豪花了1250万买下了一只来自比利时的赛鸽，一度上了热搜，也让赛鸽这个词语在很多人们的面前亮相了。很对人都很不理解，为何要花这么多钱去买一只赛鸽，不就是一只……旬老人欲徒步登山健身挑战太白山有多远？徒步环山，你会去吗？如果是一群老年人在太白山徒步环山，你会不会惊讶？在西安，就有这样的一群老人，在为这次徒步环山活动做战前拉练。对于7旬老人欲徒步登山健身？挑战？……那一种感觉每一次我考完期中或期末考，在中午坐地铁回家的时候，总有一种说不出来的感觉。当地铁开上路面，飞快的走上铁路桥的时候，一束阳光悄然射入车厢内，使长期处在黑漆漆的隧道里的乘客，……专职造句用专职造句大全（121）一位《帝国军事月刊》（半官方刊物，主办单位是资政院的议员基金会）的特约评论员推测可能是海军陆战队，炮兵或者专职后勤部队。（122）省红十字会赈济救护部王副部长说……辐射陆龟好养吗怎么养高背辐射陆龟是比较好养的。它们对环境的适应性较强，也很少生病，比较容易养护。它们喜欢温暖干燥的环境，平时可以将温度保持在2230，湿度则保持在55左右即可。它们主要食素，可以为其投……如何用德语说生日快乐在本文中：基本德语更长的生日祝福要用德语祝贺生日快乐，最常见的的用语是AllesGutezumGeburtstag和HerzlichenGlckwunschzumGebu……烂漫蔷薇十四画室销魂温文知道自己算不上美女，也清楚客人喜欢她是因为自己可爱的外表和清纯的气质。有时她自己想想也真是的，青春可爱这两个词汇早已同自己的贞操一起埋葬在内心深处的那块冻土中，多少的泪水也……你知道吗高人指点延长性爱时间的技巧夫妻之间的性和谐直接关系着夫妻关系的和谐。如何提升性活动的质量是每个人都应掌握的技巧。爱爱时间过短结束高人指点延长时间的技巧每个男人都有1，2，3，买单的时候，由其……柯达第三季亏损亿美元连续四个季度亏损新浪科技讯北京时间10月30日午间消息，据国外媒体报道，柯达周四公布的财报显示，该公司2009财年第三季度亏损1。11亿美元，连续第四个季度亏损，而且业绩未达华尔街预期。但柯达……造粒造句用造粒造句大全（1）介绍利用流化床造粒机生产尿基复合肥的中间试验情况。（2）本发明公开了一种粮谷再造的加工方法及造粒设备。（3）针对造粒机洗涤器用排风机运转中所出现的振动现象，分……激励高中生的故事导读：生命中，不断地有人离开或进入。于是，看见的，看不见的；记住的，遗忘了。生命中，不断地有得到和失落。于是，看不见的，看见了；遗忘的，记住了。然而，看不见的，是不是就等于不存……红岩读书笔记小说《红岩》是我们中华民族精神文化宝库中一块壮丽的瑰宝，下面是小编整理的红岩读书笔记范文，欢迎阅读。篇1：红岩读书笔记500字这是一部用血与泪书写成的悲壮篇章。解放……