坐月子的饮食三大标准你懂多少

　　随着观念的更新，现在的妈妈对于生宝宝整个过程都十分在意。而其中产后康复这块成为很多准妈妈互相讨论、研究的话题。那么，坐月子的饮食三大标准，你懂多少？接下来本站小编就和您一起来看看吧！
　　妈妈在家坐月子时也要多注意饮食，以遵守三大标准
　　1。补充生产时所消耗的体力；
　　2。充分制造乳汁，满足宝宝生长发育的基本需求；
　　3。饮食需合理，营养要均衡，避免发胖。
　　喜欢喝茶吃鸡蛋，新妈妈可得忍忍
　　市民小陈刚生完宝宝，在家坐月子的她总是要吃很多东西。然而令她印象最深的就是喝茶和吃鸡蛋了。身为江南女子的她，从小就爱品茶，刚生完宝宝的她亦是如此，天天捧着茶杯。为了补充营养，婆婆还会让她每天多吃几个鸡蛋，说鸡蛋富含优质蛋白质，营养价值很高，很适合产妇。
　　但医生表示，茶叶中含有鞣酸，它会影响肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血。而且，茶水中还含有咖啡因，产妇饮用茶水后不仅难以入睡影响体力，咖啡因还会通过乳汁进入宝贝的身体内，有可能导致宝宝发生肠痉挛或突然无故地哭闹。所以准妈妈要尽量避免饮茶。尽管鸡蛋富含优质蛋白质，但并不是吃得越多越好。鸡蛋吃多了人体并不能完全吸收，反会增加肠胃的负担，影响其他食物的摄取，造成营养摄取不均衡。一般来讲，月子里每天吃3至4个鸡蛋较为适宜。
　　喝汤、喝红糖水好处多，但需注意量
　　市民莉莉在月子期间，婆婆总会炖各色补汤让她喝。有时候，常要喝上好几大碗，婆婆才觉得够了。每天又是汤又是红糖水，各种流质食物轮番饮用。
　　但医生有给出了不同的意见，喝汤的确很养生，像鲤鱼汤、蛋花汤等，不仅容易消化吸收，还可促进乳汁分泌。但喝汤也是有学问的，不可为了增加乳汁分泌就无限制地喝，否则容易引起乳房胀痛，处理不恰当很容易就会引起乳腺炎。有些产妇在月子里会一个劲地喝红糖水，认为这样能够活血化淤和补血，促进产后恶露排出，但并不是喝得越久越好。一般在产后10天左右恶露开始逐渐减少，子宫收缩基本恢复正常。如果喝红糖水时间过长，就会使恶露的血量增多，造成继续失血，引起贫血。通常，产后喝红糖水的时间以7至10天为宜。
　　新妈妈的食物，可不是一定要加料酒
　　酒的作用是活血，因此很多家庭会在妈妈的食物里适当添加一些料酒。老一辈的人认为，这样可以更好的帮助新妈妈排出恶露。
　　医生表示对于刚刚分娩后的产妇，若在烹调时加些料酒是可以帮助排出恶露。但如果后期恶露已经排干净，仍然用酒烹调食物就会产生不良的情况。特别是在夏天，有可能因为酒导致子宫收缩不良。
　　你的月子饮食标准达标了吗？如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站月子饮食安全常识栏目。