1、坚持运动：
　　美国心脏协会（AHA）建议，每周至少做150分钟中等强度的运动，譬如快走，有助于保持心脏的最佳状态。
　　2、缓解压力：
　　压力会导致血压升高和动脉壁损伤，当你感觉压力过大时要注意休息、减压，做做瑜伽或者沐浴，都能提供有效的帮助。
　　3、抛弃饮料：
　　AHA建议，女性每天摄入的糖分仅为六茶匙（约36克），而含糖饮料往往每100克含糖约13克。研究称，高糖摄入会让你因心脏病而死亡，所以最重要的是控制糖分摄入，抛弃甜饮料就是起点。
　　4、控制血糖：
　　检查血糖可以帮你了解血糖水平，尤其是糖尿病人、孕妇和更年期妇女。每三年做一次空腹血糖测试，有助于健康你的心脏病风险。
　　5、保持体重：
　　女性肥胖，尤其是脂肪堆积于腹部，可能让你患心脏疾病、中风的风险更高。请使用明智的减肥技巧来达到健康的体重。
　　6、多食蔬果：
　　为了保持心脏健康，你应该多使用新鲜的水果和蔬菜，水果是平息身体对糖分的渴求最健康的方式，高纤维的产生则有助于控制血糖，同时，水果和蔬菜还富含能抵抗疾病的抗氧化剂。
　　7、注意血压：
　　高血压没有任何症状，所以清楚了解血压的变化非常重要，如果你的血压超过12080，你可能正处于心脏疾病或中风的危险之中。
　　8、地中海饮食：
　　地中海饮食中丰富的鱼类、橄榄油和坚果富含3脂肪酸，这已经被证明有助于降低心脏病的风险。
　　9、限制加工肉类：
　　有研究表明，那些经常吃加工肉类，如腊肉、香肠的人，有更高的心脏疾病早逝的风险。研究人员建议，限制你的加工肉类摄入量，每天不超过20克。
　　10、不要吸烟：
　　香烟对心脏疾病的影响，仅次于吸烟者患上肺癌的风险，所以戒烟势在必行。限制二手烟也同样必要，AHA报告称，暴露于二手烟的非吸烟者，30会更容易患心脏疾病和肺癌。

驻袁薛庄村工作总结文峰区委组织部：现将到宝莲寺镇袁薛庄村驻村以来的工作汇报如下：一、加强基层党建，密切党群关系村党支部是我党执政的最基层，党支部的战斗堡垒作用强不强，关键看党员……别随便拿身边人出气自从孟大爷退休后，似乎越来越不好惹了，一点鸡毛蒜皮的小事就会冲着老伴发火，还动不动给儿子打电话你快回来，这事我管不了；因为嫌人做饭不好吃，家里连着换了三个保姆。家里人都躲得远远……种的牙也要好好刷随着口腔修复技术的发展，种植牙因其不会破坏邻牙形态、防止牙槽骨萎缩吸收、形态逼真、美观舒适、异物感小等优点，受到越来越多患者的青睐。但这并不意味着安装上种植牙就一劳永逸了。……我学会了坚持不懈在我姥爷家的桃树上，有一只全身乌黑的大蜘蛛，家里人都叫它大黑，因为蜘蛛是益虫，也因为这只蜘蛛很听话，也从不与我们发生矛盾，所以，我们一家人都与这位瘦腿邻居保持着互不侵犯友好共处……济源造句用济源造句大全1、济源山清水秀，风光旖旎，旅游资源丰富，有小浪底大坝、王屋山、五龙口等景点。2、近日杨济源见义勇为事件传遍大江南北，大多数的天津人都为之自豪。3、济源康达奶业有限……笨丈夫送鸡从前有个笨丈夫，有一次，他老婆让他送一篮子鸡到丈母娘家去。笨丈夫二话没说，提着篮子就去了。路上遇到张三，笨丈夫问他：你到哪去？去丈母娘家正巧我也要去丈母娘家，你把这一篮子鸡一块……孕妇护肤品真的安全吗孕妇护肤前必须知道的事孕妇护肤品真的安全吗孕妇在使用护肤品的时候，最好选用孕妇专用护肤品。因为孕妇专用护肤品，是根据孕期女性的身体健康指数、肌肤敏感指数和气味接受程度等方面出发的。因为护肤品在……地图鱼可以冷水养吗怎么养地图鱼才最好地图鱼是不可以用冷水养的。地图鱼属于热带观赏鱼，对水温的要求比较严格。一般来说二十四度到二十八度之间的水温最适合它们，在这个水温里它们也能更好更快地生长发育。如果水温过低就会使……刚入职的实习生在社群运营上做了些什么事初入职场，要做的不是埋怨事情简单或者不好做，我们所要做的是如何把这个事情做的更好。不久前，我招聘了一名南京大学的应届生boya来公司实习，她被安排到了客服岗位，工作内容就……周公解梦梦见吃西红柿是什么意思梦见吃西红柿是什么意思西红柿是好运西红柿象征着红运当头。梦见吃西红柿或是有西红柿的菜，或是番茄汁等，预示你最近在事情上会取得成功，或获得性的满足。梦见吃……呼吸造句用呼吸造句大全91、听，小鸟迎着清晨第一缕阳光，呼吸着林中新鲜芳香的空气，在树杈枝头有的欢呼雀跃，有的追逐打闹，有的梳理羽毛真个热闹非凡。枝头树梢的露珠被惊得簌簌下落，没入花间，躲进草丛，钻……藏在心底的爱小时候，我的心里只有爷爷奶奶，因为妈妈生下我后就出去打工了。爸爸打工回来时竟不认识我了。日子一天一天过去了，我也在一天天长大，懂事。到了我该上一年级的时候，爸爸妈妈在城里……