蹲马步是武术中最基本的一种站法，也是各武术学派长期推崇的一种不可不练、对提高搏击能力极为有效的训练方法。其实，日常生活中，经常蹲蹲马步，还有助于改善和提高男女的性能力。
　　一般而言，大多数体育锻炼对改善性生活质量都有帮助，而且能增强性欲。
　　因为运动可调节人体植物神经机能，改善内分泌系统以及脑垂体分泌性激素的功能，从而使体内性激素含量增多，性欲增强。
　　而在性生活过程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的协调控制最为关键。
　　蹲马步能使女性骨盆肌、会阴区域的全部肌肉收缩，有助于骨盆肌肉血管分布的改善和血管密度的增加，加大会阴部充血量，加快血流速度，从而增加性器官的敏感性。而且，盆肌血管分布的增加，还会增强女性性快感和性高潮时阴道黏液的分泌。
　　男性蹲马步，则能使腰腹部肌肉的力量得到加强，有助于性生活时支撑体位，且不易感到疲劳。
　　男性骨盆肌肉若得到锻炼，可增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，促进勃起，并改善自身对射精的控制。每天蹲15分钟的马步，就能取得明显效果。
　　除了蹲马步外，其他可增强腰腹及骨盆肌肉的锻炼方法还有很多，如仰卧起坐可以增强腰肌和腹肌；提肛动作（反复收缩会阴、肛门周围的肌肉）可以增强耻骨尾骨肌，有助于延长男人射精的时间和女性阴道肌、会阴肌的张力，使性感区肌肉更有力。这些都能显着提高性生活质量，使双方更容易达到高潮。

双十一你因为什么导致失败了双十一1000多亿所带来的冲击慢慢的淡化了，越来越多的淘宝卖家开始从那段时间的紧绷状态恢复过来了。我自己的三个店铺（一个天猫，两个企业店铺，都是卖宠物食品的），除了其中的一个企……夏日女生简约发型出门约会逛街的必备之选这是一款很有成熟风的长发造型。三七分的头发不留一丝刘海在前边，所有的头发全部都垂到一边，卷曲的长发使整个人充满了动感，很淑女的一款发型。这是一款很清凉的发型，在炎热的夏季……润唇膏可以涂脸吗润唇膏那些你不知道的用途润唇膏可以涂脸吗润唇膏是可以擦脸的，但需要保证的是，如果唇膏用在脸上，一定要是一只没有不安全防腐剂、风险成分和香精的润唇膏，因为面部肌肤特别敏感，很容易受刺激，所以绝对不……我爱我的家乡我的家乡在农村，家乡最迷人的便是那一条清澈的小河，那一片绿油油的菜园。家乡的小河，清澈绵延，在阳光的照耀下，宛如一条闪闪发光的绸带。它终年潺潺地流淌着，奔流不息。在河的两……金藻对海洋生态有哪些影响金藻为广盐性藻类，最适含盐量为0。30。5。水温在一2C时，仍可生长，并能对鱼类产生危害，30C以上生长不正常，但在高盐度（含盐3）的水中，即使高温也能很好地生长。然而金藻对海……嫌疑造句用嫌疑造句大全121、留置、传唤、拘传在同一案件中不得对同一嫌疑人同时使用。122、金黔在线讯昨日，记者从黔东南州公安局获悉，由公安部及省公安厅督办的岑巩县“64”二氧化硒被盗案告破，……双唇水润的六个秘方面对这忽冷忽热的干燥春天，稍不留心，细纹便爬上了唇角之间，就算再美的唇也不免失去光彩。早春换季时节，遭殃的可不只有你的稚嫩肌肤哦，双唇干裂可是一个大问题，我们因该如何解决？……公鸡和狐狸公鸡和狐狸的故事：狗与公鸡在路上碰见，结为朋友一起赶路。到了晚上，公鸡飞到树枝上休息，狗就在下面树洞里过夜。当天快亮时，公鸡像往常一样啼叫起来。只有狐狸听见鸡叫，想要吃鸡肉，便……锦囊妙计让您家宝贝更聪明很多孩子的家长都希望自己的宝宝变得聪明，那么让宝宝聪明的话，有什么好的方法可以培养宝宝才智呢？下面的几种方法就告诉给您：正确应对宝宝的脾气、培养宝宝兴趣爱科学等等。培养宝……儿童发烧怎么办宝宝退烧避免大误区相信为人父母的你们最害怕的就是宝宝生病了吧，一旦宝宝有身体不适的状况出现，作为家长是非常焦虑的！儿童发烧是很常见的一种疾病，尤其是进入秋季之后！你们儿童发烧怎么办吗，有什么好的……景区旅游产品以次充好如何维权景区旅游产品是很常见的，很多游客经常购买一些旅游产品送给亲朋好友，不过在景区内经常发现以次充好的旅游商品，那么景区旅游产品以次充好如何维权？游客在旅游合同约定或者旅行社指……非主流彩色染发发型原宿风格彩色染发图片非主流染发发色火爆欧美的原宿风格彩色染发，这两年大受欧美女生欢迎的彩色染发，充满独特的个性，每个人都可以永远属于自己的艺术染发。非主流染发发色冷色调的染发透着……