慢跑亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。慢跑能减肥吗？下面带您了解一下。
　　慢跑从20世纪60年代起，在美国估计有7001000万人坚持慢跑，目的在于增进健康、增强体质、减肥防胖并求体态优美和心情舒畅。跑减肥主要靠持久性，长期坚持慢跑有助于减肥，慢跑可以快速燃烧体内的热量，而且慢跑不局限于场地的要求，任何时间、地点都可以进行。
　　运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被动员起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。
　　在坚持慢跑的同时，还应该控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000～1500kcal天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25～35，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。
　　今天本站小编对慢跑能减肥吗进行了简单的介绍，如果还想了解更多的跑步运动知识和运动安全知识，还请继续关注我们的网站，希望今天的内容能对您能有所帮助。

如何重置在本文中：重置卡顿的PS3重置视频输出设置开启安全模式可能有很多种不同的原因都需要你重置你的PS3设备。如果你的游戏或视频卡顿无响应，进行快速重置操作应该能修复这个问题。……浓情端午粽飘香俗话说：农历五月五，家家稻米香。一眨眼，端午节又悄悄来到人间。端午节当然少不了一个个饱满而富有情谊的粽子。可是？年年都去超市买，这有什么意思？自己包的粽子才叫正宗呢！于是……我的梦想我有一个梦想，就是长大了能当一名特种兵。因为特种兵可以保卫祖国的安全、让人民幸福的生活。为此，他们经常在边境和禁区巡逻，以防走私犯把国外的东西运到中国来。还有……浅谈算命若说天机不可泄露那为什么会有占卜刘伯温是朱元璋首席谋臣，在辅助朱元璋消灭群雄、推翻元朝、建立明朝的过程中发挥了关键性作用。民间更是相传刘伯温前知五百年、后知五百载，并有《烧饼歌》流传后世。至于为什么叫做……秦始皇嬴政的身世之谜生父究竟是谁秦始皇身世之迷，生父究竟是谁？千古一帝秦始皇，在历史上的贡献是没得说，但是关于这个人的身世之谜，历史上却颇有争议。就连一些重要的史书中，关于秦始皇的身世也是也闪烁其辞，不肯明说……唐绮阳星座的哪些雷区不能踩图片源自Pexels其实生活中，感情的小船也经常容易说翻就翻，像是前一秒还在相谈甚欢的情侣，下一秒就翻脸，而究其原因，是很有可能踩到了12星座身上某个雷区。今天就来看看1……成人脑筋急转弯不相信恋人，打一公安用语语？答案：怀疑对象什么事是林先生和林太太每天睡觉时都要做的事？答案：闭上眼睛避孕套打一地名答案：包头老古家遭小偷，损失惨重，但当警方通……婴儿牙胶的保质期是多久牙胶有从三个月开始用的，有从六个月开始的，有从八个月开始的。因为不同阶段宝宝对牙胶的需求不同的。有的时候是长牙前痒，有的时候是长牙时难受，有的时候是长前牙，有的时候是长尖牙，有……农庄农业水价综合改革调研报告一、基本情况晨晖农庄位于都昌县春桥乡，成立于2012年，是专业从事有机农业生产和农村休闲体验的现代农业企业，农庄两期规划种养面积约4000亩（1期3000亩，2期1000……朱高炽怎么登上皇位的朱高炽是一个好皇帝吗朱高炽在明朝的历史上是一个非常特殊的皇帝，他的在位时间是比较短的，同时他的身体也比较的特殊，因为他是一个残疾人。可是就是这些特殊并没有阻止他成为一个好的皇帝，虽然他当皇帝的时间……是谁造句用是谁造句大全181、安于本分，不求进取，就不可能垒高自己，不可能迈向更高的目标。无论是谁都应该相信“世界上没有越不过的高峰，没有办不成的事情”，只有垒高自己，有所追求，才能知道大树的挺拔，……安卓手机防盗软件有哪些Android是一种基于Linux的自由及开放源代码的操作系统，主要使用于移动设备，如智能手机和平板电脑，由Google公司和开放手机联盟领导及开发。尚未有统一中文名称，中国大……