推拿治疗失眠

　　推拿按摩治疗法是在人体特定的穴位、部位进行推拿按摩以达到防病治病强身的一种方法。其治疗失眠的机理在于：
　　1。调节功能：即调节阴阳不平衡，使之达到协调平衡。通过刺激穴位激发经气、调节脏腑、宣通气血、平衡阴阳。
　　2。强身健体：推拿使人体气血流畅，机体抗病能力增强。
　　3。调节大脑，通过按压，疏通大脑气血，改善供氧，抑制过高神经兴奋，对神经系统产生镇静、催眠作用。
　　按摩方法：
　　1。运百会方法：坐或卧位，闭目静息，单于食、中指指腹置百会穴处，先顺时针按揉30次，再逆时针按揉30次。作用：可提运清阳，益智利窍。定位此穴道时要让患者采用正坐的姿势，百会穴位于人体的头部，头顶正中心，可以通过两耳角直上连线中点，来简易取此穴。（或以两眉头中间向上一横指起，直到后发际正中点。）
　　2。按风池穴方法：坐位，两手拇指按在两侧风池穴上，两小指各按在两侧太阳穴上，其余手指各散置在头部两侧，然后两指同时用力，按揉风池、太阳穴及侧头部1分钟。作用：可祛风散邪，清利头目。风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平。（或当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处即是。）
　　3。按太阳穴用双手中指指端轻轻按揉眉稍与目外眦之间，向后约1寸凹陷处的太阳穴，约1分钟，具有醒脑安静的作用。指罗纹面紧贴在两眉头处，然后在眉之上方同时作左右来回抹动，约半分钟，具有安静催眠的作用。太阳穴在耳廓前面，前额两侧，外眼角延长线的上方。
　　4。按揉安眠穴用双手中指指端轻轻按揉耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线中点处的安眠穴，约2分钟，具有镇静助眠的作用。在翳风与风池两穴连线之中点。
　　5。压率谷穴用双手食、中、无名、小指指端分别放在两侧耳尖直上两横指处的率谷穴，前后来回推动，约半分钟，具有除烦镇静的作用。率谷穴耳尖直上入发际1。5寸。
　　6。抹眼球方法：卧位，闭目。用两手中指分别置于两眼球上缘，无名指分别横置于眼球下缘，然后自内向外轻揉至眼角处。计20次。作用：可明目益肝，调养心气。
　　7。按揉大椎穴取穴方法：取定穴位时正坐低头，该穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。
　　大椎穴具有催眠、通阳、清心、宁神、健脑、消除疲劳、增强体质、强壮全身的作用，被称为黄金睡眠区！
　　8。按揉内关穴用拇指端罗纹面轻轻按揉腕部横纹上两横指处的内关穴，约1分钟，双手交替，具有宁心安神的作用。将右手三个手指头并拢，把三个手指头中的无名指，放在左手腕横纹上，这时右手食指和左手手腕交叉点的中点，就是内关穴。
　　9。揉神门方法：坐位，右食、中指相叠，食指按压在左手神门穴上。作用：可宁心安神。可治疗抑郁、焦虑。神门穴在腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
　　10。按揉印堂穴用中指指端轻轻按揉两眉头连线中点处的印堂穴，约2分钟，具有镇静安神的作用。印堂穴是经外奇穴之一，位于人体的面部，两眉头连线中点。
　　11。按揉攒竹穴用食、中指两指指端轻轻按揉两眉头凹陷处的攒竹穴，约1分钟，具有清肝明目的作用。攒竹穴在面部，眉毛内侧边缘凹陷处。
　　12。压完骨穴，可调整自律神经，具有诱睡之效。触摸耳垂后方，有一突出的小骨乳突，从乳突下端沿后缘往上触摸，可摸到一浅洼，一压，会有震动之感的地方就是完骨穴。用两手的大拇指仔细揉压左右两边的完骨穴，不知不觉间，就会想睡。其它的天柱穴、神门穴、涌泉穴，对消除失眠也都有效，也请试试这些穴道。
　　13。拍心区方法：坐或卧位；右手虚掌拍击左乳上心区50次。作用：可清心散邪。
　　14。按脘腹穴方法：卧位，左右手分别横置于中脘和关元穴上，随呼吸动作，吸气时向下压中脘穴，呼气时向下按压关元穴。一呼一吸为1次，计20次。摩脐下气海、关元50次。作用：可理气和胃。
　　14。擦肾俞穴方法：双手掌掌根紧贴腰两侧肾俞穴，稍稍用力上下擦动穴位周围，以热为度。作用：可温和肾气。擦拭肾俞50次。取定穴位时，通常采用俯卧姿势，肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。
　　15。推胫骨方法：平坐位，双手虎口分别卡在双膝下，拇指按压在阴陵泉穴上，食指按压在阳陵泉穴上，稍用力沿胫骨和下推擦到踝。食指过足三穴时，稍作用力弹拨，拇指过三阴穴时稍做按揉。反复操作10次。揉按足三里、三阴交各50次。作用：可调和阴阳，健脾和胃。
　　16。擦涌泉方法：在双侧涌泉穴摩擦至发热为止。擦涌泉穴100次。涌泉穴，在人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。
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　　17。敲失眠穴在脚后跟的中央，此穴可以拳头捶击刺激，轻轻的来回多捶几下。此穴又称为百敲穴。因为在床上，只要敲100次此穴，就可以安然入睡，故而得此名。失眠穴，顾名思义，即为治疗失眠的穴位。位于足底跟部，当足底中线与内、外踝尖连线相交处，即脚跟的中心处。
　　18。拍心包经就可安然入睡。手厥阴心包经起于胸中的天池穴，止于中指桡侧的中冲穴，（左右两侧相对都有）下图有它具体的循环路线，你用双手拇可以照图操作。一般我们会沿着从胸部到手部的方向，一点一点地按压过去。遇到不痛的点，按揉一下就可以了；但如果遇到痛的点，就要多揉一会儿，一直揉到它不再痛再继续前行。按揉痛点其实就是一个排心包水的过程，需要我们认真进行，千万不可敷衍了事。注意按压力度不可太重且要有渗透力，就像和自己心脏交流一样。每天睡前做30分钟左右，待失眠情况改善后，就可以减少按摩的次数了。
　　19。打呵欠法方法：卧位，闭目。和缓的深呼吸10次后，尽量张大口，同时舌尖后缩，做打呵欠动作10次后，全身放松入睡。仰卧于床上作细而均匀的深呼吸30次，全身放松意守丹田即可入睡。作用：可交通心肾，镇静催眠。